【摘要】世界衛(wèi)生組織報告表明，我國青少年近視率高居世界第一。中國近視患者人數(shù)達6億之多。本文試圖用多種可操作方法，幫助學(xué)生恢復(fù)或保持現(xiàn)有視力，減緩視力低下現(xiàn)狀。

【關(guān)鍵詞】近視疲勞 ?訓(xùn)練調(diào)節(jié)

【中圖分類號】G63 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）29-0014-01

世界衛(wèi)生組織報告表明，我國青少年近視率高居世界第一。中國近視患者人數(shù)達6億之多。青少年視力健康，習(xí)近平一直牽掛在心。近期，習(xí)近平對青少年視力健康工作作出重要指示“我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展?！绷?xí)近平情真意切，態(tài)度堅決。

近視在社會生活中已經(jīng)逐漸成為一種很普遍的現(xiàn)象。隨著時代地發(fā)展，學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)加重，長期用眼距離過近都是造成視力低下的主要原因。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子視力低下時，家長只剩下兩條路：1配鏡，而一旦戴上眼鏡，眼睛度數(shù)會緩慢增加。2治療，部分家長會選擇針灸，按摩，穴位，儀器治療等方法?？啥鄶?shù)結(jié)局是孩子最終戴上了眼鏡。那么，小學(xué)階段近視是否可逆呢？我看過這樣一則報道：中科院有一個實驗用猴房，小猴子們長期被關(guān)在實驗室里，每天近距離對著墻壁和面前盛食物的盤子，沒過半年，80只小猴子全部成了近視眼。這是由于小猴子的眼睛正處于發(fā)育階段，如果長期得不到休息，很容易患上近視。后來科研人員又把這80只猴子放養(yǎng)在杭州千島湖的“猴島”上，半年后，小猴子們的視力居然恢復(fù)了。這是由于猴子們放眼迎送一批批游客由遠而近，又由近而遠，它們的睫狀肌始終做到收縮放松。發(fā)育成熟前的孩子近視是極有可能恢復(fù)正常的。因為兒童眼球發(fā)育未定型，具有一定的自我修復(fù)功能。通常，年齡越小，近視時間越短，視力恢復(fù)幾率就越大。

“冰凍三尺，非一日之寒”正視眼轉(zhuǎn)變成近視眼是經(jīng)過長期視近的量的積累逐步形成的。軸性近視中眼軸的變長是視近調(diào)節(jié)產(chǎn)生的“力”對眼球長期壓迫作用的結(jié)果。只要家長高度重視，學(xué)生配合，近視有逆轉(zhuǎn)的可能。誰都希望孩子有明亮的眼睛，那么，大家首先必須醫(yī)治思想，糾正觀念。

怎樣才能恢復(fù)正常的視力呢？

1.身體不好我們就要跑步鍛煉身體，可是眼睛不好怎么才能讓眼睛跑起來呢？就是讓眼睛做轉(zhuǎn)8字運動，由于是大范圍的交叉運動，所以每次都會最大限度的調(diào)動六條眼外肌協(xié)同完成任務(wù)。小學(xué)階段，眼球發(fā)育尚未定型，具有一定的自我修復(fù)功能。學(xué)生年齡越小，近視時間越短，改善越早，視力恢復(fù)幾率就越大。如何確定合理的訓(xùn)練量，如果一秒鐘轉(zhuǎn)一圈8字，每天約轉(zhuǎn)20分鐘。在開始訓(xùn)練時，孩子有酸，痛感，適應(yīng)后感覺恢復(fù)正常，就好像天天鍛煉身體就會強壯。而訓(xùn)練是枯燥而單調(diào)的，學(xué)生堅持2-3個月就能看到成效了。

