江珊

自由潛水就像一把神秘的鑰匙，正如意大利自由潛水專家恩貝托·皮里茲所說：它是進(jìn)入另一個(gè)世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進(jìn)入靈魂的跳遠(yuǎn)。

自由潛水火了！近年來，從東北到北京，從上海到蘇州，從南寧到三亞，大江南北，越來越多的人開始了解和認(rèn)識(shí)自由潛水，更多的人愿意參與其中，親身體驗(yàn)這一更具心靈治愈系的運(yùn)動(dòng)。

什么是自由潛水

自由潛水與我們大多數(shù)人理解的帶上裝備的水肺潛水（通過攜帶水下呼吸系統(tǒng)進(jìn)行的潛水活動(dòng)）有所不同，它是指不攜帶氣瓶，只通過自身調(diào)節(jié)腹式呼吸，屏氣盡量往深潛的一種運(yùn)動(dòng)。

自由潛水起源于古代，是人類最古老的探索海洋的方式。當(dāng)時(shí)一些沿海國家的漁民為了生計(jì)，潛入海底捕魚、捕蝦、采珠，例如韓國的海女就是這樣，她們一般能夠閉氣數(shù)分鐘，甚至為了下潛到較深的地方而刺破耳膜。

之后，隨著人們對(duì)潛水技巧的逐漸探索和研究，自由潛水也就演變?yōu)榱艘豁?xiàng)運(yùn)動(dòng);就好像華山派分為劍宗和氣宗一樣，自由潛也分為了休閑和競技兩大門派;休閑自由潛水一般是指30米深度以內(nèi)的、以娛樂為主的潛水和漁獵活動(dòng);而競技自由潛水則是一項(xiàng)危險(xiǎn)度頗高的極限運(yùn)動(dòng)，競技比賽一般分為泳池和開放水域比賽，包括STA、DYN、DNF、CWT、CNF和FIM。

天生就有的潛能

自由潛水作為全球規(guī)模最大的水上運(yùn)動(dòng)之一，是一種最自然的與水接觸的方式。但是，許多人都會(huì)因?yàn)樽约旱钠翚饬坑邢?，?dān)心限制自己在水下的時(shí)間，從而放棄自由潛水，去選擇水肺潛水。孰不知，作為哺乳動(dòng)物的人類，其實(shí)是具備先天“Freediver·自由潛水”?能力的。

有關(guān)專家指出，人類與海洋哺乳動(dòng)物一樣，都有對(duì)潛水的適應(yīng)，稱為“哺乳動(dòng)物潛水反射”。找個(gè)水盆做個(gè)簡單的測(cè)試，把臉浸泡在冷水中，你的心跳很快會(huì)減緩跳動(dòng)速度。從而減少對(duì)氧氣的需求，有助于延長潛水的時(shí)間，同時(shí)保留對(duì)更重要器官——心臟和大腦的血液輸送。很多“Freediver·自由潛水”者經(jīng)常性地會(huì)進(jìn)行憋氣練習(xí)，這樣是在培養(yǎng)抵御大腦在缺氧下迫使呼吸的能力。

“Freediver?·自由潛水”神奇的能力是你與生俱來的，一般的人只要通過科學(xué)的訓(xùn)練，2周內(nèi)就會(huì)被激活。

卸去了沉重的水下呼吸系統(tǒng)裝置，水肺潛水員們嘈雜的呼吸聲和亂吐的水泡泡都不復(fù)存在，相信你將與海底生物接觸更為親密和諧，全然享受這份水下的靜謐時(shí)光……

永遠(yuǎn)不要獨(dú)自潛水

在目前已知的極限運(yùn)動(dòng)中，自由潛水被美國《福布斯》雜志評(píng)為世界第二大危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，僅次于高樓跳傘，它考驗(yàn)的是個(gè)人耐力、控制力等技能，而更重要的是你的團(tuán)隊(duì)和伙伴。在自由潛水中有一條鐵律：永遠(yuǎn)不要獨(dú)自潛水。

對(duì)此，中國第一位女性AIDA自由潛水教練及首批中國自由潛水國際裁判王薪童解釋道，“自由潛水過程里，必須要有安全員的守護(hù)。在水下，常會(huì)出現(xiàn)一種叫黑視暈厥（Black?Out）的情況。這是人體的自我保護(hù)機(jī)制，閉氣時(shí)間過長，血氧飽和度低至40%左右就會(huì)發(fā)生昏迷并失去意識(shí)。因?yàn)槭且环N無意識(shí)的情況，所以安全員的重要性就此顯現(xiàn)。而這些安全員都是常年練習(xí)，水性極佳的專業(yè)人士，沒有他們的守護(hù)，即使是世界頂級(jí)潛水大師也不能獨(dú)自下水?！?/p>

