扁舟 楊洋

你要當(dāng)爸爸了！這是件多么令人興奮的事情，盡管某些事情對你來說是全新的——比如換尿布或安撫哭泣的嬰兒。一旦孩子出生了，你可能知道這會改變你的生活，但你還不知道它會如何、以什么方式改變你的生活。雖然每個男性成為父親的快樂和遇到的挑戰(zhàn)都各自不同，但是有些事情提前了解，不僅能讓你在生活變得一團(tuán)糟時，還能保持一種樂觀、積極的心態(tài);還能讓你家庭和睦，新舊家庭成員之間彼此建立深厚的情感聯(lián)結(jié);更有可能讓你深受啟發(fā)，激發(fā)你變成超級奶爸的無限潛能。

新手奶爸如何與寶寶建立聯(lián)結(jié)？

很多人都很關(guān)注母嬰關(guān)系，卻忽略了父親和孩子之間的關(guān)系。專家認(rèn)為，除了母乳喂養(yǎng)和身體護(hù)理之外，新手爸爸也可以為他的孩子做很多事情：看護(hù)、擁抱和安撫。而新手爸爸和他的孩子之間也有著特殊的聯(lián)結(jié)。你知道該如何建立這種聯(lián)結(jié)嗎？

最好盡早開始

經(jīng)常對著妻子隆起的肚子唱歌或講故事似乎很奇怪。但這樣做，可以在嬰兒出生之前，就和TA建立起一種牢固的聯(lián)系。新生兒可能會識別出你每句話里的不同語調(diào)和模式。

你也可以通過陪伴妻子來加強(qiáng)與寶寶的聯(lián)結(jié)。兒科醫(yī)生兼《Between Us Dads： A Father's Guide to Child Health》的作者David Hill建議：準(zhǔn)爸爸應(yīng)該和準(zhǔn)媽媽一起參加產(chǎn)檢，并一起學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)課程，那些感到能從丈夫這里獲得更多支持的準(zhǔn)媽媽，以后也更愿意讓爸爸參與一同養(yǎng)育孩子。更多的參與也意味著更容易和孩子建立深厚的情感紐帶。

如果嬰兒的一切對你來說都是嶄新的，那從現(xiàn)在開始適應(yīng)它吧。在你的孩子出生之前，可以花一個下午和你那些新晉升為爸爸的朋友以及他的孩子一起度過。這種經(jīng)歷可以幫助你建立足夠的信心去了解寶寶，包括產(chǎn)房里將會發(fā)生的事情。

一旦你的孩子出生了，在TA生命最初的幾天，要多向醫(yī)院的護(hù)士尋求建議。明尼蘇達(dá)大學(xué)Amplatz兒童醫(yī)院的新生兒護(hù)理醫(yī)學(xué)主任、兒科醫(yī)生Emily Borman Shoap說：“他們可以給你一些照顧寶寶的實(shí)用建議，比如換尿布、給嬰兒包包被、喂奶和拍嗝等技巧——這些方法可以讓新手爸爸更快上手。”

不用太擔(dān)心

不要想當(dāng)然地認(rèn)為母子關(guān)系會比父子關(guān)系更緊密。請放心，只要你和寶寶在一起，你們之間就會建立起聯(lián)結(jié)。在寶寶降臨的最初一段日子里，母嬰關(guān)系日益深厚，而新手爸爸和孩子的聯(lián)結(jié)可能看上去并不緊密，但它始終是存在的。佐治亞健康科學(xué)大學(xué)兒科助理教授Caroline DiBattisto認(rèn)為，這不是一場父母之間的競爭。父母應(yīng)該互相支持合作。重要的是，爸爸們要放松下來，既要做自己，又要幫助媽媽，還要花時間陪孩子，并要盡情享受這段特殊的時光。

不要和孩子“爭寵”

心理學(xué)家Michael J. Diamond博士認(rèn)為，許多爸爸在孩子生命早期感到自己被忽視了，因?yàn)樾律鷥何四赣H的全部注意力。這個時期，很多男人容易出軌，或者沉溺于工作，或者酗酒。別做那樣的人，相反，“你要有勇氣，不是做自己生命中的英雄，而是讓你年幼的孩子成為舞臺的中心?！盌iamond說。

