葛磊

摘 要：籃球是現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中比較受歡迎的體育項(xiàng)目，學(xué)生可以通過(guò)籃球訓(xùn)練培養(yǎng)自己的意志力和對(duì)體育的熱愛?；@球的基本訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是最根本、最重要、最扎實(shí)的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)員想要提高自己的籃球技巧首先需要練好基本功，這樣才能熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。近幾年來(lái)，隨著體育教學(xué)的不斷改革與發(fā)展，籃球教學(xué)從形式和內(nèi)容上發(fā)生了很大變化。很多學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中基本功訓(xùn)練的興趣并不高，主要因?yàn)楹芏嘟處煹慕虒W(xué)方法和教學(xué)模式比較老套。本文就籃球運(yùn)動(dòng)中基本功訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要性做出簡(jiǎn)單的討論和研究。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);基本功訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)員;體育發(fā)展

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-070-01

籃球已經(jīng)成為了我國(guó)青少年最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，還可以放松心情，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展和良好品質(zhì)的養(yǎng)成?；@球基本功并不是一天就能練成的，它需要運(yùn)動(dòng)員按照科學(xué)規(guī)律循序漸進(jìn)地訓(xùn)練。首先需要從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球精神、籃球興趣開始，讓運(yùn)動(dòng)員喜歡上籃球并且自愿進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練。但是現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球基本功訓(xùn)練并不是很感興趣，主要是因?yàn)閷W(xué)?；@球基本功訓(xùn)練方式和方法存在著一些問題。

1籃球訓(xùn)練基本功的內(nèi)容

籃球基本功訓(xùn)練主要指的是籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中那些最基本的運(yùn)動(dòng)技能，比如說(shuō)：傳球、投籃、運(yùn)球等這些都是比較基礎(chǔ)性的籃球技能?；@球基本功訓(xùn)練主要體現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各項(xiàng)技能動(dòng)作的同時(shí)也是在展示自己的基本功是否扎實(shí)。很多籃球教師都認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的基本功訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員從事籃球運(yùn)動(dòng)的最基本技能。在運(yùn)球、投籃、籃板的技術(shù)環(huán)節(jié)中一些運(yùn)動(dòng)員反映比較靈敏速度比較快，憑借的不僅僅是他們自身的判斷力，還需要技巧和力量的結(jié)合。

籃球基本功訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員必須要掌握的基礎(chǔ)技能，籃球基本功需要手、腳、眼、腰部的配合。首先介紹一下手的基本功：手的基本功對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。它需要控制傳球、投籃的力度和靈活性?；@球運(yùn)動(dòng)員想要控制好球一定要在手的基本功上下功夫。其次腳上功夫和手上基本功是相輔相成的，腳上功夫是打籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作，無(wú)論什么籃球技巧都要靠腳上功夫的支配。最后介紹一下眼的基本功：眼的基本功對(duì)運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)展示來(lái)說(shuō)是比較重要的。在實(shí)際的籃球比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都需要去爭(zhēng)取相應(yīng)的時(shí)間和空間的主動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)換動(dòng)作時(shí)需要做到手和大腦的結(jié)合。因此，運(yùn)動(dòng)員需要有很廣闊的視野，所以說(shuō)眼睛是運(yùn)動(dòng)員練習(xí)籃球基本功的先導(dǎo)。

2籃球基本功訓(xùn)練中存在的問題

2.1基本功訓(xùn)練

在很多高職院校中，體育教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練不是很重視，大多數(shù)教師更重視學(xué)生的技能訓(xùn)練，在實(shí)際籃球訓(xùn)練中教師忽略了對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的基本功訓(xùn)練。并且還有一部分教師不能很好地區(qū)別出什么是基本功訓(xùn)練、什么是專項(xiàng)體能訓(xùn)練。高職院校學(xué)生還處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)階段學(xué)生不適合強(qiáng)度太高的體能訓(xùn)練，因?yàn)閺?qiáng)度比較高的體能訓(xùn)練容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，甚至影響他們的身高發(fā)展。很多教師為了可以讓學(xué)生更快地掌握籃球運(yùn)動(dòng)技巧，因此沒有按照科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，并且訓(xùn)練內(nèi)容比較簡(jiǎn)單枯燥。這樣的訓(xùn)練方式不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)發(fā)展，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球基本功訓(xùn)練的興趣。

