摘 要：本文基于筆者的調(diào)查結(jié)果，首先對本校田徑隊的情況進行了概述，然后進行實地的調(diào)查，并根據(jù)調(diào)查結(jié)果給出了相應(yīng)的分析。基于調(diào)查結(jié)論，筆者引入了領(lǐng)悟式訓(xùn)練法對中學(xué)田徑隊的訓(xùn)練進行了優(yōu)化和提高，并對領(lǐng)悟式訓(xùn)練法中的“自定目標”和“自主發(fā)展”兩個概念進行了詳盡的研究。

關(guān)鍵詞：中學(xué)田徑隊;領(lǐng)悟式教學(xué)法;引導(dǎo)性

一、 序言

伴隨著我國教育改革開展得如火如荼，針對中學(xué)田徑隊的改革也開始走進人們的視野之中。中學(xué)田徑隊對于填充我市運動員陣容、提高田徑運動水平有著不可忽視的重要作用，但是傳統(tǒng)的中學(xué)田徑隊訓(xùn)練方法隨著時代與認知的發(fā)展，也暴露出了越來越多的不足之處。基于先進的教學(xué)研究對中學(xué)田徑隊訓(xùn)練進行優(yōu)化，無疑是提高其訓(xùn)練質(zhì)量的有效途徑。所以本文基于“自定目標”和“自主發(fā)展”思想，通過科學(xué)完備的訓(xùn)練體系來提高中學(xué)田徑隊的訓(xùn)練質(zhì)量，達到隊員們身心健康發(fā)展的目標。

二、 基于我校田徑隊的研究結(jié)果與分析

（一） 我校田徑隊概況

目前我校田徑隊教練員有7人，運動員人數(shù)共有36人，田徑訓(xùn)練活動每周有3～5次。在運動員的性別分布中，男生有24人，女生12人，男生占到我校田徑隊人數(shù)的67%，女生占我校田徑隊人數(shù)的33%。在運動員的年齡分布中，11～12周歲的有4人，13～14周歲的有10人，15～16周歲的有6人，16～18周歲的有16人，由此可見我校田徑隊的隊員主要分布在16～18周歲的男生。本次研究采用匿名問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷36份，回收問卷36份，回收率為100%，有效率為100%，此外還針對教練員采取訪談?wù){(diào)查的模式，用以完善調(diào)查數(shù)據(jù)的客觀性和準確性。

（二） 相關(guān)調(diào)查結(jié)果

1. 自身態(tài)度和父母態(tài)度

首先，對“自身態(tài)度”情況進行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查顯示，有30%的運動員對待訓(xùn)練很認真，有60%的運動員對待訓(xùn)練較為認真，有10%的運動員對待訓(xùn)練態(tài)度一般。這說明隊員的整體訓(xùn)練態(tài)度良好，田徑隊的訓(xùn)練氛圍積極向上。

其次，對“父母態(tài)度”情況進行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查顯示，有30%的運動員父母非常支持隊員參加田徑隊，有40%的運動員父母比較支持隊員參加田徑隊，有30%的運動員對父母不支持也不反對。來自父母的支持能對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生很大的鼓勵，從結(jié)果我們可以看出我校田徑隊運動員的父母們整體都對運動訓(xùn)練呈支持的態(tài)度，這也有利于訓(xùn)練計劃的開展。

2. 訓(xùn)練主攻項目

因為田徑訓(xùn)練的針對性比較強，隊員對應(yīng)的項目不同，所進行的日常訓(xùn)練也不同，所以需要對隊員的主攻項目有所了解，才能方便訓(xùn)練員制定理想訓(xùn)練計劃。本次調(diào)查中，有15人的訓(xùn)練主攻項目為短跨，占田徑隊人數(shù)的42%，有12人的訓(xùn)練主攻項目為中長跑，占田徑隊人數(shù)的33%，6人主攻投擲占田徑隊人數(shù)的16%。還有3人的訓(xùn)練主攻項目為跳躍，占田徑隊人數(shù)的9%。

3. 選擇標準與訓(xùn)練計劃安排

此調(diào)查為針對教練員的訪談?wù){(diào)查，教練員主要通過體育教師的推薦、隊員在運動會上的表現(xiàn)和日常體能訓(xùn)練的成績?nèi)齻€標準進行選擇。在訓(xùn)練計劃安排上，我校體育教研組成員集思廣益研究設(shè)立了適合我校運動員的全年訓(xùn)練計劃方案、學(xué)期訓(xùn)練計劃方案、賽前訓(xùn)練計劃方案和課訓(xùn)練計劃方案四種。

4. 發(fā)展目標與培訓(xùn)方向

首先，對“發(fā)展目標”情況進行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查顯示，有10%的運動員希望將來能夠進入專業(yè)田徑隊繼續(xù)深造，有10%的運動員希望自己將來能夠參軍或進入警校，有60%的運動員則是希望能夠考入理想的大學(xué)，有20%運動員則是希望進入更好的高中繼續(xù)訓(xùn)練。這說明隊員的整體還是以升學(xué)為主，希望能夠憑借體育成績來進入更好的高中。

