摘 要：青少年是祖國(guó)的花朵，祖國(guó)的未來(lái)需要他們?nèi)?chuàng)造。當(dāng)今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，以往的專(zhuān)才已經(jīng)滿足不了社會(huì)發(fā)展的需要?，F(xiàn)在需要一些德、藝、體、美全面發(fā)展的人才。因此，青少年如何健康地成長(zhǎng)，不僅成為家長(zhǎng)、學(xué)校，甚至整個(gè)社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。戶外運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)近年來(lái)比較流行，發(fā)展前途比較好的一類(lèi)運(yùn)動(dòng)總稱(chēng)。它是在自然環(huán)境下，進(jìn)行帶有探險(xiǎn)或體驗(yàn)探險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目群。因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類(lèi)繁多，所以從事這樣的人群涉及面非常廣泛，不僅有成年人、老年人，而且很多青少年也參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本文以北京市參加戶外徒步的青少年為研究對(duì)象，研究這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)青少年身心健康發(fā)展帶來(lái)什么樣的影響，為促進(jìn)青少年身心健康成長(zhǎng)提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：戶外運(yùn)動(dòng);戶外徒步;身心健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G82 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）05-131-01

1研究背景及意義

十九大報(bào)告指出，從現(xiàn)在到2020年，是全面建成小康社會(huì)決勝期。小康社會(huì)的發(fā)展需要更多的杰出青年，青少年面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。近些年來(lái)興起的戶外運(yùn)動(dòng)受到廣泛歡迎。多數(shù)人都理解中國(guó)提素質(zhì)教育的重要性和迫切性，越來(lái)越多的家長(zhǎng)甚至社會(huì)都意識(shí)到了教育不能只盯著孩子的分?jǐn)?shù)。戶外運(yùn)動(dòng)避免了室內(nèi)環(huán)境的束縛，還原自然，驅(qū)使孩子們對(duì)未來(lái)無(wú)限的探索，讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，帶領(lǐng)孩子走出教室，走進(jìn)大自然，在與山川河流親密接觸的過(guò)程中經(jīng)歷身心的成長(zhǎng)。所以順應(yīng)時(shí)代的步伐和發(fā)展的需要，筆者以北京市參加戶外徒步的青少年為研究對(duì)象，研究這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)青少年身心健康發(fā)展帶來(lái)什么樣的影響。本文的研究不僅可以促進(jìn)戶外運(yùn)動(dòng)在我國(guó)快速健康的發(fā)展，而且通過(guò)探究分析，可以指導(dǎo)青少年如何正確地進(jìn)行戶外徒步運(yùn)動(dòng)，以及通過(guò)戶外徒步運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣影響青少年的身心發(fā)展，為促進(jìn)青少年身心健康成長(zhǎng)提供參考依據(jù)。

2戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康發(fā)展的影響

2.1戶外徒步運(yùn)動(dòng)提高青少年身體素質(zhì)

身體素質(zhì)作為一種身體進(jìn)行活動(dòng)的能力，它表現(xiàn)為各種肌肉力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機(jī)體的基本能力。在2016年9月，教育部《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)高中階段學(xué)?？荚囌猩贫雀母锏闹笇?dǎo)意見(jiàn)》中表示，要將體育科目納入錄取積分科目，要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉。有關(guān)文件發(fā)布后，體育鍛煉受到了學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校，甚至整個(gè)社會(huì)的極度重視。由于學(xué)生、青少年長(zhǎng)期坐在教室，學(xué)習(xí)理論知識(shí)，并且伴隨著現(xiàn)代高科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品占據(jù)了學(xué)生、青少年的大部分時(shí)間，導(dǎo)致了青少年、學(xué)生運(yùn)動(dòng)的缺乏，肥胖，身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)嚴(yán)重。面對(duì)這些問(wèn)題，戶外徒步運(yùn)動(dòng)是一個(gè)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)非常適宜的運(yùn)動(dòng)。它不僅可以讓學(xué)生、青少年走出室內(nèi)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，而且通過(guò)徒步運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以根據(jù)青少年在戶外徒步時(shí)候反應(yīng)的體力不足、肌肉力量弱等現(xiàn)象，有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。根據(jù)時(shí)長(zhǎng)半年的體育監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)北京市定期參加戶外徒步的青少年平均肌肉體脂含量比同等年齡只進(jìn)行課堂體育鍛煉的青少年平均肌肉體脂含量高許多。其中肥胖率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于只進(jìn)行課堂體育鍛煉的青少年。對(duì)其他身體基本素質(zhì)進(jìn)行具體的測(cè)量，以及根據(jù)本人和實(shí)習(xí)同事的現(xiàn)場(chǎng)觀察，發(fā)現(xiàn)定期參加戶外徒步的青少年肌肉力量和耐力等略高于只進(jìn)行課堂體育鍛煉的青少年。因此可以初步判定戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年身體素質(zhì)有著一定的提高作用。