學(xué)習(xí)做一個好爸爸

Diamond說：如果你和自己父親的關(guān)系沒有教會你如何做個好父親，你可以從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)。最重要的是，你需要和其他爸爸們交流，或加入一個爸爸群，你可以學(xué)到以不同的方式成為一個有愛心的堅強(qiáng)的好爸爸。

參與其中會給你帶來信心

“我想很多爸爸都會因?yàn)閷殞毧瓷先ズ苋崛醵械骄o張，他們不知自己是不是會做錯事情。但只要別追求完美，我保證不會出什么事。即使你換紙尿褲的時候出了錯，最糟糕的事情也不過就是大小便弄得哪兒都是，你擦洗干凈，再試一次，然后一笑而過好了。你需要的是下點(diǎn)功夫和不斷嘗試?！逼テ澅さ膬嚎漆t(yī)生Mark Diamond說。

保持親密接觸

在寶寶生命的最初幾天和幾周里，觸摸的力量可以讓你們更親近。盡可能多抱你的孩子，撫摸TA的后背，把TA抱在懷里輕搖。Hill說：“親密關(guān)系不僅與參與有關(guān)，也與觸摸有關(guān)。”如果你和你的孩子保持密切接觸，這種親密關(guān)系就會發(fā)生。

許多醫(yī)院鼓勵“袋鼠式護(hù)理”：把只穿紙尿褲的寶寶放在你赤裸的胸前。爸爸媽媽和寶寶“肌膚相親”地親密接觸是件很好的事情。當(dāng)你呼吸時，胸部的起伏可以讓嬰兒感到舒適。他們能聽到你的心跳，這有助于他們調(diào)節(jié)體溫，特別是對于新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的嬰兒。

“斜杠”爸爸

雖然你不能親自給孩子母乳，但你也可以用其他方法來給寶寶提供“養(yǎng)料”。DiBattisto說：“喂養(yǎng)是照顧嬰兒的重要組成部分，但這并不是唯一的事情。爸爸可以幫寶寶洗澡、穿衣和換尿布?？梢越o寶寶講故事、相互依偎和舉高高。爸爸們也可以把孩子抱起來帶到媽媽那里喂奶，這樣做在半夜里尤其受歡迎，然后把吃飽的孩子帶回去拍嗝?！?/p>

不要因?yàn)槟懵勂饋頉]有媽媽的奶味，而煩惱無法安撫自己的孩子。作為男子漢，爸爸們自有哄娃的本領(lǐng)。Hill說：“爸爸在養(yǎng)育和安撫一個愛挑剔的嬰兒方面有著非常特殊的作用。有時，如果你的手更大、更強(qiáng)壯，你可以給孩子做一個漂亮而緊實(shí)的襁褓。嬰兒喜歡被輕輕地顛動或搖動，而爸爸的膝頭是體驗(yàn)這種感覺的好地方，但切記永遠(yuǎn)不要用力搖晃寶寶。嬰兒們常常會在爸爸們低沉的聲音中平靜下來。因此，唱歌、哼唱或平靜地說話都有幫助。”

找到一個你喜歡的任務(wù)，用它來加深你和孩子的關(guān)系。比如從孩子出生開始，承擔(dān)起哄娃睡覺的職責(zé)，每天晚上在一起的特殊時光讓父親和孩子之間更加親密了。無論是在爸爸肩上打個盹兒，還是在嬰兒床邊給孩子唱搖籃曲，這些珍貴的時刻都會加深你和孩子之間的情感。

三個人的世界

在孩子出生之前，你和妻子有更多的時間來滿足彼此的需要，并能更加悠閑地享受生活。而孩子的到來會改變你們的優(yōu)先順序，減少了你對生活的主動權(quán)和控制力。一旦你們?yōu)槿烁改?，就很容易迷失在這個新角色中。記住，你們首先是一對愛人，與其把寶寶視為世界的中心，不如把寶寶的到來視為一件能讓你和妻子生活更美好的事情。

作為新手爸爸，你應(yīng)該記住這些事情：

● 把你和妻子的關(guān)系放在首位。許多專家都建議，你和妻子每周都應(yīng)該花些時間在一起，只有你們兩個人。有時候可能只是一起喝杯咖啡或者一起去逛超市。

