暑假結(jié)束了，很多同學(xué)卻發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘還處于“假期模式”，有的同學(xué)早上有“起床氣”，有的同學(xué)上課時(shí)無(wú)法集中注意力，也有的同學(xué)出現(xiàn)疲倦、食欲不振、沒(méi)有學(xué)習(xí)勁頭等“假期綜合征”。

其實(shí)，“假期綜合征”并不是臨床上的一個(gè)專(zhuān)業(yè)病種名稱(chēng)，而是在假期結(jié)束、新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，其“病因”和之前長(zhǎng)假中養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)聯(lián)。

如果你也有以上情況，那么下面這些小方法可以幫助你順利“收心”，以適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏。

一、制訂開(kāi)學(xué)計(jì)劃

新的學(xué)期，想要進(jìn)入有效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，開(kāi)學(xué)計(jì)劃是必不可少的。但是，若制訂“提升成績(jī)”這樣的大計(jì)劃，會(huì)牽涉到自我控制能力、學(xué)習(xí)方法的調(diào)整等方方面面，這樣實(shí)行起來(lái)是很困難的。應(yīng)制訂可行性強(qiáng)的小計(jì)劃，并以一周為一個(gè)周期，在行動(dòng)中修改和完善。比如剛剛開(kāi)學(xué)，你可以將“查缺”作為自己的第一個(gè)小計(jì)劃，將上學(xué)期學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容快速瀏覽一遍，找到生疏的知識(shí)點(diǎn)。

另外，每日列出需要優(yōu)先完成的三件事。這三件事不一定全是學(xué)習(xí)方面的，也可以是“跳繩500下”或“整理新課本”這種完成后會(huì)讓自己覺(jué)得更有動(dòng)力的事。每日回顧這三件事的完成情況，日積月累下，你會(huì)積攢更多的信心。

二、主動(dòng)找老師談心

學(xué)習(xí)是自己的事情，開(kāi)學(xué)伊始，最好先清查自己的薄弱學(xué)科，整理好自己要問(wèn)的問(wèn)題，再去找老師請(qǐng)教、談心。因?yàn)榧s談需要相對(duì)多的時(shí)間，所以一定要先找老師預(yù)約，然后準(zhǔn)備好紙筆，記錄下老師談到的要點(diǎn)。最后，一定要將老師的建議放入自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃中，只有付諸實(shí)踐，這次的談話(huà)才有意義。

三、準(zhǔn)備新學(xué)期文具

目前，市場(chǎng)上好看又好用的文具太多了，少女心、文藝范、簡(jiǎn)約風(fēng)，在準(zhǔn)備這些賞心悅目的新“裝備”的同時(shí)，你就已經(jīng)在潛意識(shí)中開(kāi)始計(jì)劃和憧憬自己的新學(xué)期生活了。在學(xué)習(xí)過(guò)程中保持心情愉悅，也能增加不少學(xué)習(xí)的勁頭呢！

四、適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏，養(yǎng)成自己的作息習(xí)慣

給自己制訂一個(gè)規(guī)律的生活時(shí)間表，并且不要輕易改動(dòng)它，身體就會(huì)記住你的時(shí)間規(guī)律。在調(diào)整生物鐘的這段時(shí)間里，如果覺(jué)得自己偶爾不在狀態(tài)、注意力無(wú)法集中，這也是很正常的，你只要告訴自己“慢慢來(lái)，堅(jiān)持做”就好。

五、整理書(shū)桌，保持居室清爽

一個(gè)干凈清爽的居住環(huán)境，會(huì)讓你在學(xué)習(xí)時(shí)也感覺(jué)神清氣爽。有數(shù)據(jù)表示，愛(ài)做家務(wù)（整理）的人，效率也會(huì)比懶惰的人更高，這是因?yàn)檩p度勞作給你的大腦進(jìn)行了放松和調(diào)整，讓你的記憶力和理解力比別人更勝一籌。心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常整理、打掃并維持干凈的地方學(xué)習(xí)或工作，不僅效率高，個(gè)人情緒也會(huì)非常振奮。

這些小方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？接下來(lái)，就看你的行動(dòng)啦！