□ 張靜波（成都體育學(xué)院 四川 成都 610041）

引言

在籃球比賽中，搶籃板球是非常重要的一環(huán)，是組織進(jìn)攻和防守的重要一部分。比賽中進(jìn)攻和防守是相輔相成的，又是互相對立、互相促進(jìn)的。一個籃球隊(duì)伍要控制好籃板球才能控制場上的進(jìn)攻、防守節(jié)奏，從而更容易贏下比賽，可以說控制好籃板球是贏得比賽的關(guān)鍵。

1、籃板球的重要性

1.1、籃板球的關(guān)鍵作用

自NBA成立以來，大中鋒就是隊(duì)內(nèi)的關(guān)鍵位置，大中鋒的作用不僅是進(jìn)攻中威脅對方隊(duì)伍的內(nèi)線，更是內(nèi)線防守的大閘。中鋒雖然得分能力在現(xiàn)代籃球比賽中越來越小，但是防守的作用是不可忽視的，看一個中鋒的防守能力最重要的一點(diǎn)就是看搶籃板球的數(shù)量。上古巨獸張伯倫，不僅得分能力很強(qiáng)，搶籃板能力更是強(qiáng)大，在張伯倫剛進(jìn)入聯(lián)盟時(shí)，搶籃板并不突出，但在加入湖人隊(duì)之后，張伯倫開始注重?fù)尰@板，因此在之后幾個賽季我們看到，常規(guī)賽場均25個籃板，憑借他出色的進(jìn)攻能力和搶籃板能力，湖人隊(duì)在他的率領(lǐng)下拿到兩個NBA總冠軍。再比如90年代的公牛隊(duì)，我們都知道喬丹是籃球之神，是他讓NBA的比賽傳播到世界各地，讓全世界人們知道NBA這項(xiàng)運(yùn)動，他個人的魅力以及得分能力也是歷史上數(shù)一數(shù)二的，但是他在職業(yè)生涯前幾年，自己帶領(lǐng)公牛隊(duì)的時(shí)候，球隊(duì)成績很差，甚至墊底，直到皮蓬、大蟲羅德曼加入公牛之后，才開創(chuàng)了公牛王朝。公牛的輝煌離不開羅德曼高超的籃板技術(shù)。再比如火箭隊(duì)90年代連續(xù)兩次奪得總冠軍，最大的功勞屬于奧拉朱旺，奧拉朱旺也是當(dāng)時(shí)最偉大的中鋒。正是他強(qiáng)悍的防守能力以及搶籃板能力，才為火箭隊(duì)奪得了連續(xù)兩次衛(wèi)冕冠軍這么偉大的成就。

1.2、籃板球?qū)Ρ荣惾俚闹匾?/h3>

我們都知道籃板球分為防守籃板和進(jìn)攻籃板，一次進(jìn)攻時(shí)間是24秒，24秒內(nèi)投籃出手，如果沒有投籃命中，運(yùn)動員們再爭搶籃板，這個籃板的歸屬就比較重要了，如果被進(jìn)攻方搶到，那么就會有二次進(jìn)攻的機(jī)會。二次進(jìn)攻機(jī)會不僅減少對方的進(jìn)攻機(jī)會，還會讓我方多一次進(jìn)攻機(jī)會，這個進(jìn)攻機(jī)會非常珍貴，成功率會很高，所以每個籃球隊(duì)都會在場上安排一個籃板能力突出的運(yùn)動員。雖然現(xiàn)代籃球更加注重外線三分，比如現(xiàn)在NBA勇士隊(duì)帶動的三分狂潮，斯蒂芬?guī)炖?、克雷湯普森、凱文杜蘭特都是外線三分的好手，得分爆炸力極強(qiáng)，進(jìn)攻能力在整個聯(lián)盟數(shù)一數(shù)二，雖然勇士隊(duì)外線三分得分手眾多，但教練史蒂夫科爾都會安排一個內(nèi)線藍(lán)領(lǐng)球員負(fù)責(zé)場上搶籃板。2014-2015賽季，科爾在勇士隊(duì)打造了死亡五小的陣容，這個陣容當(dāng)年就拿到了總冠軍，當(dāng)時(shí)陣容幾乎每個人都有三分能力，但無論什么時(shí)候場上都會有格林或者博古特這樣的內(nèi)線，負(fù)責(zé)搶籃板、搶防守等藍(lán)領(lǐng)的工作。所以說雖然總冠軍最大的功勞屬于庫里、湯普森等，但內(nèi)線的作用是不可忽視的。

1.3、籃板球的控制對得分的作用

在籃球比賽中，掌控籃板球，就可以把握比賽的節(jié)奏，NBA歷史上以及CBA歷史上每一個總冠軍都有著強(qiáng)大的內(nèi)線搶籃板能力。拿馬刺隊(duì)來說，1999年奪冠賽季，雙塔羅賓遜和鄧肯每場比賽場均一共搶到24個籃板。其中鄧肯13.1個籃板，大衛(wèi)羅賓遜9.9個籃板，這一數(shù)字居當(dāng)年聯(lián)盟榜首。其他沒有任意一只球隊(duì)有與之匹敵的內(nèi)線，即使放在如今的聯(lián)盟，也沒有球隊(duì)有如此的高度。這是他們衛(wèi)冕總冠軍的有力武器。如果說一個球隊(duì)的籃板球多于對方隊(duì)伍，那么他們進(jìn)攻的次數(shù)就會更多，成功的防守最后都是以搶到籃板球結(jié)束的。

