袁燦

摘 要：隨著我國競技健美操的發(fā)展和新規(guī)則的頒布，對運動員的體能要求逐漸提高。但是我國對于競技健美操體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻較少，本文通過體能概念和組成部分與競技健美操項目特點相結(jié)合進行分析，希望對提高國內(nèi)健美操水平有幫助。

關(guān)鍵詞：競技健美操;體能訓(xùn)練;組成部分

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-085-01

健美操是一項年輕的體育運動項目，深受群眾的喜愛。1994年5月，健美操正式進入國際體聯(lián)，建立了FIG健美操委員會，在2014年的亞運會上被列為正式比賽項目。而我國的競技健美操發(fā)展較晚，但個別項目優(yōu)勢明顯。盡管我國在運動訓(xùn)練方面有了質(zhì)的飛躍，但是在運動員體能理論研究方面略顯不足。我國競技健美操要想在國際競技舞臺上立于不敗之地，就必須加強科學(xué)理論知識，實踐與理論相結(jié)合，高效地提升運動員體能。

1 競技健美操的項目特點

競技健美操在音樂的伴奏下，要求運動員不間斷地在1分45秒的時間里完成包括健美操操化動作組合、難度動作、過渡與連接動作和集體項目的托舉配合動作四個組成部分的成套動作，是一項以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)唯美性非周期性技能類運動項目。由于競技健美操自身的特殊性，其體能含義有不同的特點，所以在分析體能之前，必須先了解競技健美操的體能。

2 體能訓(xùn)練的概念

2.1 體能的概念

體能從廣義上說，指人的有形能力和無形能力，換句話說有形即身體，無形即心智。拉森提出了構(gòu)成體能的10大組成部分：防衛(wèi)、肌力、肌爆發(fā)、柔韌、速度、敏捷、協(xié)調(diào)、平衡、技巧和心肺。而狹義的體能就是指人體各器官技能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。競技體育中的體能是運動員在專心訓(xùn)練和比賽時能最大限度地激活身體各器官系統(tǒng)、克服疲勞，高質(zhì)量地完成訓(xùn)練和比賽的機能能力。

2.2 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練是人體在艱苦條件下進行長時間、高強度、高負荷的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練強調(diào)對人體各器官和機能系統(tǒng)的大負荷適應(yīng)性訓(xùn)練，產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)從而激發(fā)機能潛力，提高整體運動能力和培養(yǎng)堅忍不拔的品質(zhì)。

2.3 身體訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的不同

身體訓(xùn)練發(fā)展的是單一運動素質(zhì)。我國的競技健美操訓(xùn)練中，對運動員的整體運動能力、對抗能力、高強度的抗疲勞能力，沒有給予足夠的重視，使得運動員體能水平較低。競技健美操運動員在賽場上應(yīng)為熱情奔放，動作準(zhǔn)確到位，體力充沛和豐富的表現(xiàn)力。這些被稱為競技能力或競賽能力，它是運動員體、技、心、智的有機結(jié)合。競技健美操的體能訓(xùn)練要求將運動素質(zhì)和整體運動能力進行有機結(jié)合，且將運動素質(zhì)、整體運動能力和體能三者綜合到新高度。

3 競技健美操運動員體能的組成部分

3.1 身體形態(tài)

競技健美操是唯美型項目，即競爭“人體美”和“動作美”的項目。女運動員為形體優(yōu)美，男子則為壯美。健美的體形是該項目發(fā)展的基礎(chǔ)，反映運動員相應(yīng)生長發(fā)育水平、機能水平以及競技能力水平，也影響運動素質(zhì)的發(fā)展和藝術(shù)分的評判，所以對身體形態(tài)訓(xùn)練是必不可少的。

3.2 力度

力度是運動員在完成動作時肌肉發(fā)力和動作快速變化以及熟練程度的表現(xiàn)形式。它是評價競技健美操運動員競技水平高低的重要指標(biāo)。競技健美操對動作的要求是明顯的加速和制動。而我國運動員由于對力度的重視不夠和訓(xùn)練方法不到位導(dǎo)致在完成力度時缺乏力度，所以在體能訓(xùn)練中要加強對力度的訓(xùn)練。

3.3 運動耐力

競技健美操中的運動耐力主要取決于疲勞下的心理素質(zhì)、比賽中高效運用機能潛力的能力和功能系統(tǒng)的機能能力。

3.4 柔韌與協(xié)調(diào)

隨著競技健美操運動的快速發(fā)展，其動作越來越復(fù)雜，完成難度也越來越高，對運動員的柔韌要求極高，不僅是肌肉彈性，而且還有肌肉放松這些對柔韌素質(zhì)練習(xí)來說都是很重要的。另外，協(xié)調(diào)能力也是健美操的基礎(chǔ)，要求動作協(xié)調(diào)、情緒與表現(xiàn)力、動作與音樂等。健美操運動是運動員剛與柔的統(tǒng)一，不僅要求動作速度，同時突出鮮明的節(jié)奏感。所以在進行協(xié)調(diào)和柔韌練習(xí)時要注意運動員的肌肉運動變化，對動作力度提出高要求。

3.5 表現(xiàn)力

競技健美操是一項力與美的結(jié)合項目。在競賽中除了高質(zhì)量完成動作，還要有美的表現(xiàn)力，它是運動員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一。但是表現(xiàn)力也是我國運動員所欠缺的，為此，對表現(xiàn)力的訓(xùn)練也是不能掉以輕心的。

4 結(jié)論與建議

競技健美操運動員體能的高低決定著成績的高低，但我國的競技健美操運動員的整體體能水平令人擔(dān)憂。為了改變這一狀況，加強體能訓(xùn)練刻不容緩;體能訓(xùn)練著重于人體整體運動能力和心理能力的培養(yǎng);競技健美操體能的組成部分為身體形態(tài)、力度、柔韌與協(xié)調(diào)、運動耐力、表現(xiàn)力。

為了使我國競技健美操在競技舞臺上立足，必須提高運動員的體能，為此要有科學(xué)的訓(xùn)練計劃，而且還要根據(jù)運動員的情況設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，另外根據(jù)運動項目特點將訓(xùn)練形式和方法進行創(chuàng)新，從而更高效地提高運動員的體能。

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