其次，對“培訓(xùn)方向”情況進行調(diào)查，根據(jù)訪談結(jié)果，教練員整體也是希望隊員能夠進入更好的學(xué)府繼續(xù)深造，所以從教練員的培訓(xùn)方向和隊員的發(fā)展目標整體呈一致性，同時也說明體育類運動員在升學(xué)方面有著一定的優(yōu)勢。

5. 訓(xùn)練模式

在問卷調(diào)查中，有30%的運動員對部分教練員的訓(xùn)練方式、方法、時間安排上有抵觸心理，覺得訓(xùn)練模式?jīng)]有達到自身預(yù)期的成果，有50%的運動員認為教練員的訓(xùn)練成果一般，僅有20%的運動員對訓(xùn)練結(jié)果感到滿意，說明教練員在訓(xùn)練過程中所使用的訓(xùn)練方法存在一定問題，讓大部分運動員沒有感受到預(yù)期的效果。

（三） 基于調(diào)查結(jié)果的結(jié)論分析

根據(jù)本次調(diào)查的結(jié)果，筆者發(fā)現(xiàn)本校田徑隊的整體訓(xùn)練氛圍良好，但是仍存在著不少問題。首先是制定訓(xùn)練計劃的問題，部分教練員未根據(jù)運動員的自身情況去制定訓(xùn)練計劃，而是籠統(tǒng)的將各個階段的訓(xùn)練套用到隊員身上，這樣無疑會降低一部分隊員的積極性，也無視了一部分隊員的帶頭作用;其次是訓(xùn)練模式方面的問題，教練員在進行訓(xùn)練時仍遵循傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，在當前教育競爭激烈的大環(huán)境下，這種訓(xùn)練模式會讓隊員缺乏相應(yīng)的競爭力，隊員也不會取得相應(yīng)的教學(xué)成績。所以本次研究主要是利用領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法來對傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式進行優(yōu)化，幫助運動員根據(jù)自身的選擇訓(xùn)練方法、制定訓(xùn)練方案，讓教練員在一旁起到引導(dǎo)和糾正的作用，真正讓隊員做到自主發(fā)展。

三、 基于領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法的中學(xué)田徑隊訓(xùn)練優(yōu)化建議

（一） 領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法概述

“自定目標”和“自主發(fā)展”是領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法的兩個階段，在中學(xué)田徑隊的訓(xùn)練方面，領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法有能夠從隊員角度出發(fā)，讓教練員能夠更準確地分析隊員的自身情況，在根據(jù)分析結(jié)果引導(dǎo)隊員建立自身的訓(xùn)練計劃，同時培養(yǎng)出終身體育的理念。領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法主要包含兩個方面：首先是對學(xué)校的訓(xùn)練環(huán)境和隊員的訓(xùn)練水平進行合理有效的分析，訓(xùn)練環(huán)境包括訓(xùn)練場地、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練氣溫、學(xué)校飲食等情況，只有對這些情況進行周密完全的分析，才能將隊員的訓(xùn)練水平代入到訓(xùn)練環(huán)境中，制定出有效的訓(xùn)練方案;其次是依據(jù)學(xué)生入選的不同渠道對學(xué)生進行分批訓(xùn)練，比如體育課程表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和文化基礎(chǔ)不夠想要體育加分的學(xué)生，這兩類學(xué)生的專業(yè)基礎(chǔ)不夠，所以需要進行手把手的專業(yè)性培訓(xùn)，讓學(xué)生通過技術(shù)講解、原理分析、教練示范、親自操作等步驟完成專業(yè)知識的培養(yǎng)。

（二） 從“自定目標”到“自主發(fā)展”的領(lǐng)悟式訓(xùn)練計劃與內(nèi)容

1. 自定目標

所謂自定目標，是指運動員作為規(guī)劃者建立訓(xùn)練目標。學(xué)生自定目標的基礎(chǔ)是對自身的情況有一個科學(xué)完備的了解，教師在一旁本著客觀遵循運動規(guī)律的前提進行指導(dǎo)，綜合不同學(xué)生的心理承受能力和身體素質(zhì)來構(gòu)建差異化的訓(xùn)練計劃。等到學(xué)生制定好訓(xùn)練計劃之后，教師再根據(jù)所在學(xué)校的場地、器材、氣候等外部因素進行修改，同時還要考慮到不同運動員的潛力，在基于科學(xué)合理的前提下充分調(diào)動運動員的潛力，不僅讓每個運動員的潛力都能得到相應(yīng)的發(fā)揮，還能讓不同的運動員明白自身所具備的不同優(yōu)勢。

2. 自主發(fā)展

自主發(fā)展是領(lǐng)悟式訓(xùn)練法的延伸，自主發(fā)展階段的課程設(shè)置更注重田徑訓(xùn)練的內(nèi)涵，不僅需要對訓(xùn)練的效率進行提高，更需要對訓(xùn)練過程的趣味性和科學(xué)性進行進一步完善，讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時掌握體育文化的內(nèi)涵。要讓學(xué)生真正做到“自主發(fā)展”，我校田徑隊將從以下幾個方面著手。