1.4、籃板球與二次進(jìn)攻

籃板球分防守籃板和進(jìn)攻籃板，進(jìn)攻前場籃板可以讓己方隊(duì)伍多一次進(jìn)攻機(jī)會，還會防止對方的快攻，強(qiáng)大的內(nèi)線球員搶籃板能力不僅是搶后場籃板的能力，更主要是前場進(jìn)攻籃板的次數(shù)。比如現(xiàn)在的雷霆隊(duì)，我們都知道維斯布魯克連續(xù)兩個賽季拿到三雙數(shù)據(jù)，但他的籃板主要是后場籃板，所以也被球迷們詬病刷數(shù)據(jù)，隊(duì)友亞當(dāng)斯是一個強(qiáng)力中鋒，雖然他的籃板數(shù)量不算多，但是可以看出他的前場進(jìn)攻籃板數(shù)是全聯(lián)盟前三的，這也是他值這個身價(jià)的主要原因。再比如國內(nèi)CBA球隊(duì)來說，巴特爾從NBA返回國內(nèi)，在新疆隊(duì)期間，多次奪得CBA總冠軍，巴特爾內(nèi)線能力在國內(nèi)中鋒中屬于頂級，也因此為新疆隊(duì)奪得總冠軍。近些年遼寧隊(duì)異軍突起，實(shí)力非常強(qiáng)勁，這離不開他們的內(nèi)線韓德君。韓德君號稱本土第一中鋒，從這名字來看就非常強(qiáng)勢，可以說是內(nèi)線的統(tǒng)治者，除了有非常強(qiáng)壯的身體外，個人基本功比如腳步，彈跳也是非常突出的。他從一名默默無聞的替補(bǔ)打到今天這個成就，與他的努力是分不開的，韓德君在場上拼搶非常積極，在CBA聯(lián)賽籃板排行榜中，韓德君以14.1個籃板高居榜首。也是因?yàn)檫|寧隊(duì)有韓德君這樣的內(nèi)線球員，遼寧隊(duì)才能近兩年連續(xù)奪得總冠軍。

2、如何提高搶籃板能力

2.1、搶籃板的技術(shù)要領(lǐng)

籃球在沒有進(jìn)框的前提下，一般會與籃板或球框碰撞，碰撞之后籃球會以一定的軌跡下落。在下落過程中，球員們要占據(jù)有利點(diǎn)，然后卡位，把對手擋在自己的身后，然后雙臂張開，避免對面球員占據(jù)有利位置，在籃球即將落在自己起跳臂展范圍內(nèi)的時(shí)候，眼睛盯住籃球落下的方向，朝著籃球迅速起跳，將籃球牢牢抓在手里。這就要求運(yùn)動員對籃球反彈的方向，速度，高度，落點(diǎn)都有一個判斷，這需要球員平時(shí)多實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練自己的意識。另外起跳時(shí)要雙腿用力蹬地，雙腿用力彈起，速度快，高度要高，彈跳力也要通過訓(xùn)練才能提高。

2.2、擋拆配合

對于一支配合好的隊(duì)伍，擋拆戰(zhàn)術(shù)是非常厲害的。之前討論過的籃板球落位，而擋位就是站在籃板球落點(diǎn)的前方，然后張開雙臂阻擋對方球員進(jìn)來搶籃板球。這個需要隊(duì)友有很高的配合度，為隊(duì)友創(chuàng)造搶籃板球的有利位置，同時(shí)也防止對方球員沖搶籃板球。比如之前的火箭隊(duì)，姚明、穆托姆博、斯科拉、麥克格雷迪都是擋位的高手。擋位配合不光需要技術(shù)，還需要配合默契程度，為隊(duì)友擋位，就會犧牲自己的數(shù)據(jù)，所以說有時(shí)候防守能力不光是在數(shù)據(jù)上體現(xiàn)的。這些默契程度需要場下隊(duì)友們訓(xùn)練時(shí)配合，并且建立友誼，為了球隊(duì)的勝利犧牲自己的數(shù)據(jù)，這樣球隊(duì)凝聚力才能更好，才會有更好的成績。如果球隊(duì)內(nèi)部內(nèi)訌，自己刷自己的數(shù)據(jù)，這樣哪怕是全明星陣容，也會輸?shù)舯荣?，比如湖人?duì)2003-2004賽季，球隊(duì)集結(jié)了科比·布萊恩特、沙奎爾·奧尼爾、卡爾·馬龍、加里·佩頓四個全明星球員，而在這之前的賽季，湖人已經(jīng)三連冠，正當(dāng)人們認(rèn)為當(dāng)年湖人隊(duì)會更加強(qiáng)大，會所向披靡，甚至超過公牛隊(duì)創(chuàng)造的72勝常規(guī)賽記錄時(shí)，湖人隊(duì)遭遇了嚴(yán)重的滑鐵盧，讓人大跌眼鏡。為什么湖人隊(duì)擁有如此強(qiáng)大的陣容反而贏不了比賽呢，正是因?yàn)樗膫€全明星球員，每個人都想當(dāng)球隊(duì)核心，都想爭奪球權(quán)，沒人去做搶籃板這種藍(lán)領(lǐng)的臟活，所以才會輸?shù)舯静辉撦數(shù)舻谋荣?，所以說沖搶籃板球雖然沒有得分手那么亮眼，但是這確實(shí)是贏得比賽不可或缺的一部分。