2.“紀昌學(xué)射”的課文，講述了青年射手紀昌在惡劣的視覺環(huán)境中堅持采用強制性視遠的方法來改變眼球的形狀及改善其他眼組織的機能，以達到超常提高遠視力的目的，他最終成了一代名揚天下的神射手。這說明，智慧的中國人早在千年以前就懂得運用這種科學(xué)的方法來健眼。小學(xué)近視高發(fā)是由于學(xué)生課業(yè)負擔(dān)重，長時間視近，或讀寫姿勢錯誤造成的。所謂用進廢退，就是這個道理。家長可以效仿“紀昌學(xué)射”的方式，訓(xùn)練孩子看遠處的字。從剛看清的字開始，然后一點點開始向后移動，做到堅持每天望遠。孩子可看遠處的廣告牌或視力表見縫插針地訓(xùn)練，慢慢地孩子的眼睛會恢復(fù)明亮。練習(xí)是一個循序漸進的過程，是將丟失的視力一點點找回來的過程，我們的視界是否清晰還得看自己是否努力。

3.近視者的通病是在讀寫看玩時把目標(biāo)拉近，導(dǎo)致近視。解決辦法是：少彎腰、少低頭、讀寫必須在桌子上進行，必須用上讀寫架。待養(yǎng)成良好習(xí)慣再移除。硬筆寫字的規(guī)范是：拇、食、中三個指頭三角形捏筆，把筆尖部分橫放于另一只手的食、中指中部，量出二橫指的寬度，筆尖出來約3厘米的長度，并用握筆器固定，注意讀寫40分鐘就休息10分鐘。

4.在不少家長看來，燈光太暗會影響孩子的視力，于是在選購臺燈時，往往會片面追求燈光的亮度，覺得燈光越亮肯定對孩子的視力就越好。其實這樣的想法是不正確的，因為光照過亮也是視覺的疲勞源之一，長期使用將影響孩子視力的正常發(fā)育。在選購臺燈時不要選擇那些光線過于白亮的，以避免刺激孩子的眼睛，影響視力。學(xué)習(xí)用光不要太亮，以不晃眼、不刺眼為度。如臺燈太亮，可適當(dāng)架高、放遠些。寫字時光從左前、左方過來均可，千萬不要背光。

5.上課時在能分辨出黑板上字跡前提下，座位盡量向后;在教室里讀寫也要盡量把臂伸直。課間盡量出教室休息、運動、看遠。對于低齡的近視眼，不建議他們立即配眼鏡，而應(yīng)該讓孩子花更多的時間在戶外運動，戶外運動既可以增強他們的體質(zhì)，又使他們有更多望遠的機會，使疲勞的睫狀肌得到更多休息的機會。

6.近幾年電子產(chǎn)品發(fā)展快速，手機、電視無處不在。孩子們喜歡這些高科技產(chǎn)品，為了看清圖像和文字，眼睛不停地在熒光屏、鍵盤之間來回移動，而且他們玩的時間較長，易產(chǎn)生視力疲勞。因此，家長應(yīng)監(jiān)督孩子使用電子產(chǎn)品的時間，少在手機、電腦上玩游戲，不要近距離長時間看電視。

7.在飲食方面，要做到不偏食、挑食，注意飲食平衡和多樣化。可以盡量多吃的食物是青菜、水果、各種干果、整粒的糧食、各種豆類、芝麻、紫薯、西紅柿、胡蘿卜、各種瓜子、動物肝臟、各種蘑菇、各種海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等;適當(dāng)攝入雞、鴨、魚、牛、羊等肉類、奶類、蛋類、蝦、蝦皮、豆腐等。還要注意：多吃多嚼較硬、有韌性難嚼的食物，對視力的恢復(fù)非常重要。

青少年近視眼的形成原因相當(dāng)復(fù)雜，大家可以通過改善用眼環(huán)境和注意養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣及加強訓(xùn)練，避免近視的發(fā)生。眼睛是心靈的窗戶，每個人都希望自己有一雙明亮的眼睛。那么，讓我們持之以恒，一點一滴克服不良用眼習(xí)慣，用自己清澈，雪亮的眼睛來感受這五彩斑斕，美麗的世界。近視是可以防治的，近視逆轉(zhuǎn)不是遙不可及的夢！

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作者簡介：

錢琳（1974.11-），女，回族，湖北人，本科，小教高級職稱，研究方向：小學(xué)教育。