學(xué)習(xí)久了會(huì)變得很疲憊，做什么事都無(wú)精打采的，其實(shí)感到身體疲憊的時(shí)候，有幾種情況：

第一種情況是身體活力已經(jīng)很低了，

表現(xiàn)為身體疲憊的同時(shí)，感到精神萎靡，

這種情況的你是“真”疲憊，你必須要休息了。如果不休息，身體會(huì)越來(lái)越差，最后，學(xué)習(xí)也會(huì)越來(lái)越不好。

第二種情況是身體疲憊但是精神不萎靡，這可能是“假”疲憊。這就需要你不斷地激勵(lì)自己，堅(jiān)持學(xué)下去，提高自己，這樣你就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

如遇第一種情況，建議應(yīng)當(dāng)適量休息，閉目養(yǎng)神，或者找一個(gè)時(shí)間段，戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)小曲兒，悠閑地散散步，遛遛彎。其實(shí)完全可以拿出一下午或者一晚上的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，為自己疲憊的身體充充電。還有合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，在一定的程度上也可以消除疲勞。

閉眼轉(zhuǎn)目。首先把眼睛閉上，然后雙手搓熱，覆蓋在眼睛上，眼珠按照順、逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)，各20圈。只要眼睛舒服了，人也就沒(méi)那么累了。

搓耳朵。只有一個(gè)目的，把整個(gè)耳朵搓熱，效果不多說(shuō)，用過(guò)之后整個(gè)人感覺(jué)神清氣爽。時(shí)間沒(méi)有限制，舒服了就行了，別把耳朵搓破就行。

伸個(gè)懶腰。兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手打開(kāi)如鳥(niǎo)張翼，然后挺胸，用力挺，這個(gè)動(dòng)作做個(gè)5～10次。具體以自己的身體舒服了為準(zhǔn)。

如遇第二種情況就要從自身找原因了，看看是不是每天的學(xué)習(xí)效率不夠高，經(jīng)常性走神，白白浪費(fèi)了那么多的時(shí)間;看看是不是因?yàn)橐獙W(xué)的還有很多，總擔(dān)心學(xué)不完，壓力過(guò)大導(dǎo)致的。

如果是聽(tīng)課的時(shí)候走神，要多動(dòng)筆寫(xiě)東西，跟著老師的節(jié)奏走，自己主動(dòng)思考問(wèn)題，不要一味地聽(tīng)，拼命地點(diǎn)頭。

如果背書(shū)容易分神，那就一定要腦子、眼睛和嘴巴同時(shí)運(yùn)作，多個(gè)單位協(xié)同工作，自己的注意力就會(huì)提高許多，就不容易走神。