朱晉賢

摘 要：大眾健美操是一項(xiàng)積極、健康、文明、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在休閑體育中具有廣泛的推廣價(jià)值。本文旨在探究大眾健美操在休閑體育中的推廣優(yōu)勢(shì)，以及提出促進(jìn)大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的具體措施，為進(jìn)一步在休閑體育中推廣大眾健美操提供理論依據(jù)以及可借鑒的有效措施。

關(guān)鍵詞：休閑體育;大眾健美操;推廣優(yōu)勢(shì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-107-01

1大眾健美操在休閑體育中的推廣優(yōu)勢(shì)

1.1時(shí)間自由，場(chǎng)地要求低，安全性高

開(kāi)展大眾健美操鍛煉的時(shí)間自由，鍛煉者可以自由選擇余暇時(shí)間自主地進(jìn)行鍛煉。沒(méi)有時(shí)間的限制，人們隨時(shí)都能參與到健美操運(yùn)動(dòng)中。其次我國(guó)的休閑體育雖然方興未艾，發(fā)展迅猛，但與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平尚不能為其廣泛開(kāi)展提供更多的物質(zhì)保證。大眾健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不受場(chǎng)地、器材的限制，在平地、木板地、戶內(nèi)戶外、小區(qū)里、街道旁，公園里均可進(jìn)行練習(xí)。人們隨時(shí)隨地享受大眾健身操帶來(lái)的快樂(lè)。最后開(kāi)展大眾健美操安全性高，大眾健美操是一種動(dòng)作簡(jiǎn)單、形式靈活、內(nèi)容豐富的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健美操有著難度、級(jí)別、舞種的分類(lèi)，根據(jù)不同的年齡階段或身體狀態(tài)可選擇相應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的練習(xí)，有效避免因難度過(guò)大造成的運(yùn)動(dòng)損傷。雖然大眾健美操是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)但并沒(méi)有強(qiáng)烈的對(duì)抗性因素存在，很少與他人進(jìn)行身體接觸，安全性高。總之大眾健美操參與鍛煉時(shí)間自由，對(duì)場(chǎng)地要求低，并自身練習(xí)的安全性高，適應(yīng)不同人群的廣泛參與，是一項(xiàng)群眾參與到休閑體育中不錯(cuò)的選擇。

1.2功能性全面，對(duì)參與主體具有多方面的好處

人們主動(dòng)參與到休閑體育中是希望獲得健康、塑造形體。松弛過(guò)分緊張的生活情緒，忘掉煩惱，舒緩壓力，使感情得到宣泄。健美操具有增進(jìn)健康美和塑造形體美的功能，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)還能緩解精神壓力，娛樂(lè)身心?？梢哉f(shuō)健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)功能性全面的運(yùn)動(dòng)，它能滿足群眾休閑健身的需求，對(duì)參與主體具有多方面的好處。大眾健美操的功能具體表現(xiàn)在三個(gè)方面。

1.2.1增進(jìn)健康美的功能

大眾健美操是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，人們?cè)诰毩?xí)大眾健美操的過(guò)程中，結(jié)合活潑的音樂(lè)，持續(xù)地做出跳躍、伸展、轉(zhuǎn)體、彈動(dòng)等動(dòng)作。這種方式的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)心跳加快，使心肌收縮力增強(qiáng)，提高供血能力和新陳代謝能力。同時(shí)改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性。增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的彈性、靈活性、牢固性和承壓能力，可以全面提高身體素質(zhì)，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。

1.2.2塑造形體美的功能

健美操是一種綜合的藝術(shù)，將舞蹈、體操、搏擊、瑜伽等運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)形式糅合起來(lái)。既具有一般運(yùn)動(dòng)形式的陽(yáng)剛的美，也有舞蹈姿態(tài)的陰柔的美。長(zhǎng)期練習(xí)健美操可以有效減少身體脂肪含量，強(qiáng)健骨骼，適當(dāng)増加肌肉含量，還能讓身體變得更加柔軟。讓人擁有曼妙的身材、柔軟的身體以及優(yōu)美的體態(tài)。