除此之外，中國自由潛水紀(jì)錄110米保持者王奧林從職業(yè)深度下潛的角度給我們分析：“自由潛水的危險(xiǎn)通常是在一次深度下潛的過程中失控，我指的是情緒上的失控，腦海里閃過一個(gè)懷疑自己的念頭，發(fā)展成為負(fù)面情緒，然后在呼吸渴望和氮醉的作用下被放大，最終導(dǎo)致動(dòng)作變形和耗氧加劇，通常結(jié)果是在回到水面后就昏厥過去了，需要安全員即時(shí)救援及喚醒?！?/p>

自由潛水雖然存在一定的危險(xiǎn)性，但業(yè)內(nèi)人士表示，正因?yàn)樗哂形ｋU(xiǎn)性，相應(yīng)的，它也有非常嚴(yán)格的安全規(guī)范。在嚴(yán)格遵循安全原則的基礎(chǔ)上，自由潛水就不像我們想象的那樣危險(xiǎn)。而且自由潛水主要是競技項(xiàng)目比較危險(xiǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員會(huì)挑戰(zhàn)自己的生理極限。如果只是學(xué)習(xí)自由潛水技術(shù)以娛樂為目的，危險(xiǎn)性是比較低的，跟游泳差別不大。

“藍(lán)毒”上癮??讓人欲罷不能

一旦接觸自由潛水，就會(huì)完全被它吸引，欲罷不能，這是許多自由潛水員的共同感受。在潛水圈有一種“藍(lán)毒上癮”癥，描述的就是對(duì)海洋和潛水的重度迷戀者。

“自由潛就像一把神秘的鑰匙，能夠開啟那個(gè)我從來沒有想象過的異世界的大門，感受曾經(jīng)不曾感受的水下世界?！边@是中國第一位PADI?潛水大使Dada對(duì)潛水的深切感受。她說，能成為美人魚是她很小時(shí)候就有的夢(mèng)想，而自由潛水使她的夢(mèng)想成真。

在海中與魚群共舞、隨海草搖擺、自由翱翔，也是出生于內(nèi)陸地區(qū)的靜態(tài)閉氣國家男子記錄保持者馬甜甜從小的夢(mèng)想。“第一次潛入深藍(lán)，我就覺得自己終于回家了?！彼硎荆瑵撍@件事兒確實(shí)是拿起來就放不下。經(jīng)過一番激烈地抉擇，他最終還是放棄了就職于500強(qiáng)的高薪汽車企業(yè)，把最美好的事物留在了生活里，選擇真正成為一名海生人——全職自由潛水教練。

“當(dāng)你潛水中，在毫無準(zhǔn)備的情況下偶遇大鯨。它寬大的后背就像火車一樣劃出水面，緊接著是一個(gè)漂亮的甩尾。你會(huì)如何？整個(gè)人都會(huì)幸福地傻掉了！”這是自由潛水教練Ber在水中見到的最炫酷的東西。當(dāng)時(shí)她與鯨只有不到20米的距離，她說，當(dāng)時(shí)鯨游走了，她與學(xué)生們還只是呆呆地趴在浮球上感嘆大海的美妙。

自由潛水對(duì)人竟能產(chǎn)生如此大的魅力！日本東邦大學(xué)生理學(xué)教授有田秀穗把這歸因于人類的血清素活性。他曾經(jīng)出版的《給大腦減壓》用了兩個(gè)章節(jié)闡述了“海中呼吸和幸福感的關(guān)系”，以及“潛水整個(gè)活動(dòng)都能促使5-羥色胺（又名血清素，是讓我們感受到幸福、快樂的一種重要的神經(jīng)調(diào)節(jié)激素）活性”。

有田秀穗本人在大學(xué)時(shí)代就是一名自由潛水員和漁獵愛好者，他在書中用自己的經(jīng)歷解釋了“藍(lán)毒上癮”癥狀的產(chǎn)生。他提出，有助于提高血清素的三大要素，包含在自由潛水的每個(gè)層面：陽光、節(jié)律運(yùn)動(dòng)、團(tuán)體活動(dòng)。

