曾秋紅 江西工業(yè)貿易職業(yè)技術學院

在新時代背景下，高職院校的學生如果只是專業(yè)課程優(yōu)秀，而不具備很強的心理素質，那么當他們走出校門后，也不會具備很強的競爭力，也不利于他們身心健康發(fā)展，因此新課標提出了要加強對學生進行素質教育，而瑜伽本身就是一項發(fā)展歷史悠久的體育健身項目，其本身具有很強的文化內涵，還可以使學生寧心靜氣，從中感悟出許多道理，提高學生的綜合實力，但是在高職院校體育教學中，還存在一些問題，阻礙了瑜伽教學的發(fā)展，因此，在實際教學中應該從瑜伽的特點出發(fā)，探索瑜伽教學的應用及意義，以此促進學生的全面發(fā)展。

一、瑜伽在高職體育教學中的應用

（一）提高學生的運動暖身意識

正式運動前的暖身運動特別重要，可以使運動的過程循序漸進，有效防止學生在實際運動中受到傷害。在瑜伽運動中亦是如此，教師在實際教學中應注意提高學生的暖身意識，以此使瑜伽運動得以循序漸進地開展，幫助學生慢慢打開身體，避免學生在強度稍大拉伸過程中受到傷害。同時，在實際教學中，教師還要提前教授學生如何進行正確的呼吸，這對促進瑜伽教學十分重要，可以使學生在進行暖身的時候，幫助學生正確地打開身體，并以此逐漸培養(yǎng)學生的暖身意識，促進學生日后的瑜伽運動學習安全地展開。

（二）提升學生身體柔韌性

柔韌度是指多方面的，包括關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉以及周圍皮膚組織的彈性和伸展能力，但是柔韌度會伴隨人們年齡的增加而逐漸減退，為了提高身體的柔韌性，可以經常做伸展練習，在實際運動中，通過伸展練習可以有效避免身體在實際運動中受到傷害，同時延緩肌肉的敏感性和疼痛感。而瑜伽運動可以通過一個動作讓學生反復練習，進而促使學生在長期的反復運動中循序漸進地增加身體的柔韌性，更好地投入到教學當中。

（三）調節(jié)學生的運動情緒

在高職院校的體育教學中，難免會有一些強度較高的體育運動，在這些體育運動中，學生往往會感到疲勞，此時勞逸結合對于學生十分重要，而通過瑜伽在體育教學中的應用，則可以有效緩解學生高強度運動后的疲勞感，從而使學生更有精力投入到接下來的學習中。在實際教學中，教師可以先播放優(yōu)美、寧靜的音樂，將學生引導到瑜伽學習中，然后再通過正確的呼吸方式，使學生寧心靜氣在悠揚的音樂中緩緩地打開身體，進行伸展練習，此時學生可以逐步調整好激烈的運動情緒，使學生進行放松的心境，從而促進學生勞逸結合，為接下來的學習攢足精力[1]。

（四）提高教師素質

在應用瑜伽運動進行高職院校體育教學的過程中，還需要教師對瑜伽足夠的了解。這不僅要求教師要了解關于瑜伽的基本動作要領，同時還需要教師掌握瑜伽的內涵，能夠根據瑜伽的特點制定合理的教學方案，因此，教師需要不斷地完善自我，提高自我，同時注意引導學生在實際教學中配合瑜伽呼吸，帶領學生在輕松的氛圍中，學會利用瑜伽舒緩的動作鍛煉身體的時候，安靜自己的心靈，調節(jié)自己的情緒，從而促使學生懂得瑜伽的深刻內涵[2]。

二、瑜伽在高職體育教學中應用的意義

高職院校的學生真處于身心發(fā)育的關鍵時期，此時的學生三觀尚未完全成熟，同時又容易受到外界不良信息的影響，此時對學生進行正確的引導特別重要，因此，在這時期，高職院校的教師在教育中要注意讓學生樹立良好的三觀，以此促進學生的全面發(fā)展。瑜伽運動是一項集健身、放松、哲學性于一體的運動項目，對改善學生的心智，調節(jié)學生的情緒有著重要的作用，這對于正處于高職時期的學生尤為重要，此時的學生不但學習壓力大，同時也面臨著走出校門后巨大的社會競爭壓力，此時利用瑜伽教學，不但可以使學生在運動的過程中提高身體素質，同時還可以使學生在瑜伽教學中通過均勻的呼吸和舒緩的音樂、動作得以達到平復心境，冷靜情緒的作用，這對于正處于心智成熟關鍵時期的學生尤為重要，可以促使他們在冷靜中思考人生哲理，從而樹立正確的三觀[3]。此外，瑜伽是近年來全民都比較喜歡的一項運動，在高職院校的體育教學中應用瑜伽教學，可以促進全面終身體育理念的實踐，是終身健身的意識更深入學生心中促進學生的全面發(fā)展。

三、結語

總而言之，現(xiàn)階段，在高職院校中體育教學應該受到重視，尤其是在體育教學中應用瑜伽，不但可以促進學生身體素質的提高，同時還有利于學生調節(jié)情緒，成長心智，因此，在高校體育教學中應該積極利用瑜伽教學，促進高職院校題教學的發(fā)展，提高學生的全面素質。