● 給你和妻子彼此一些自己的時間。大多數(shù)媽媽，尤其是家里不止一個孩子的媽媽，每周有自己散步、看書或靜靜地呆著的時間，這真的會讓她們受益匪淺。

● 不要計較該輪到誰來給孩子換尿布或是做家務(wù)。相反，需要的話，你多出一分力也沒關(guān)系。

進(jìn)入父親的角色

男性和女性在成為新手父母時，都面臨著類似的問題，但男性傾向于更多地關(guān)注與財務(wù)相關(guān)的責(zé)任，這會產(chǎn)生一些特殊的焦慮和壓力。研究表明，許多男人在扮演父親的角色和身份時，都有矛盾的感覺。當(dāng)爸爸的自豪感和快樂，與失去獨(dú)立人格的焦慮交織在一起。男人們可能對他們的新環(huán)境感到無力。初為人父的人可能很難在新的育兒責(zé)任與工作和職業(yè)目標(biāo)之間找到平衡。

記住，并不是只有你一個人處于懷疑和恐懼中。情緒復(fù)雜是很正常的，所以盡量不要為此感到內(nèi)疚。與你妻子好好談?wù)?，有助于妻子了解你對未來重大生活變化的感受?/p>

每天都睡不好覺怎么辦？

你以前可能熬過夜，但你并不用每天都熬夜。而新的父母身份帶來的所有變化中，睡眠不足可能是讓你感到最艱難的一個。在寶寶出生之前，你想當(dāng)然地認(rèn)為你還可以從晚上一直睡到早上。但新生兒并不尊重父母的正常時間表：

● 新生兒幾乎每天都在睡覺，但每次只睡1到2個小時;

● 嬰兒通常最早也得3個月以后夜里才睡整覺;

● 3個月后，許多嬰兒可以一次睡5個小時;

● 正常健康的嬰兒6周之前，每天要哭約兩個小時。

這給爸爸媽媽帶來了很多睡眠損失。如果你的妻子單獨(dú)母乳喂養(yǎng)寶寶，你可能會在寶寶出生后的第一周睡得久一些。但你也可能需要半夜給寶寶換尿布，在寶寶哭鬧但不餓的時候撫慰TA。如何渡過難關(guān)？記住這是暫時的。在你意識到這一點(diǎn)之前，你們就會習(xí)慣寶寶一次只睡兩個多小時，并漸漸適應(yīng)這種新的作息時間。

新媽媽在家的第一周感覺如何？

毫無疑問，分娩對媽媽的身體和情感都有影響。在孩子剛剛出生的前幾周，也是她最需要你支持和理解的時候。你應(yīng)該了解你的妻子正在經(jīng)歷一些什么樣的變化，了解你怎樣做可以支持幫助到她。

1身體的變化

你的妻子在分娩后可能會感到很脆弱。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，她都會感到疼痛。如果是剖腹產(chǎn)，她可能需要限制活動幾周。如果是順產(chǎn)，她可能會連著幾個星期排惡露。如果她有陰道撕裂，則需要恢復(fù)更長時間。她可能有尿痛或無意識的漏尿，也就是尿失禁。由于分娩造成的壓力，她可能會出現(xiàn)便秘或痔瘡的問題。這足以縮短任何媽媽的“導(dǎo)火索”。

你能做什么：

● 成為換尿布和給寶寶洗澡的專業(yè)人士;

● 幫助解決家庭的沉重負(fù)擔(dān)：超市購物、洗衣和準(zhǔn)備餐飯;

● 要有耐心，尤其是在身體接觸方面。現(xiàn)在，用你的擁抱和親吻來表達(dá)對妻子的愛意。她也會感激你為她偶爾輕柔地做做按摩。

2母乳喂養(yǎng)可能不是件輕而易舉的事

雖然母乳喂養(yǎng)似乎應(yīng)該是件自然而然的事情，但對所有的母親和嬰兒來說都并不容易。如果你的寶寶喂養(yǎng)困難，你的妻子可能會感到很沮喪。當(dāng)你的寶寶學(xué)會正確地吸吮乳頭前，媽媽一開始可能會感到乳房脹痛、乳頭酸痛。有些媽媽會遇上乳管堵塞，這會讓她們非常痛苦。而且因?yàn)閷殞毿枰?到3小時吃一次，媽媽也沒有太多的睡眠時間。

你能做什么：

● 鼓勵媽媽隨著寶寶的作息時間睡眠;

● 把晚上換尿布當(dāng)成你的工作;

● 如果她使用吸奶器，你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何清潔它。

3情緒變化

一些新媽媽產(chǎn)后會感到悲傷和焦慮，被稱為“產(chǎn)后憂郁”。感到悲傷、焦慮或沮喪可能是適應(yīng)母親這個角色的正常反應(yīng)。然而，如果這些感覺變得更糟、更嚴(yán)重，或持續(xù)超過幾個星期，她可能患上了產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。

你能做什么：

● 如果你注意到她有點(diǎn)情緒低落，問問她感覺如何。和你談?wù)効赡軙泻艽髱椭?

