龔春花，華 晨

（宜興市和橋鎮(zhèn)第二中學，江蘇 宜興 214200）

短跑是以無氧代謝功能為主的極限強度運動。對短跑競技水平有影響的因素很多，如最高動作頻率、速度能力、反應時間和無氧耐力等，而這些都與遺傳有著緊密的聯(lián)系，后天的訓練只是讓這些天賦更好地發(fā)揮出來，并不能培養(yǎng)出能力。因此有必要對青少年生短跑選材問題進行深入探討，這樣有利于對青少年短跑運動員進行長遠計劃的培養(yǎng)，以達到最佳的培養(yǎng)效果。

1 身體形態(tài)

1.1 身 高

在短跑運動員形態(tài)選材時預測男子高度應是1.70～1.80 m，女子為1.60～1.70 m，體形以勻稱為宜，要求身體強壯、肌肉細長、線條明顯、腳踝關節(jié)維度較小、骨盆寬度適中、臂部肌肉向上緊縮。因此，對青少年進短跑運動員選材時同樣需要體形勻稱，為以后更好地訓練奠定基礎。

1.2 腿長和身高的比值

在相同身高的情況下，應選下肢長者，因為下肢長，則步幅大。正常男子腿長和身高的k值為0.512；女子k值為0.507，k值等于腿長除以身高。

1.3 小腿長與大腿長的比值

在下肢長相同的情況下，應選小腿較長者。因為在完成折疊前擺動作的過程中大腿較短，擺動半徑就??；根據(jù)物理學原理，半徑越小，轉動速度越快。故大腿較短者，擺動速度快而有力。正常男、女小腿與大腿長c值=43／33=1.33，故c值大者速度更快。

1.4 踝圍和腿長同爆發(fā)力密切相關

踝圍細，腿長，相對彈力強。踝圍指數(shù)等于踝周長除以身高。

1.5 小 結

以上幾點因素在對青少年短跑運動員選材時需從最根本的方面考慮。以上所有數(shù)據(jù)可以通過不同年齡進行系統(tǒng)的置換，從而得到青少年運動員選材的身體形態(tài)方面的標準。

2 生理機能因素

青少年運動員的生理機能處于最佳的改變狀態(tài)，因此在青少年短跑運動員選材時應著重考慮該方面的因素，這對將來的訓練、比賽都會產生很大的影響。而運動速度在生理機能中處于核心地位，運動速度的快慢取決于以下幾方面。（1）肌纖維類型的組成百分比及面積?？旒”壤酱笄铱旒±w維越粗，肌肉收縮速度越快。短跑是比較依賴爆發(fā)力的項目，所以選擇我們所需要的短跑運動員必須具有合適的肌肉比例。肌肉的工作原理如下。肌纖維中動用化學能的強度與速度，以及化學能轉變?yōu)槭湛s機械能的強度和速度，這2個是決定肌肉收縮速度的主要因素。關于強度的大小直接受神經處的興奮信號傳遞到肌肉的強度和速度影響，簡單來說就是三磷酸腺苷（ATP）的釋放與分解的速度與數(shù)量。因此，肌肉中的ATP含量與速度有關，還與神經信號傳入肌肉時的三磷酸腺苷分解速度有關。另一方面，肌肉的收縮與舒張轉換的迅速度是人體擁有快速能力的前提，充分地舒張才能有下一次的完全收縮，進而保證消耗與收縮時的ATP能完全恢復、再合成。肌肉在耗盡了ATP的情況下是無法繼續(xù)工作的。（2）肌肉越大，越能克服肌肉內部及外部阻力完成工作，凡影響肌力的因素也必將影響運動速度。（3）肌組織興奮性高時，刺激強度低且作用時間短就能引起肌組織興奮。（4）條件反射的鞏固程度。除了上述因素對動作速度和位移速度有影響以外，運動員注意力的集中度對其也很大的影響。實際上，心理定向能力就是注意力的集中程度，這種能力一方面會影響中樞神經系統(tǒng)興奮與抑制快速轉換的速度，另一方面又能促進肌肉纖維的收縮效果和緊張程度。選材時比較注重生理指標，如年齡、性別，對青少年的脈搏、心率、血壓、肺活量、攝氧量、中樞神經系統(tǒng)的動能做測試。

3 運動成績的選材因素

3.1 協(xié)調性

影響短跑成績的重要因素之一就是協(xié)調性，保證四肢動作和力量的協(xié)調是實現(xiàn)跑得快的必要前提。低效率或者任何不正確的肢體動作都難以有效地提升短跑成績。因此，將身體動作在短跑中的協(xié)調性作為訓練內容將取得明顯的效果。

