在1949年到1953年間擔(dān)任毛主席保健醫(yī)生的王鶴濱，用毛主席的生活點滴詮釋了養(yǎng)生的真諦。他說，農(nóng)民的生活方式讓毛主席贏得了健康和長壽。

衣：中山裝和布鞋很養(yǎng)生

“毛主席的一生，無論到哪里，即使是接見外賓、外國首腦，也都是非常樸素的穿著。他愛穿寬松整齊的中山裝?！蓖斛Q濱說，“穿中山裝，毛主席更多注重的是莊重。但是我認(rèn)為，中山裝跟養(yǎng)生和健康也有著密切的關(guān)系。中山裝寬松透氣，運動時可以穿，下地勞作時也可以穿，便于肢體活動不受阻礙?！?/p>

“毛主席還喜歡穿平底鞋，穿過的聯(lián)升布鞋有20多雙，毛主席的腳不大，只有41碼，但是肥。毛主席晚年病重的時候腳面浮腫，鞋號才不得不放大，后來就改成了大圓口的布鞋，總之，都是布鞋?！蓖斛Q濱說，養(yǎng)生要從腳做起，走路輕松才好，布鞋是最好的。

食：愛吃野菜和苦瓜

“我和毛主席第一次吃飯的時候，吃的是菊花瓣，當(dāng)時中南海有個很大的花房，養(yǎng)了很多菊花，抗美援朝時，毛主席說，‘前方打仗哪還有心情賞花，吃掉吧’?！蓖斛Q濱說，“菊花很好吃，放在火鍋里，一熱一燙就可以吃了，清肝明目。”

“我和毛主席第二次吃的是苦瓜，那是我第一次吃苦瓜。毛主席對我說，‘誰說我毛澤東不能吃苦啊’，他邊說邊大口大口吃著苦瓜，還打趣說要我也跟著吃點苦。我夾了一塊嚼了嚼，滿口的唾液，我明白了，苦瓜是很好的健胃劑?！蓖斛Q濱說，苦瓜是個好東西，老年人應(yīng)該多吃。

“第三次吃的就是野菜了，當(dāng)時護(hù)士小朱在墻角掐了把野菜，正好被毛主席撞見，毛主席問是不是拿去做菜吃。小朱答是，毛主席于是點點頭，叫小朱也給他弄一盤。小朱就叫廚師給毛主席炒了一盤，毛主席見了說，‘野菜不是這樣吃的，應(yīng)該生吃，蘸著醬吃?！谑怯纸行≈炫吮P生的，毛主席全吃光了?！?/p>

?。核舶宕矝]有腰腿痛毛病

“其實，睡木板床很養(yǎng)生。我在毛主席身邊的時候，從來沒有發(fā)現(xiàn)毛主席有腰腿痛，腰背痛之類的毛病，我想這跟毛主席愛睡硬板床有很大關(guān)系吧?！蓖斛Q濱說。

運動：愛好游泳和散步

毛主席是個運動好手，這大家都知道，可是毛主席運動卻很合理，運動這方面大家都要向毛主席學(xué)習(xí)。王鶴濱說：“第一，毛主席愛好游泳，尤其喜歡仰泳。仰泳其實也有學(xué)問，我建議大家多仰泳，因為仰著頭面漂浮著，累了還可以躺著休息下，手腳劃動劃動就好，對于胖人來說，躺在水面上休息也能減減肥，何樂而不為？”

“第二，毛主席會抓住一切時機(jī)去運動鍛煉。毛主席懂得在工作中擠出空隙來鍛煉。毛主席很喜歡散步，把散步跟工作結(jié)合起來。毛主席經(jīng)常到郊區(qū)的農(nóng)村、軍隊等處視察，走路去，把工作和散步很好地結(jié)合在一起?！?/p>

情趣：興趣廣泛情趣高雅

王鶴濱說，毛主席興趣廣泛，他有多樣的嗜好、豐富的感情、高尚的情操。他酷愛自然，博覽群書，醉心詩詞，愛好書法，喜愛體育，暢游江河，喜歡散步，喜歡雪、竹子、梅花，更喜歡戲曲，還有廣交朋友等等，處處顯示出豐富的內(nèi)心世界和高雅的情趣。另外，毛主席喜歡暢游山水，熱愛大自然。這些興趣愛好跟毛主席的長壽也不無關(guān)系。

（摘自《長壽》）