● 鼓勵她休息一下，在你照看孩子的時候去外面散散步，即使只是很短的時間;

● 如果你發(fā)現(xiàn)她有產(chǎn)后抑郁的癥狀，鼓勵她尋求幫助。她可能并沒有意識到自己的情緒發(fā)生了變化。

孩子出生后多久，可以恢復(fù)性生活？

對于許多夫婦來說，在他們的孩子出生后，性生活就嘎然而止了。那么，要過多久才能恢復(fù)正常的性生活呢？

這要取決于她是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，她可能需要4到6周的時間才能完全康復(fù)，即使如此，她也可能還沒有準(zhǔn)備好做愛。如果你的妻子是母乳喂養(yǎng)，她的性欲也可能受到雌激素變化的影響——受影響的話，也會對性生活失去興趣。你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，她可能不是唯一一個沒有心情的人。你們兩個都可能因?yàn)樾枰o寶寶深夜喂奶和換尿布而筋疲力盡，更沒有精力考慮性生活了。

● 好消息是：大多數(shù)新媽媽在生完孩子三個月后又開始做愛了;

● 需要冷靜一下的消息是：如果你牢記性方面的問題是妻子產(chǎn)后恢復(fù)的正常部分，你可能就不會那么沮喪了。同時，大多數(shù)新媽媽在這個時期，性生活方面都會遇到一些困難;

● 你的妻子正在經(jīng)歷一些重大的生理和情感變化，這些變化會影響她的性欲。你應(yīng)該尊重她的感受，讓她來決定何時可以恢復(fù)性生活;

● 許多女性擔(dān)心再次懷孕而推遲性生活。與你的妻子討論避孕措施，可能會消除她的顧慮。

沉著應(yīng)對

是的，做一個新爸爸有時會很艱難，但做爸爸的好處會讓這一切都變得值得。在你經(jīng)歷最初幾個月的挑戰(zhàn)時，試著記住這些事情：

● 降低你的期望值。當(dāng)你正在努力適應(yīng)新生兒的時候，不要指望還能跟上你過去的日常生活節(jié)奏;

● 保持積極的心態(tài)。保持積極的心態(tài)，和妻子肩并肩一起度過艱難的時刻，這也是培養(yǎng)你們關(guān)系的好方法。

1當(dāng)事情變得困難時，就休息一下。有時候，這個世界似乎在“密謀”讓爸爸們發(fā)瘋：你無法睡覺：寶寶在哭、電話鈴在響、粥在爐子上在沸騰、你的妻子也變得很暴躁不講理。這個時候，你應(yīng)該：關(guān)掉爐子，走到外面去，在重新進(jìn)屋之前，盡可能深呼吸幾次。

2優(yōu)先考慮與家人在一起。當(dāng)你年老后回首過去的歲月，你不會后悔沒有工作更長的時間，但你可能會后悔沒有花更多的時間和你的孩子在一起。在地板上玩?；蚝鍖殞毸X的時間只有匆匆?guī)啄?，值得珍惜。所以，好好享受這段美好的親子時光吧。

3盡可能限制工作時間。雖然工作可能是必要的，但現(xiàn)在不是增加額外工作時間或追求升職的時候。要把手里的任務(wù)分派下去并注重提高效率，以使你的工作在接下來的幾個月內(nèi)保持穩(wěn)定和可預(yù)測性。你和妻子需要時間來調(diào)整。

4多和寶寶玩耍。沒有什么比娛樂更能驅(qū)散緊張，也更能和寶寶建立信任與良好的關(guān)系。

5充分利用寶寶的“便攜性”。不要害怕帶著孩子出行。在孩子會走路之前，帶出門也更方便。外界的新鮮刺激對孩子有好處，嬰兒會是跟你一起冒險的好伙伴。此外，你也會得到很多關(guān)注。