療愈身心的良方

現(xiàn)代社會(huì)，生活和工作節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，人們的壓力也逐漸加大。壓力好似一根繃緊的琴弦，如果琴弦繃得太緊，就容易拉斷。我們?cè)絹碓叫枰熡硇牡牧挤?，而自由潛水就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6年前，中國第一位女性AIDA自由潛水教練及首批中國自由潛水國際裁判王薪童還在國企工作。由于母親查出癌癥，她每天除忙碌的工作外，便要在醫(yī)院陪伴母親，這使得她覺得世界一片灰色，壓力和痛苦找不到釋放的渠道。偶然她看到奧運(yùn)場館水立方的跳水臺(tái)每周末開設(shè)了一個(gè)自由潛水體驗(yàn)班，便報(bào)了名。自由潛水陪伴她度過了最艱難的一段時(shí)光。從母親入院治療到撒手人寰的5個(gè)月里，唯獨(dú)自由潛水的周末，是全然放空的屬于她自己的時(shí)間?！昂茈y想象，如果沒有自由潛水的陪伴，從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)里找到慰藉、能量，我會(huì)怎樣面對(duì)我的生活。自由潛水改變了很多人，許多過去的老朋友們，在世界各地做自由潛水教練，過上了他們希望的自由生活?！?/p>

PADI?潛水大使Dada也是由于自由潛水才從車禍腿部嚴(yán)重受傷的身心傷痛中頑強(qiáng)地走出來。她說，從進(jìn)入自由潛水的世界后，她所做的第一件事情就是——跳出自己的舒適圈，直面自己的恐懼和懦弱，甚至是挫折。“這項(xiàng)極富美學(xué)特質(zhì)的運(yùn)動(dòng)能衍生出太多的可能性，同時(shí)，這也是一場自我內(nèi)觀的修行，一次次的呼吸，一次次的下潛，對(duì)自身的感受變得更為靈敏而從容，這讓覺得每次浮出水面，都像是一場洗禮。自由潛水讓我更加有勇氣，它讓我一次又一次的挑戰(zhàn)自己的極限，讓我直面自己的恐懼，是它，給我希望和奇跡?！?/p>

“有人把自由潛水定義為一種極限運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它從來不是。自由潛水更不只是曬表和下深度，那些光鮮的照片是一個(gè)不一樣的角度，看世界，觀內(nèi)心。說到底，自由潛水的內(nèi)核其實(shí)有兩個(gè)，一個(gè)是探索自己的能力和邊界，一個(gè)是與海洋、與全人類建立更加緊密的連接?！边@是靜態(tài)閉氣國家男子記錄保持者馬甜甜對(duì)自由潛的詮釋。他通過自由潛水尋找自己的情感，他享受著自己升水時(shí)嘴角上揚(yáng)的快樂，而不是自己的極限。

有關(guān)專家指出，自由潛水集合了冥想、瑜伽等等關(guān)于心智的修行方式是一種慢慢變慢，漸漸進(jìn)入一種神奇的自由潛水狀態(tài)。經(jīng)過簡單的訓(xùn)練，其實(shí)任何一人都可以不需要借助呼吸器，體會(huì)到真正的放松是怎樣一種狀態(tài)：放空一切，讓大腦都降到最低運(yùn)轉(zhuǎn)，找到類似母體中的寧靜，輕松自由的暢游，達(dá)到真正的自由境界，頃刻間作為一個(gè)受歡迎的朋友融入魚的世界，自由潛水可以在水下感受到真正的放松，你在水下花一個(gè)小時(shí)freediving，就能擦除一個(gè)星期的憂傷。

（責(zé)任編輯?李雨蒙）

自由潛水必須遵守的20條生命鐵律

1.選擇你的伙伴，絕對(duì)不要獨(dú)自自由潛水

2.水肺潛水后堅(jiān)決不要自由潛水，需要等待12小時(shí)（Henry的規(guī)則）

3.從來不要“過渡駕馭”你的耳膜柔韌性

4.永遠(yuǎn)使用正確的配重

5.潛水之前，做一個(gè)完整的潛水計(jì)劃包括評(píng)估海域情況

6.下潛前把呼吸管從嘴里拿掉，不要含著呼吸管下潛

7.水下嚴(yán)禁吐氣，上升到水面也嚴(yán)禁強(qiáng)迫吐氣

8.沒有適當(dāng)?shù)睦K索和旗幟，不要潛水

9.深潛之間保留足夠的休息時(shí)間（Henry的規(guī)則）

10.永遠(yuǎn)不要超呼吸

11.下降到底部之后，避免采用動(dòng)作過大的轉(zhuǎn)身

12.下潛時(shí)候禁止往下看，上升禁止向上看

13.上升到快接近水面時(shí)，不要加快頻率，要保持冷靜

14.要意識(shí)到空肺下潛的危險(xiǎn)性

15.出現(xiàn)任何SAMBA（桑巴）或者昏迷之后，禁止繼續(xù)潛水

16.允許足夠長的時(shí)間調(diào)整，并讓身體適應(yīng)

17.無視任何負(fù)面想法

18.疲勞或者感冒不要潛水，包括感冒，或者有感冒藥物影響，酒后，都不要潛水

19.在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間飲食和補(bǔ)水

20.了解自身