1.2.3緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能

健美操具有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但能保持在一般人能夠承受的范圍內(nèi)，它科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式能夠有效促進(jìn)人體大腦中內(nèi)啡肽的分泌。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉，在歡快的音樂(lè)伴奏下，暫時(shí)忘記生活中的壓力，全身心投入到有氧運(yùn)動(dòng)中。盡情揮灑汗水，宣泄壓力，愉悅身心。能有效消除或降低緊張情緒和焦慮情緒，讓鍛煉者能夠以更加樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活的壓力與挑戰(zhàn)。

1.3內(nèi)容豐富，動(dòng)作多元化，滿足不同性別年齡層次的需求

大眾健美操是一種內(nèi)容豐富的有氧運(yùn)動(dòng)，不同性別不同年齡的人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂(lè)趣。例如中老年人可選擇低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體娛樂(lè)身心、保持健康的目的。而對(duì)具有較好身體素質(zhì)的年輕人來(lái)說(shuō)，可選擇難度較高的健美操作為練習(xí)的手段。不僅鍛煉了身體，而且可提高技術(shù)水平，滿足其進(jìn)取心，獲得成就感。

2建議

2.1加大宣傳大眾健美操力度

各級(jí)政府部門(mén)應(yīng)加大在學(xué)校、社區(qū)、街道的宣傳力度，可以的話借助電視媒體的力量進(jìn)行更深入的宣傳。讓群眾和學(xué)生對(duì)大眾健美操運(yùn)動(dòng)有初步的了解和認(rèn)識(shí)，并積極地加入到大眾健美操這一項(xiàng)休閑體育活動(dòng)中來(lái)。

2.2定期舉辦大眾健美操比賽

定期舉辦大眾健美操比賽是促進(jìn)大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展最直接的方法，它有利于吸引群眾的關(guān)注，激發(fā)參與者的參加競(jìng)賽欲望。同時(shí)通過(guò)對(duì)比賽的欣賞，有利于增強(qiáng)群眾對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，激發(fā)出群眾對(duì)大眾健美操的興趣，推動(dòng)群眾積極地參加大眾健美操鍛煉。因此政府應(yīng)定期舉辦大眾健美操比賽，還應(yīng)適當(dāng)降低競(jìng)賽的難度，在場(chǎng)地、器材、服裝、人員、裁判以及技術(shù)等方面適當(dāng)放寬尺度，便于更多的人參與。

2.3培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)健身操指導(dǎo)員，建立專(zhuān)門(mén)的組織和管理機(jī)構(gòu)

培養(yǎng)一支專(zhuān)業(yè)大眾健身操指導(dǎo)員隊(duì)伍，就需要重視專(zhuān)業(yè)健身指導(dǎo)員隊(duì)伍培訓(xùn)工作。通過(guò)舉辦培訓(xùn)班、實(shí)施上崗證制度以及定期考核等措施，加強(qiáng)對(duì)大眾健美操指導(dǎo)員的培養(yǎng)與管理。使健美操指導(dǎo)員具有扎實(shí)的理論知識(shí)和專(zhuān)業(yè)能力，并具有組織、指導(dǎo)人民大眾參加活動(dòng)的職業(yè)能力和專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。其次我國(guó)應(yīng)逐漸建立和完善以體育協(xié)會(huì)和倶樂(lè)部為主體的健身娛樂(lè)體系，發(fā)展具有系統(tǒng)化和專(zhuān)門(mén)化的組織管理結(jié)構(gòu)體系。才能更好地去指導(dǎo)大眾健身操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，科學(xué)地服務(wù)于現(xiàn)代都市人們。這樣才會(huì)使大眾健美操的發(fā)展走向規(guī)劃化、專(zhuān)業(yè)化、科學(xué)化。

3總結(jié)

隨著人們的生活水平不斷提高，余暇時(shí)間的增多，體育意識(shí)的增強(qiáng)，休閑體育在人的生活中將扮演日益重要的角色。大眾健美操是休閑體育的一種積極、健康、文明、科學(xué)的休閑方式，具有高度的推廣優(yōu)勢(shì)。大眾健美操是一項(xiàng)群眾參與到休閑體育中不錯(cuò)的選擇。

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