流傳度：40000000+

減肥可謂是當(dāng)今人的一門功課，網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥方法。喝水洗腸養(yǎng)生法以其簡(jiǎn)便易操作得以風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。關(guān)于喝水減肥的原理，各大減肥養(yǎng)生美容公眾號(hào)上給出的解釋是，這一方法能夠排出腸道內(nèi)的毒素和宿便。有很多的女性肚子很突出是因?yàn)槟c道里有很多的宿便，將腸道當(dāng)中的宿便排出后，就能使小腹更加平坦。而且喝水灌腸能使胃部小腸大腸通暢，整個(gè)腸胃通暢之后能夠加速腸道對(duì)脂肪的消耗，能夠提高脂肪的新陳代謝，降低體內(nèi)的氧化脂含量。

給出的解釋貌似有理有據(jù)，你信了嗎？

大咖來(lái)辟謠

主持/祝益民

教授 主任醫(yī)師 博導(dǎo)

湖南省急救醫(yī)學(xué)研究所 所長(zhǎng)

《實(shí)用休克雜志》 主編

享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼 專家

中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì) 候任主委

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科醫(yī)師分會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)

中華醫(yī)學(xué)會(huì)急診分會(huì)兒科急救學(xué)組 組長(zhǎng)

沒(méi)有證據(jù)表明，喝水可以融化脂肪。

合理的喝水，在一定情況下可以幫助消化和排便，但是并不能減肥。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝水減肥純屬誤傳，沒(méi)有科學(xué)道理。短時(shí)間大量喝水洗腸的想法，會(huì)使水的攝入量超出人體排水量從而導(dǎo)致“水中毒”，醫(yī)學(xué)上稱為低鈉血癥，也就是血液滲透壓下降和循環(huán)血量增多的病理現(xiàn)象。當(dāng)人體在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝入水分、大量出汗流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量水分而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過(guò)多的水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)形成細(xì)胞水腫，也會(huì)造成“水中毒”，產(chǎn)生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現(xiàn)象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。尤其對(duì)于腎臟功能不全的病人，過(guò)多的水分會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能衰竭等加重病情。世界衛(wèi)生組織2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)為，在25℃環(huán)境中，不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕婦要達(dá)到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)要提高到4.5升/天，超出這個(gè)范圍有水中毒的危險(xiǎn)。

合理飲水，健康減肥

如果想要通過(guò)潤(rùn)腸通便減輕體重的話，首先建議多食富含膳食纖維的食物，膳食纖維有遇水膨脹的特點(diǎn)，有利于增加胃中食物的體積，產(chǎn)生飽腹感。而且膳食纖維無(wú)法被腸胃消化，不會(huì)帶來(lái)額外的熱量。另外，膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。其次可以食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。蛋白質(zhì)屬于大分子物質(zhì)，在體內(nèi)消化和代謝的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，起到抑制食欲，減少進(jìn)食的效果。

很多減肥者認(rèn)為減肥的唯一方法是減少攝入食物熱量。然而，從長(zhǎng)計(jì)議，這卻不利于身體健康。

建議：要想減肥應(yīng)該多吃水果、蔬菜，多喝湯，勿飲用碳酸飲料及奶茶等高熱量飲料，最后還是要合理飲水，水不僅能幫助身體器官維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更能帶來(lái)飽腹感，是加速脂肪代謝的重要物質(zhì)。

愛(ài)美之心，人皆有之。在變美的路上，希望大家少走彎路，科學(xué)減肥，健康減肥。