2.2戶外徒步運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)青少年自信心和獨(dú)立自主能力

自信不等于狂妄自大，自信心對(duì)于青少年，甚至成年人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。青少年由于長(zhǎng)期蝸居在室內(nèi)，缺乏室外活動(dòng)鍛煉加上長(zhǎng)期玩電子游戲，對(duì)電子產(chǎn)品有很強(qiáng)的依賴(lài)心理，很多事情自己沒(méi)有自信去完成，導(dǎo)致有些青少年情緒低沉，同時(shí)加上在校期間成績(jī)不理想，所以近年來(lái)出現(xiàn)青少年尋短見(jiàn)的事情也屢有發(fā)生。為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況？其中的原因有很多，但是最重要的一點(diǎn)就是自信心的缺失。戶外徒步運(yùn)動(dòng)，它讓青少年步入大自然，感受大自然的險(xiǎn)峻與挑戰(zhàn)。因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候參與者需要自己解決一些困難，比如說(shuō)行李的背負(fù)，食物、水等必備品的配備與背負(fù)，一些崎嶇道路的攀登，一些炎熱酷暑蚊蟲(chóng)叮咬的處理。只有在這樣艱難的環(huán)境下，不斷地挑戰(zhàn)自己的潛能，逼迫自己，才能建立強(qiáng)大的自信，這樣遇到事情才能第一時(shí)間想到自己要獨(dú)立完成。長(zhǎng)期的跟隊(duì)發(fā)現(xiàn)定期參加戶外徒步的青少年在平時(shí)生活中很少請(qǐng)求家長(zhǎng)老師的幫助，自己的動(dòng)手能力較強(qiáng)，并且遇到困難有耐心，而且流淚的次數(shù)幾乎沒(méi)有。

2.3戶外徒步運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)青少年溝通和交際能力

人與動(dòng)物的區(qū)別在于人會(huì)協(xié)商會(huì)交流，溝通能力是非常重要的，是人與人之間的橋梁和紐帶。拉近彼此之間的距離，巧妙的溝通是必不可少的。由于戶外徒步運(yùn)動(dòng)，它不是一個(gè)人獨(dú)自去旅行，而是一群人在一個(gè)或者多個(gè)指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下的戶外運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行徒步期間，指導(dǎo)員為了增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，會(huì)帶領(lǐng)大家做一些合作性的趣味項(xiàng)目，有些集體項(xiàng)目需要相互合作、相互協(xié)商共同完成，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)讓參與者習(xí)慣合作，習(xí)慣交流。青少年由于長(zhǎng)期在室內(nèi)，而且以前的獨(dú)生子女政策導(dǎo)致很多家里只有一個(gè)孩子，父母長(zhǎng)期在外工作，導(dǎo)致有些青少年自己孤僻，據(jù)研究觀察發(fā)現(xiàn)，戶外徒步運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)青少年溝通和交際能力。

3結(jié)論

根據(jù)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身心健康有著很好的促進(jìn)作用。同時(shí)還可以促進(jìn)青少年進(jìn)行合作和溝通，提高青少年的社會(huì)交際能力。

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作者簡(jiǎn)介：

晏道炯（1994.8—）男，漢族，河南人，首都體育學(xué)院2017級(jí)體育教育訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)業(yè)在讀碩士研究生。研究方向：田徑。