2.2訓(xùn)練缺少必要的器材保護(hù)

籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的體育項(xiàng)目，在籃球基本訓(xùn)練當(dāng)中需要配備必要的保護(hù)器材，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)員意外傷害。但是從實(shí)際的籃球基本訓(xùn)練當(dāng)中看，很多教師和運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)器材的認(rèn)識(shí)不夠，這也是很多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中受傷的主要原因。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中很多運(yùn)動(dòng)員都不戴護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)器材，因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發(fā)生。特別是一些初出茅廬的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)籃球訓(xùn)練的保護(hù)器材的認(rèn)知比較少，在進(jìn)行基本訓(xùn)練中根本不知道應(yīng)該怎么保護(hù)好自己。

3高?；@球基本功訓(xùn)練的重要性

3.1堅(jiān)持基本功訓(xùn)練原則

籃球的基本功訓(xùn)練具有連續(xù)性原則、統(tǒng)一原則、規(guī)范原則、科學(xué)原則、保護(hù)原則等基本原則?；@球基本功統(tǒng)一原則就是要求運(yùn)動(dòng)員在基本功訓(xùn)練當(dāng)中必須動(dòng)作統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練中要把腳、腰部、手、眼睛的基本訓(xùn)練結(jié)合到一起，以此來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)部位的動(dòng)作水平。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中教師需要根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員的身體條件和掌握的動(dòng)作水平來(lái)制定適合的訓(xùn)練方式，來(lái)增強(qiáng)學(xué)生基本功訓(xùn)練的實(shí)際效果。連續(xù)性的訓(xùn)練不僅僅只是為了確保得到一個(gè)更好的訓(xùn)練結(jié)果，同時(shí)還需要確保訓(xùn)練的重復(fù)度和訓(xùn)練頻率，因此在連續(xù)訓(xùn)練中教師和運(yùn)動(dòng)員一定要注意勞逸結(jié)合。保護(hù)原則主要是要求教師和學(xué)生在基本訓(xùn)練當(dāng)中要做好基礎(chǔ)的保護(hù)措施，要合理地安排訓(xùn)練時(shí)間和休息時(shí)間，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間不要過(guò)大過(guò)長(zhǎng)。

3.2加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員和教師的保護(hù)意識(shí)

在傳統(tǒng)的籃球基本功訓(xùn)練中，很多老師和運(yùn)動(dòng)員都沒有很好的器材保護(hù)意識(shí)，因此學(xué)校需要定期地培養(yǎng)體育老師和籃球運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中要戴護(hù)腕、護(hù)膝等保護(hù)器材，防止發(fā)生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發(fā)生。同時(shí)在教學(xué)中教師需要多叮囑學(xué)生要保護(hù)好自己，不可以為了提高自己的籃球技能去盲目訓(xùn)練。學(xué)校還需要對(duì)新生做一些積極的心理輔導(dǎo)，提高他們自己的運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識(shí)和心理素質(zhì)。

4結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，籃球基本功訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員提高籃球技巧的基礎(chǔ)?，F(xiàn)如今很多高職院校的籃球基本功訓(xùn)練越來(lái)越正規(guī)化和國(guó)際化，學(xué)校和體育老師需要根據(jù)學(xué)生的基本功訓(xùn)練情況和技術(shù)情況來(lái)選擇合理的訓(xùn)練方式。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中學(xué)校要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員和教師的保護(hù)意識(shí)，堅(jiān)持基本功訓(xùn)練原則。

參考文獻(xiàn)：

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