董寶華

摘要：跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)動(dòng)作組成，對于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)有重要的作用。本文結(jié)合高中體育跳遠(yuǎn)教學(xué)的內(nèi)在邏輯和高中生的身心發(fā)展規(guī)律，提出了三種有效地教學(xué)策略，以期為提升學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績提供教學(xué)思路。

關(guān)鍵詞：體育;跳遠(yuǎn);助跑;起跳;分層

跳遠(yuǎn)是體育教學(xué)的重要內(nèi)容，掌握跳遠(yuǎn)的技巧對實(shí)際訓(xùn)練有重要的指導(dǎo)作用。另外，跳遠(yuǎn)是一個(gè)需要長期訓(xùn)練的體育運(yùn)動(dòng)，在掌握跳遠(yuǎn)技巧的前提下，學(xué)生受身體素質(zhì)的影響，是不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)有較大提升的，因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生對跳遠(yuǎn)的興趣，以提高學(xué)生跳遠(yuǎn)的動(dòng)力，使學(xué)生在長期訓(xùn)練中提升跳遠(yuǎn)成績。還有，由于學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練方法等因素的影響具有較大的差異性，因此在跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程中，我們還應(yīng)采取分層教學(xué)的方式，對學(xué)生因材施教，從而保證每個(gè)學(xué)生都能在體育課堂有所收獲。本文主要提出了三種體育跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的訓(xùn)練策略，分別為：借助信息技術(shù)，講解跳遠(yuǎn)的技巧;組織小組競賽，提升跳遠(yuǎn)的熱情;開展分層教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的差異，下文將對其展開詳細(xì)介紹。

一、借助信息技術(shù)，講解跳遠(yuǎn)的技巧

跳遠(yuǎn)是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，所以，我們可以借助信息技術(shù)將跳遠(yuǎn)的助跑、起跳、騰空、落地技巧進(jìn)行動(dòng)態(tài)的講解，對于學(xué)生直觀的理解，從而更好的實(shí)踐訓(xùn)練有重要的幫助。對于跳遠(yuǎn)而言，助跑的穩(wěn)定性和節(jié)奏感，將直接影響學(xué)生的頻率和步伐，培養(yǎng)學(xué)生助跑的節(jié)奏感對于學(xué)生在起跳的瞬間擁有更大的能量有重要的作用。基于此，我們可以借助信息技術(shù)，以圖片和視頻方式，為學(xué)生講解助跑的技巧。如：在講解助跑中提升速度的方法時(shí)，筆者首先以動(dòng)圖的方式告訴學(xué)生手臂要擺動(dòng)到最大限度，腳步的頻率要相同等理論知識，然后為學(xué)生播放了一段有關(guān)奧運(yùn)會(huì)田徑比賽中關(guān)于跳遠(yuǎn)助跑的集錦，幫助學(xué)生直觀的理解并學(xué)習(xí)。再比如：由于起跳時(shí)的細(xì)節(jié)技巧有很多，我們可以通過播放動(dòng)態(tài)視頻的方式，為學(xué)生詳細(xì)講述起跳的過程，即：起跳時(shí)，學(xué)生大腿擺動(dòng)的幅度要盡量大，大腿下弓要盡量彎低，身體要保持向前傾的姿勢，降落在地面的瞬間大腿一定的伸直等。這樣有助于學(xué)生直觀的掌握跳遠(yuǎn)時(shí)起跳動(dòng)作的技巧。

二、組織小組競賽，提升跳遠(yuǎn)的熱情

合作學(xué)習(xí)是新課改非常提倡的一種學(xué)習(xí)方式，教練要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，將學(xué)生合理的分為多個(gè)小組，保證小組成員互補(bǔ)，可以有效地促進(jìn)小組成員相互幫助，共同提升跳遠(yuǎn)成績。另外，平和的小組練習(xí)無法激發(fā)學(xué)生的跳遠(yuǎn)熱情，基于此我們可以通過組織小組競賽的方式，提高學(xué)生跳遠(yuǎn)的積極性。

比如：為了訓(xùn)練學(xué)生的起跳，筆者要求學(xué)生以小組為單位進(jìn)行騰空步雙手抓單杠訓(xùn)練。單杠的高度為二米五，每個(gè)小組依次排隊(duì)，通過助跑雙手抓住單杠，下半身保持騰空，然后進(jìn)行不斷地?cái)[腿同時(shí)雙腿抬高。最后哪個(gè)小組的學(xué)生整體動(dòng)作完成度高，哪個(gè)小組獲得勝利。通過這樣的方式，可以使學(xué)生充分感受起跳的動(dòng)作，提高起跳的速度。再比如：在考察學(xué)生跳遠(yuǎn)能力時(shí)，筆者要求學(xué)生以小組為單位依次跳遠(yuǎn)，最后哪個(gè)小組所跳的總距離最遠(yuǎn)，哪個(gè)小組獲勝，獲勝隊(duì)可以得到一對護(hù)膝。這樣做，可以有效地促進(jìn)學(xué)生小組內(nèi)部相互幫助，共同提升跳遠(yuǎn)成績，以保證小組的勝利。

三、開展分層教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的差異

學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練強(qiáng)度、技巧掌握等因素的影響，在跳遠(yuǎn)方面具有較強(qiáng)的差異性。有的學(xué)生看一遍示范的動(dòng)作，就能掌握最核心的技巧，進(jìn)行模仿訓(xùn)練，而有的學(xué)生可能需要我們親自指導(dǎo)后還不能清晰地理解運(yùn)動(dòng)技巧，基于這種情況，我們必須要對學(xué)生展開分層教學(xué)，這樣才能使每個(gè)學(xué)生都能找到適合自己的訓(xùn)練方法，從而在體育課堂中得到更大的收獲。

比如：我們可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和跳遠(yuǎn)成績，將學(xué)生分為三個(gè)層次，第一個(gè)層次的學(xué)生跳遠(yuǎn)成績好，身體素質(zhì)好。第二個(gè)層次的學(xué)生跳遠(yuǎn)成績中等，身體素質(zhì)一般。第三個(gè)層次的學(xué)生跳遠(yuǎn)成績差，身體素質(zhì)差。然后，我們要針對這三個(gè)不同層次的學(xué)生，制定不同的教學(xué)目標(biāo)，如：對于第一層次的學(xué)生，我們要通過有效的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生在助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)動(dòng)作上得到更大的提升。對于第二層次的學(xué)生，主要訓(xùn)練他們的跳遠(yuǎn)技巧，輔之于鍛煉身體素質(zhì)。對于第三層次的學(xué)生，主要訓(xùn)練身體素質(zhì)，然后輔之跳遠(yuǎn)技巧。這樣在體育課堂上，每個(gè)層次的學(xué)生都能找到自己的訓(xùn)練目標(biāo)，從而在目標(biāo)激勵(lì)下取得更大的進(jìn)步。不過，值得注意的是，由于學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績是和身體素質(zhì)是不斷變化的，所以我們的分層也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的變化而變化。

總之，要想提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績，我們和學(xué)生都要付出相應(yīng)的努力。而且，在這個(gè)過程中，我們還要不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)生要有堅(jiān)持不懈的毅力和良好的訓(xùn)練態(tài)度，不斷地在準(zhǔn)確地指導(dǎo)下鍛煉身體素質(zhì)進(jìn)行技巧練習(xí)，以感受自己的缺陷和不足，進(jìn)而通過不斷地訓(xùn)練，得到有效的提升。

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