6要有耐心，支持你的妻子，并和她多多交流。分娩會給媽媽們帶來身體上的創(chuàng)傷和痛苦，而且雌激素在分娩后會繼續(xù)波動。如果你抽時間去了解寶媽，她也會和你傾訴的。

7盡你所能給妻子多一些關(guān)愛。新手媽媽身心俱疲，壓力很大，你應(yīng)該勇于分擔(dān)一部分育兒責(zé)任，多問問妻子需要什么。你可能沒有太多的時間、精力或金錢給妻子一份大禮，但是，一些小事你還是能做到的——比如自己帶娃，給她一個下午時間和閨蜜聚會、逛街、看電影，這樣也能給她帶來很大的改變。

8別忘了增進(jìn)和妻子之間的聯(lián)結(jié)。如果你和妻子感覺自己更像托兒所的工作人員，而不像以前的夫妻，就抓住一切機(jī)會重新聯(lián)結(jié)吧。讓家里的老人幫忙照看孩子，帶妻子出去散步或逛逛街。即使只是手拉手在院子里溜溜彎，對你們也會有所幫助。

9盡量不要在一天內(nèi)安排太多的事情。有了孩子，你的時間變少了，所以需要更加“精打細(xì)算”。

10如果孩子有健康方面的問題，不要慌張。你可以咨詢兒科醫(yī)生、關(guān)注兒科專家的科普文章，或者閱讀一些專業(yè)的育兒書籍。嬰兒比他們看起來要堅強(qiáng)，并沒那么脆弱。

11和其他新手爸爸交流一下初為人父的經(jīng)驗(yàn)。社交平臺上的媽媽群比比皆是，女人們都愛在群里相互交流。你也可以加入個爸爸群，吐吐槽，交流哄娃睡覺的經(jīng)驗(yàn)，尋求其他爸爸的幫忙，或者安慰那些陷入困境的爸爸。你不需要稱之為“爸爸群”，你可以把它稱為“哥們的不眠之夜群”。

12照顧好自己。小心駕駛，注意飲食健康，不輕易冒險。你的孩子還需要你很長時間的陪伴。因此，做一個健康快樂的爸爸是你能給孩子們的最偉大的禮物之一。

13相信你的直覺。雖然你是新手爸爸，需要聽取他人的建議、閱讀有關(guān)育兒的內(nèi)容、咨詢專家，但同時，你也要考慮自己的權(quán)威性，畢竟沒有人會像你和妻子那樣了解你們自己的孩子。

14學(xué)會護(hù)理嬰兒的技能。新出生的寶寶看起來很小很脆弱，你可能會感覺讓你的妻子來處理寶寶的事情更適合。但這些也是你應(yīng)該學(xué)會的事情——給寶寶洗澡、換尿布，或者輕搖孩子入睡。如果你一開始就不參與其中，你將失去一個與孩子緊密聯(lián)結(jié)的重要機(jī)會，你的妻子也一定會開始抱怨。

15期待復(fù)雜的情緒。如果你是一個新手爸爸，總有一天你會覺得生個孩子是你做過的最好的決定。當(dāng)你時常懊悔“為什么我們會決定改變之前的生活？”時，這很正常。不要為此感到內(nèi)疚。你的妻子可能也會這么想。你們只是需要時間來適應(yīng)新的生活。

16記住你的工作很重要。如果你是家中重要的經(jīng)濟(jì)支柱，當(dāng)妻子在家照顧孩子的時候，你可能會為外出工作感到內(nèi)疚。這時要記住，你也是在通過為家人提供幫助來履行父親這個關(guān)鍵角色的職責(zé)。

17請人來幫忙。寶寶的降臨讓你和妻子都感到不知所措嗎？想辦法暫時轉(zhuǎn)移一些家務(wù)事。如果你負(fù)擔(dān)得起的話，可以找保姆或小時工照顧孩子或打理家務(wù)。也可以讓老人或親戚幫著照看孩子。叫外賣也可以節(jié)約買菜做飯的時間和精力。

18給自己留點(diǎn)時間。你的妻子不是唯一需要休息的人。你不要因?yàn)椴幌胩颖茇?zé)任而整天精疲力盡。每隔一段時間，可以找朋友去看看比賽、踢場足球或喝點(diǎn)酒，讓自己好好休息休息、充充電。這對你有好處——對你的妻子和孩子也有好處。