張瑋

摘 要：青少年運動員作為一個充滿活力的群體，他們的運動量相對來說會更大，日常的訓練項目通常會更多，這也就導致了他們的運動損傷量比較大。而且青少年對新鮮事物的興趣度更高，更活潑好動，這也導致了損傷的概率加大。本文通過對青少年運動員運動損傷的原因進行分析，希望提出更好的措施來預(yù)防運動員損傷。

關(guān)鍵詞：青少年運動員;運動損傷;預(yù)防措施

中圖分類號：G804 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-102-01

1青少年運動員運動損傷預(yù)防的必要性

青少年運動員由于年齡較小，缺乏相關(guān)的運動知識，而且青少年精力充沛，運動量大，運動強度過強都容易出現(xiàn)運動損傷，在受傷后處理措施不到位，造成二次傷害，甚是可能造成終身的影響。對于青少年運動員來說，運動損傷不僅會對其身體造成損害，而且不利于其學習，還會對青少年運動員的心理健康造成一定的影響。所以，青少年運動員一定要掌握運動損傷預(yù)防和康復(fù)的相關(guān)知識和實踐能力，最大程度上減少運動損傷對人體造成的各種傷害，同時提高運動員對體育運動的興趣，不斷提高青少年的體質(zhì)。

2青少年運動損傷的原因

2.1骨骼發(fā)育

造成青少年運動員運動損傷的原因非常多，運動損傷與運動員的年齡、性別以及體重和骨骼發(fā)育都有非常大的關(guān)系，而且外界環(huán)境的變化也極易增加運動員運動損傷的概率。而且青少年的骨骼發(fā)育不完全，骨骼與骨周圍的肌腱發(fā)育比較遲緩，骨肉肌腱部位非常容易發(fā)生損傷，這也是導致青少年運動員極易損傷的原因。

2.2運動不規(guī)范

在青少年日常的訓練運動中，訓練人員缺乏對安全教育的重視，在日常教學、訓練和比賽中，缺乏專業(yè)的指導，思想過于傳統(tǒng)，沒有認真貫徹預(yù)防的相關(guān)政策。在訓練過程中，訓練計劃內(nèi)容單調(diào)，大部分青少年運動員的肌肉生理機能未能達到訓練所需要的標準，不能適應(yīng)訓練強度。而且訓練的項目不夠完善，相關(guān)的技術(shù)存在缺點或者是不正確等，沒有根據(jù)運動員自身的實際情況制定合理的訓教計劃，從而導致運動強度過大。而且部分運動員的水平達不到訓教強度，局部肌肉和韌帶的力量薄弱，身體狀況達不到高強度訓教標準。部分青少年運動員過度運動致使身體過度疲勞，身體機能減弱，導致身體的協(xié)調(diào)性不佳，加大了運動損傷的可能性。

2.3外界因素環(huán)境的影響

外界環(huán)境的變化也極易導致青少年運動員的損傷。外界氣候的變化導致溫度過高或者過低，訓練組織沒有明確的訓練計劃，訓教過程中不按照規(guī)定的標準訓教以及場地條件變化等都會引起運動員的運動損傷。運動員極易造成腰部損傷、腰椎骨折多發(fā)、膝蓋損傷、脛骨隱痛、踝關(guān)節(jié)疼痛、肩部手肘部損傷以及生長板骨折等等，這些運動損傷還可能因為意外和錯誤地使用運動器械而造成。青少年過于急于求成，在訓練時無法全身心投入，極易因為運動不充分，運動強度過大導致身體損傷。

3青少年運動損傷預(yù)防措施

3.1做好預(yù)防措施

造成青少年運動員運動損傷的原因有很多，而且不同的運動項目對人體造成損傷的原因不同。對于長期訓教導致的慢性損傷，有的是因為運動員在急性損傷后沒有完全康復(fù)就投入訓教，有的是運動強度過大，訓教計劃不完善等等，過大的壓力造成身體機能的損傷。對于各種類型的損傷，運動員只有做好充足的預(yù)防，才能盡量減少運動員運動損傷。

3.2加強思想重視

訓練指導應(yīng)當與醫(yī)務(wù)人員加強配合，加強青少年運動員的思想重視，重視青少年的安全，制定完善的訓教計劃，有組織有紀律地進行訓教，嚴禁訓練人員在訓練過程中隨意打鬧，加強預(yù)防觀念，培養(yǎng)青少年運動員團結(jié)合作的觀念和意識，互相幫助，互相鼓勵，培育青少年良好的體育道德作風，加強比賽觀念，遵守比賽規(guī)則，在比賽過程中嚴格按照比賽流程操作，防止在比賽過程中出現(xiàn)運動損傷。

3.3做好充足的準備工作

青少年運動員在訓教開始之前，一定要做好充足的準備工作，做好預(yù)防工作，做好身體各個部位的防護，做好有針對性的預(yù)防工作。對于容易損傷的部位應(yīng)當采取各種手段進行輔助保護，加強針對性的練習，提高各個部位的應(yīng)激能力，加強身體薄弱環(huán)節(jié)的訓教，不斷適應(yīng)難度更高的訓教。而且要注意保護和提高青少年運動員的自信心。盡量避免在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，同時加強運動員自身的防護知識，提高青少年運動員的預(yù)防能力。

3.4制定完善的訓教計劃

首先對于青少年運動員的訓教要制定完善的訓教計劃，全面地加強身體訓教，提高運動員身體的整體素質(zhì)。當運動員的身體強度達到一定的標準后，再進行專業(yè)的高強度訓教。其次，要加強基礎(chǔ)技術(shù)教學，青少年運動員不要盲目地進行訓教，要掌握其中的技術(shù)要領(lǐng)，減少身體局部位置的壓力，不要加重身體負擔。還要堅持循序漸進的原則，不急于求成，根據(jù)運動員自身的身體狀況制定詳細的訓練計劃，不盲目地進行專業(yè)訓教，同時要根據(jù)自身原因以及外界條件的變化及時調(diào)整訓教計劃。在比賽過程中要嚴格按照比賽規(guī)則，不私自更改。青少年運動員還要加強自身的防護意識，注意自身安全。

4結(jié)束語

綜上所述，通過對青少年運動員運動損傷的原因進行分析，提出了相關(guān)的預(yù)防措施。青少年運動員在運動過程中一旦造成損傷是很難恢復(fù)的，因此，做好預(yù)防工作是非常有必要的。在日常訓教過程中，要及時地總結(jié)經(jīng)驗，掌握相關(guān)規(guī)律，最大限度地減少青少年的運動損傷。

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