楊秀英 保險職業(yè)學(xué)院 鄭佐雄 湖南生物機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 顧海龍 保險職業(yè)學(xué)院

健美操是學(xué)校體育的一項重要內(nèi)容，在師生中的人氣不斷提升，健美操訓(xùn)練需要抓住要點，對癥下藥，根據(jù)健美操的運動特征和項目特點，強化節(jié)奏感訓(xùn)練是做好健美操教學(xué)訓(xùn)練工作的必由之路。只有不斷提升練習(xí)者感知和把控節(jié)奏的能力，才能真正提高他們演繹健美操的觀賞性和價值性。

一、健美操教學(xué)中節(jié)奏感培養(yǎng)的重要性

節(jié)奏感是健美操運動的靈魂，是練習(xí)者在音樂的伴奏下通過肢體動作和表情語言所展現(xiàn)出來的身體感知和高超技能[1]。節(jié)奏感是健美操學(xué)習(xí)必須掌握的基本能力，它既是影響健美操水平的關(guān)鍵因素，也對健美操的整體美感具有決定性影響，同時也能幫助練習(xí)者在學(xué)習(xí)和表演健美操過程中更加全面地體驗其魅力，獲得更好的運動和情感體驗。

此外，節(jié)奏感更是練習(xí)者在練習(xí)健美操過程中感知和調(diào)控身體狀態(tài)的一種關(guān)鍵能力，是展現(xiàn)健美操動感的關(guān)鍵。盡管健美操并不要求練習(xí)者具有很好的舞蹈功底或能力，但在練習(xí)過程中仍然應(yīng)形成較強的音樂節(jié)奏感、動作節(jié)奏感和呼吸節(jié)奏感，才能最大限度地釋放健美操的價值性、藝術(shù)性和觀賞性，由此可見，節(jié)奏感在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性和重要性。

二、健美操教學(xué)中節(jié)奏感培養(yǎng)策略

(一)重視音樂基礎(chǔ)能力的培訓(xùn)

健美操節(jié)奏包括三大要素，即動作節(jié)奏、呼吸節(jié)奏和音樂節(jié)奏，基于此，培育健美操節(jié)奏感必須追求這三者的和諧統(tǒng)一[2]。在健美操中，音樂節(jié)奏具有指揮棒的作用，其聲音、韻律和節(jié)奏正是帶給健美操動感的基本要素，對動作節(jié)奏具有直接影響。健美操動作是伴隨著節(jié)奏感十足的音樂展開的，并且音樂節(jié)奏控制著動作力度和幅度，調(diào)整者呼吸節(jié)奏。

因此，強化節(jié)奏感培養(yǎng)，應(yīng)從“音樂基礎(chǔ)”做起，必須掌握的樂理知識。向練習(xí)者講授傳授音樂常識和基本樂理知識，能夠讓學(xué)生站在更加專業(yè)的角度去把握動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏，從而使得健美操教學(xué)進度和質(zhì)量出現(xiàn)明顯提升。起始階段，練習(xí)者應(yīng)該首先掌握樂曲的音樂特點以及調(diào)整呼吸和動作節(jié)奏的基本方法，隨著樂理知識的不斷增加，節(jié)奏感必然更加到位。對于一些學(xué)習(xí)難度不高的節(jié)奏訓(xùn)練，可以通過集體舞蹈形式提升練習(xí)者對音樂節(jié)奏的把控能力，而節(jié)奏較快的舞蹈練習(xí)在實踐中對提升練習(xí)者音樂節(jié)奏感效果非常顯著。

(二)強化動作節(jié)奏感的培訓(xùn)

對健美操運動而言，音樂是“引子”，而肢體動作才是最終的表演形式，基于此，在學(xué)生具備一定樂理知識水平的基礎(chǔ)上，重點強化練習(xí)者的動作節(jié)奏感對最終的健美操水平具有直接影響。首先，教師可以通過引入較強節(jié)奏感的音樂構(gòu)建練習(xí)者對動作節(jié)奏的基本認(rèn)知，比如教師可以先根據(jù)音樂節(jié)奏進行幅度較大的示范性表演，這是因為較大的動作幅度有利于練習(xí)者獲得對動作節(jié)奏更加直觀的感受。其后引導(dǎo)練習(xí)者跟隨練習(xí)，在他們能夠感受到動作的節(jié)奏點后，通過重復(fù)播放音樂指導(dǎo)學(xué)生開展自主舞蹈動作練習(xí)。

其次，增加練習(xí)難度，在沒有背景音樂的條件下提升練習(xí)者對節(jié)奏的把控感，也就是通過跺腳、拍手等方式打出拍子，這樣的拍子節(jié)奏具有更大的靈活性，能夠給練習(xí)者制造人為難度，顯著提升他們抓住節(jié)奏和表現(xiàn)節(jié)奏的能力。比如在拍手時，教師可以有意地加快或者放慢節(jié)奏，觀察練習(xí)者動作能否跟上這些細(xì)微變化，能否呈現(xiàn)良好的律動感，當(dāng)練習(xí)者能夠成功地跟上這些節(jié)奏的變化時，就表明他們已經(jīng)初步具備了健美操所需的節(jié)奏感了。

(三)提升對不同節(jié)奏的適應(yīng)能力

隨著人們審美的多元化發(fā)展，健美操表演在節(jié)奏的頻率和強度上也呈現(xiàn)靈活化發(fā)展趨勢，也就是說，只有具備對不同頻率和強度節(jié)奏的曲目的演繹能力，才能成長為一個全面性的健美操選手[3]。單一的練習(xí)曲目會給練習(xí)者帶來固化的思維和記憶的假象，不利于練習(xí)者在表演過程中靈活地處理實際節(jié)奏感?；诖耍S著練習(xí)者水平的不斷提升，應(yīng)重點從聽力層面強化他們的反應(yīng)能力，以培養(yǎng)他們在曲風(fēng)變化情況下完美演繹節(jié)奏的能力。

其一，教師應(yīng)充分融入感知訓(xùn)練，不斷提升練習(xí)者在“聽音樂”和“做動作”間的協(xié)同能力；其次，教師應(yīng)盡力縮減“口授”的時間，而應(yīng)隨時密切觀察練習(xí)者肢體動作和音樂的配合效果。健美操要求力度和美感完美結(jié)合，動作的幅度、方向和速度變幻莫測，在選擇音樂時，應(yīng)根據(jù)動作要求選擇多樣化的音樂，不同音樂類型的健美操風(fēng)格也不同，進而在節(jié)奏旋律上也別具一格，只有實現(xiàn)不同類型音樂和動作的有效結(jié)合，才能不斷提高健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力。

三、結(jié)語

總之，良好的節(jié)奏感對健美操的訓(xùn)練和表演都具有決定性的作用，節(jié)奏感既是健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的重要體現(xiàn)，也是其藝術(shù)表現(xiàn)力完美演繹的重要保障。培育節(jié)奏感，應(yīng)作為健美操訓(xùn)練的一項基本任務(wù)貫穿始終，最終達成高效和有效的教學(xué)訓(xùn)練成效。