第一，不刪減體育理論課的授課時間，但要改變傳統(tǒng)理論課枯燥純理論的授課形式，合理利用我校多媒體室、美術(shù)室、體育教研室等不同場所對運動員傳授理論知識，同時借用多媒體視頻、組建微信群、遠程授課等形式來傳遞理論知識，避免好動的隊員會因為枯燥無味的文化課產(chǎn)生抵觸情緒。讓理論教學(xué)與場地訓(xùn)練兩者有機結(jié)合，避免理論教學(xué)脫節(jié)現(xiàn)象。

第二，在運動員技術(shù)實踐訓(xùn)練過程中，我們教練員要向運動員傳授田徑運動的健身屬性和價值，并樹立終身體育運動理念，轉(zhuǎn)變運動員只以競技比賽為首要目的思想觀念。增設(shè)健身、賽前心理訓(xùn)練等方面訓(xùn)練內(nèi)容，提高隊員的運動技能和身體素質(zhì)、心理抗壓能力等，讓隊員訓(xùn)練有素發(fā)揮最佳成績?yōu)槲覀兪小⑹?，乃至國家輸送具有強健體魄的田徑運動人才奠定堅實的后盾。

第三，組織田徑訓(xùn)練的過程中，可以結(jié)合我校足球隊、籃球隊開展體能對抗賽，觀摩賽，相互取長補短，田徑隊員人數(shù)眾多還可以按能力相當分兩個團隊PK等具有趣味性、娛樂性的競賽性活動，活躍訓(xùn)練氣氛。還可以把往屆獲獎或取得好成績的隊員訓(xùn)練景集回放給隊員觀看。使運動員熟悉訓(xùn)練流程，鼓舞隊員士氣提高抗壓能力，使隊員自主“消化”領(lǐng)悟。使比賽或測試中對起跑、試跳、試投中成功率更高，才能創(chuàng)造佳績，為我校田徑訓(xùn)練任務(wù)的開展鋪平了前進的道路。

（三） 基于領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法的評價與考察

1. 全面化

教練員在制定考核計劃時應(yīng)該全面注重運動員的文化成績和體育成績，讓每一個運動員的文化修養(yǎng)和運動能力兼顧，都能做到文體兩開花。同時應(yīng)該考慮到隊員的隱性成績，讓隊員的隱性成績來帶動顯性成績的提高，進而提高運動員的綜合素質(zhì)。

2. 多渠道

考察形式多樣性，例如理論知識的考核上有閉卷考核、階段測評、參考課堂表現(xiàn)等形式進行。

對專項技術(shù)動作測評采用教練員測評、運動員個人點評、隊員之間互評，這樣不僅可以及時有效獲得數(shù)據(jù)資料，便于今后的分析研究、指導(dǎo)實踐，還在一定程度上創(chuàng)新性地豐富訓(xùn)練評價指標。

3. 正確評價

正確評價是建立考核體系的前提，教練員應(yīng)該本著公正、明確的態(tài)度審核每個運動員的成績。同時教練員要多從隊員的角度出發(fā)制定多元化評價指標。先讓隊員自評并展示其訓(xùn)練期良好表現(xiàn)，充分發(fā)揮每個隊員特長，尊重每個隊員的個體差異性，從而消除隊員對測評的抵觸情緒和恐懼心理。

四、 總結(jié)

我校田徑隊在秉著領(lǐng)悟式引導(dǎo)訓(xùn)練法開展訓(xùn)練以來，成果顯著，其中11～15年齡段學(xué)生，在參加我市運動會中多次取得前三名的好成績，并在我校第23屆、第24屆校運動會中打破女子200米、男子200米、跳高等記錄，且多位同學(xué)被體育中考特招到市重點中學(xué)。16～18年齡段的學(xué)生，有多個獲得市運動會第一的好成績，且劉金濤、江恒勛等同學(xué)還榮獲國家二級運動員稱號，在2019屆全省體育專業(yè)省級考試中5位運動員成績達80分以上好成績，且多位運動員體育考試獲國家重點大學(xué)本一線資格。如此優(yōu)異的成績更加堅定我們延用領(lǐng)悟式訓(xùn)練模式，并基于成果不斷地進行相關(guān)探索。

總而言之，作為向高校輸送田徑運動員的重要渠道，針對中學(xué)田徑隊的訓(xùn)練方法進行拓展和優(yōu)化能夠有效地提高訓(xùn)練效率。希望教育工作者能夠根據(jù)學(xué)校自身的實際情況，針對田徑隊的訓(xùn)練策略進行研究，在不斷地修改和優(yōu)化之后打造出最適合當前隊員最為需要的訓(xùn)練方法。同時我們應(yīng)該根據(jù)時代的發(fā)展和教育的創(chuàng)新不斷進行對訓(xùn)練模式進行創(chuàng)新，為我市的體育事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。

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作者簡介：

劉惠娟，福建省寧德市，福建省福安市第六中學(xué)。