倪忠博

又是一個(gè)金秋送爽，丹桂飄香的季節(jié)，新一屆的高三學(xué)子已經(jīng)登上了高考復(fù)習(xí)備考的戰(zhàn)車。對于高三學(xué)生來說提高單位時(shí)間的復(fù)習(xí)效率，進(jìn)行高效復(fù)習(xí)至關(guān)重要?？墒菍W(xué)習(xí)上的“慢作為”是中學(xué)生普遍存在的問題。下面我就學(xué)習(xí)上的“慢作為”以及如何解決與大家作以分享。

一、什么是學(xué)習(xí)上的“慢作為”

這種“慢作為”是指自控能力差，在明明知道后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。實(shí)際上拖延是日常生活中普遍存在的一種現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示70%的以上的人認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%的認(rèn)為自己經(jīng)常拖延。這種“慢作為”會(huì)對他們的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，他們常常否定自己，失去自信，并伴有焦慮、抑郁等心理疾病。

有一個(gè)這樣中學(xué)生，他計(jì)劃放學(xué)回家要做一套試卷。晚飯后他首先坐在桌子前面把卷子打開，可是又想要完成這套試卷要兩個(gè)小時(shí)不能動(dòng)，于是就決定切點(diǎn)水果放在旁邊。又泡了一杯奶茶，端到桌子前面。剛剛坐下來他又想要完成這套試卷要兩個(gè)小時(shí)不能上廁所，馬上又匆匆地跑去洗手間，并且洗了一把臉，再次回到桌子前面準(zhǔn)備做題。卻在這時(shí)手機(jī)響了，原來是一個(gè)同學(xué)發(fā)的信息，又跟那個(gè)同學(xué)亂七八糟地聊了一大陣子，然后準(zhǔn)備做題。結(jié)果一想剛才洗腳時(shí)忘了洗襪子了，趕緊去洗了襪子。再一看時(shí)間，已經(jīng)是晚上11點(diǎn)了，又感覺有點(diǎn)困，明天還要上學(xué)，可是卷子還沒有寫。想想干脆明天早上早起床會(huì)再開始做試卷吧，于是就自我安慰一下，去睡覺了。

這個(gè)案例就是非常明顯的“慢作為”。也許一開始就寫，兩個(gè)小時(shí)就已經(jīng)寫好了，即使中間因其他事情打斷一下，至少可以做一半吧。但是就因有各種各樣的情況出現(xiàn)，把寫卷子往后面拖，拖到最后還是不想寫。這種“明日復(fù)明日”的“慢作為”現(xiàn)象在中學(xué)生中是普遍存在的，這也是阻礙學(xué)生學(xué)業(yè)進(jìn)步的重要因素。

其實(shí)在日常生活中我們總是時(shí)不時(shí)地能夠從上面的案例中看到自己的影子，那么怎么治療這種“慢作為”癥呢？要根治這種“慢作為”并非容易。有很多人提供了不少的治療方案，都是先夸大一下這種癥狀的危害，讓你感覺到恐懼，再告訴你應(yīng)該做哪些事情，怎么解決。可能按照他的辦法能夠堅(jiān)持幾天，往往很快又復(fù)發(fā)了。

二、怎樣根治這種“慢作為”癥？

切莫小視這種“慢作為”。很多人他們也知道拖延會(huì)誤事，但卻改變不了，這也是人的一種“惰性”。如果你，尤其是高三考生，真的痛下決心想徹底改變這種“慢作為”的行為，不妨按下邊的方法試一試：

（1）擬定計(jì)劃。有“慢作為”行為的人最討厭或者最不習(xí)慣的就是定計(jì)劃，他們往往認(rèn)為計(jì)劃趕不上變化，有了變化再好的計(jì)劃也是“廢話”，質(zhì)疑計(jì)劃的實(shí)效性。其實(shí)則不然，計(jì)劃會(huì)時(shí)刻提醒你，讓你的生活有條理。有些人往往認(rèn)為把日程表排得滿滿的就是個(gè)好計(jì)劃?了，也不盡然，會(huì)制定計(jì)劃的人一定會(huì)有效地安排自己的工作和休息的時(shí)間，而不是一味的只知道工作和學(xué)習(xí)。

目標(biāo)分解，切勿貪多

把大的目標(biāo)分解成很多小的任務(wù)，分重點(diǎn)，分主次和時(shí)段。任務(wù)多可與其他事間隔著做，單一時(shí)段只做一件事情，切莫貪多，不可“猴子掰棒子”。

（2）貴在堅(jiān)持。拖延的習(xí)慣幾乎每個(gè)人或多或少都有，但是我們要盡力擺脫它，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的努力，每天多堅(jiān)持一會(huì)都可能讓你的學(xué)習(xí)提升一大步。

其實(shí)有些需要長期堅(jiān)持做的事，往往通過一天天地堅(jiān)持，慢慢變成自己生活習(xí)慣的一部分。比如早起跑步，一旦變成自然而然的習(xí)慣性的事情，就會(huì)自覺不自覺地像吃飯睡覺一樣習(xí)慣地去做。當(dāng)達(dá)到這個(gè)程度的時(shí)候，就無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持了。

（3）創(chuàng)設(shè)有利的環(huán)境。自己在家學(xué)習(xí)時(shí)，把門關(guān)上，甚至貼上“請勿打擾”的牌子。把你手上的手機(jī)，電腦，游戲機(jī)等通通都關(guān)閉了。靜下心來，“刷新”一下大腦，把亂七八糟的生活雜事“格式化”，然后全身心地去投入學(xué)習(xí)。

（4）量力而行，定準(zhǔn)標(biāo)桿。人們之所以會(huì)拖延，有時(shí)是因?yàn)榻o自己定的目標(biāo)太高，做不到或者做起來有困難，所以往往推遲，以至最后放棄。因此不要過高的拔高標(biāo)桿，指望自己能在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到某種理想化的程度。正確估計(jì)自己的能力，量力而行，切莫好高騖遠(yuǎn)。做什么事情都需要一個(gè)過程，急于求成反而事倍功半。所以切合自己的實(shí)際情況，先給自己定小目標(biāo)，并時(shí)常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，要有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

高三的莘莘學(xué)子們，如果你有學(xué)習(xí)、做事習(xí)慣拖延的現(xiàn)象，不妨試一試，或許就能治愈你的“慢作為”癥。