2.3、攻擊對方隊(duì)伍弱點(diǎn)

我們都知道籃球場上，己方和對方隊(duì)伍都是五個人，己方隊(duì)伍與對方隊(duì)伍五個人會形成對位，即進(jìn)攻和防守都是一對一的，但對方如果有非常強(qiáng)勢的巨星，就會有隊(duì)友協(xié)防，對他進(jìn)行夾擊，削弱其進(jìn)攻能力。搶籃板也是一樣，一般一個隊(duì)伍會有一個強(qiáng)大的內(nèi)線，我們隊(duì)伍需要做的就是有球員把他卡到籃球落點(diǎn)之外，讓其很難占據(jù)搶籃板的最佳位置，用我方速度快但搶籃板水平不高的球員去擔(dān)任卡位的角色，而我方內(nèi)線球員就可以找到最佳位置，更輕松的施展其搶籃板的能力。這就會削弱對方的搶球優(yōu)勢，對方一旦失去籃板球的控制，就會失去場上節(jié)奏，我方贏得機(jī)會無限增大。

2.4、要有冷靜的頭腦

搶籃板不僅是一個簡單的彈跳沖搶的活，更是一個技術(shù)活。需要球員具備豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)只能從場上的比賽中不斷積累。比如說籃球在撞擊籃板后，會以什么樣的軌跡彈出并下落，大概落點(diǎn)會在什么位置，身邊的人是隊(duì)友還是對手，我是應(yīng)該去卡對方球員的位給隊(duì)友搶籃板，還是自己起跳沖搶籃板，這些意識都是需要不斷的積累經(jīng)驗(yàn)的。另外還需要跟隊(duì)友的配合默契。比如我們在場上會經(jīng)常看到兩個隊(duì)友為了沖搶籃板撞到一起，籃球沒搶到是小事，有時(shí)候這種高速的沖擊甚至?xí)龟?duì)友受傷。舉個例子，拿去年在NBA發(fā)展聯(lián)盟打球的周琦來說，2018年11月21日一場比賽，中國球員周琦獲得了寶貴的上場機(jī)會，而周琦上場后也拼搶非常積極，攻防兩端都非常主動，因?yàn)殛?duì)友給周琦傳球很少，而他又急于表現(xiàn)，頭腦不冷靜，在一次沖搶籃板的時(shí)候不慎踩到了隊(duì)友的腳，痛苦倒地，周琦又一次受了嚴(yán)重的傷。所以說在籃球場上，不僅需要自己高超的籃球技術(shù)，還要有一個冷靜的頭腦，不能因?yàn)榧庇诒憩F(xiàn)，或者為了追求數(shù)據(jù)，不看隊(duì)友和對手的位置，東跑一下，西跑一下，否則不僅會失去進(jìn)攻防守機(jī)會，還會使自己受傷。

2.5、樹立拼搶意識

在籃球比賽中，對待比賽的積極性與比賽的勝利是分不開的，如果隊(duì)友消極比賽，不渴望勝利，那么這個球隊(duì)最終一定淪落為爛隊(duì)。一個好的球隊(duì)需要隊(duì)伍中每個人都渴望勝利，盡自己所能，投進(jìn)每一個球，拼搶到每一個籃板。除此之外，還要學(xué)會與隊(duì)友的配合，只有整個團(tuán)隊(duì)互相信任，磨合好之后產(chǎn)生良好的化學(xué)反應(yīng)，隊(duì)伍的實(shí)力才能大大提高。

3、結(jié)論與建議

我們通過以上眾多實(shí)例都證明了無論在美國籃球職業(yè)聯(lián)賽NBA和中國籃球職業(yè)聯(lián)賽CBA中，想要獲得比賽的勝利，獲得總冠軍，擁有一個強(qiáng)大的內(nèi)線球員是非常重要的，而內(nèi)線球員最重要的作用就是搶籃板，搶到籃板球不僅可以終結(jié)對方進(jìn)攻，還可以讓己方球隊(duì)有二次進(jìn)攻的機(jī)會。所以說籃板球是籃球比賽中非常重要的技術(shù)之一，對取得關(guān)鍵得分，贏得勝利起到非常重要的作用。這就需要籃球運(yùn)動員們在日常的訓(xùn)練中更多的鍛煉彈跳力、對籃板球落點(diǎn)的判斷，與隊(duì)友的配合默契度等等一系列的技術(shù)能力，這樣才能提高球隊(duì)的綜合實(shí)力。