3.2 速 度

毋庸置疑，速度是另一個影響短跑成績的重要因素。無論肢體力量和動作的協(xié)調性有多高，只要缺乏速度，是無法到達短跑的理想效果的。

3.3 力 量

力量對很多訓練參數(shù)都有影響，如步頻、步長等，速度快、協(xié)調性高，還要配合一定的力量才能成為一個優(yōu)秀的短跑運動員。

3.4 柔韌性

影響短跑成績的因素還包括運動員的柔韌性。柔韌性決定了步頻和步長的參數(shù)，缺乏柔韌性就將限制爆發(fā)力。訓練柔韌性可以主要就以下幾個關鍵部位進行：跟腱、腘繩肌群、髖伸肌群、腓腸肌、髖屈肌群、軀干和雙肩。

3.5 耐 力

耐力對短跑運動員而言是需要長期訓練而來的重要因素。有關研究結果表明，即便是在百米比賽的沖刺階段，短跑運動員的速度還是會有所下降。從廣義的角度出發(fā)，可將耐力分為專項耐力訓練和一般性耐力訓練，所以說通過合理的訓練是可以培養(yǎng)和改變耐力的。

3.6 小 結

成為出類拔萃的短跑運動員并非易事，這需要同時具備幾方面的優(yōu)秀素質：協(xié)調性、速度、力量、柔韌性和耐力等。上面已經對每項素質做過基本的論述。這幾項素質是可以通過訓練來改善的，但是選材時我們也應觀察被選材者這幾項素質基礎，以求達到事半功倍的效果，也就是說選擇比較有天賦的青少年很重要。

4 心理素質因素

對高水平運動員而言，戰(zhàn)術訓練、身體素質及運動技術都不是最大的難題，他們在這些方面的水平也算旗鼓相當，但在比賽強度和密度逐漸增大的過程中，運動員心理素質對運動成績的影響就越來越大了。絕大部分比賽的最終結果都受到了心理素質好壞的影響。心理素質也稱心理品質，它包括心理過程和個性心理特征2個方面。我們本著培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的體育后備人才出發(fā)，也強調青少年心理穩(wěn)定性、性格、意志、思維等因素。目前評價青少年短跑運動員的心理素質還是主要以比賽為主。由于青少年生處于生長發(fā)育階段，心理承受力較差，因此在選材時，教練員應仔細觀察他們在意志品質、自控能力和拼搏精神等心理素質方面的表現(xiàn)，從而預測將來承受訓練與比賽的能力。

5 短跑技術

5.1 支撐時間

優(yōu)秀短跑選手快跑時蹬離支點特別快，騰空階段長，這是一個具有預測性的生物力學特征。

5.2 步頻指數(shù)（100 m跑平均每秒步數(shù)×身高）

研究表明，步頻在生長發(fā)育期不因年齡增長而變化，步頻指數(shù)隨身高的增長而變化。

5.3 步幅指數(shù)（100 m平均步幅÷身高）

生長發(fā)育期，步幅是隨著年齡的增大而增加的。研究表明，步幅增長一般與身高成等比關系，其指數(shù)往往是一個常量。

6 科學選材的意義

6.1 充分利用運動員的先天性競技能力

高水平運動員的競技能力主要是從2個方面得來的，一部分是長期大量的訓練，即可訓練部分；另外部分具有很強的遺傳特征，即先天部分。運動員的運動成績隨著科學訓練模式和方法的不斷發(fā)展越來越高，跟人體潛能的訓練極限也越來越貼近了。要想讓一位運動員的競技能力上升至世界運動水平，科學合理的訓練是必須的，但更重要的是發(fā)現(xiàn)并挖掘運動員的先天性競技能力和潛力，讓先天性競技能力通過長期系統(tǒng)的訓練被充分發(fā)揮出來，最終取得優(yōu)異的成績。

6.2 保證多年系統(tǒng)訓練過程的順利完成

如果發(fā)現(xiàn)在短跑方面很有天賦的青少年，但由于身體發(fā)育比較遲，還有成績出來得慢等各方面的原因，成績不能立竿見影，教練員要做到以上所說的對其進行長期系統(tǒng)的訓練。選材是一個融合了多學科知識的綜合性課題，內容復雜性強且涉及面廣，需要在具體操作過程中恰當?shù)靥幚砀鞣絻热莸南嗷ビ绊?。選材工作的實用價值和科學性很高，加之操作具有便捷性，所以很容易進行推廣應用。選材預測屬于超前類工作，將運動員形態(tài)、素質、技能和心理等方面的狀況通過先進的方法和手段測量出來，根據(jù)結果分析來預測該運動員的競技能力，這是確定運動員專項和發(fā)展前景的主要依據(jù)。

7 結 語

總而言之，在科學技術與經濟飛速發(fā)展的今天，科學選材對運動員運動成績的影響性是很大的。為了達到訓練目的，運動員和教練員需要通過合理的選材推動運動成績出線，延長運動員的運動壽命。