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積極心理學(xué)理念下自我發(fā)展課程的實(shí)踐

2019-09-10 07:22葛欣鑫
遼寧教育·管理版 2019年11期
關(guān)鍵詞:積極心理學(xué)

葛欣鑫

摘要:對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)是初中心理課的重要內(nèi)容之一。積極心理學(xué)視角下的自我認(rèn)知課程,利用積極再定義法,借助品格優(yōu)勢(shì)模型輔助,結(jié)合同伴互評(píng),充分調(diào)動(dòng)初中生自我發(fā)展的愿景,消解初中生的負(fù)面情緒,促進(jìn)正面情緒的形成。

關(guān)鍵詞:認(rèn)識(shí)自我;積極心理學(xué);積極再定義;品格優(yōu)勢(shì)

一、認(rèn)識(shí)自我對(duì)青少年心理發(fā)展的重要性

對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)是中小學(xué)心理健康教育的重要內(nèi)容?!吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》指出,心理健康教育的具體目標(biāo)包括使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活,正確認(rèn)識(shí)自我,提高自主自助和自我教育能力。不同的年齡段,心理健康教育的重點(diǎn)和內(nèi)容各有不同。幫助學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí),客觀地評(píng)價(jià)自己,認(rèn)識(shí)青春期的生理特征和心理特征是初中階段心理健康教育的主要內(nèi)容。

青少年時(shí)期往往容易出現(xiàn)許多心理和行為習(xí)慣上的問題,但大多是發(fā)展性的,可以在一定的引導(dǎo)下進(jìn)行自我完善。如果成年人或教育者用一種打壓式的思維方式去解決問題,會(huì)極大地影響青少年的自尊心和對(duì)自我的認(rèn)知,從而影響他們未來的發(fā)展。積極心理學(xué)是一種致力于培養(yǎng)人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈、促進(jìn)心理積極和諧發(fā)展與心理潛能充分開發(fā)的心理學(xué)理論。該理論關(guān)注個(gè)體的積極品質(zhì),引導(dǎo)個(gè)體和諧自主發(fā)展,用一種更加開放、欣賞的眼光去看待個(gè)體的潛能、動(dòng)機(jī)和能力。積極心理學(xué)能夠幫助青少年在看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的基礎(chǔ)上,用一種積極的心態(tài)面對(duì)自己的缺點(diǎn),勇于挑戰(zhàn)和改變,形成良性的發(fā)展目標(biāo),促進(jìn)自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。因此,結(jié)合青少年的心理特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際,我校為初一學(xué)生開發(fā)了積極心理學(xué)視角下的自我發(fā)展課程“塑造更美自我”。

二、自我發(fā)展課程的實(shí)施與作用

(一)認(rèn)識(shí)自我課程對(duì)負(fù)面情緒的消解作用

初中生處于學(xué)業(yè)壓力和成長(zhǎng)的壓力之中,往往因?yàn)槌煽?jī)、外貌等造成自我的極端否定。這種負(fù)面情緒極大地影響了他們身心的健康發(fā)展。同時(shí),在當(dāng)前的教育教學(xué)中,依然存在著對(duì)“問題”學(xué)生的負(fù)面打壓較多、正面引導(dǎo)不夠的現(xiàn)狀,容易加重學(xué)生的負(fù)面情緒和自我認(rèn)知的偏失。要引導(dǎo)初中生跳出這種負(fù)面思維的慣性,就要首先使他們意識(shí)到,人們更傾向于用負(fù)面思維去了解事物。初中生的抽象思維還處于發(fā)展期,借助具體的事例,有助于他們更好地理解相關(guān)的概念。課堂上,筆者帶領(lǐng)學(xué)生一起閱讀一名初中生的一日學(xué)校生活的描述,讓學(xué)生嘗試著去評(píng)價(jià)該生。

今天的語文課早讀我居然差點(diǎn)睡著了,因?yàn)樵缟掀饋硖貏e困,也懶得吃早飯。我不斷地掐自己,讓自己打起精神來。

課間,班長(zhǎng)號(hào)召大家報(bào)名運(yùn)動(dòng)會(huì),我一個(gè)體育項(xiàng)目都沒有報(bào)。我一向不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng),還是報(bào)名當(dāng)后勤人員吧。

終于午休了,肚子超級(jí)餓,和好朋友一起奔向食堂。她說特別想吃小炒,可是我覺得排長(zhǎng)隊(duì)太麻煩了。算了,等就等吧,于是我陪她一起吃了小炒,我發(fā)現(xiàn)味道還挺不錯(cuò)的。

下午老師宣布明天要考語文,我內(nèi)心發(fā)出一絲哀怨??吹酵瑢W(xué)在玩推理游戲,語文成績(jī)墊后的我忍不住扔下書加入了他們的行列。

晚上回到寢室,看見室友還在認(rèn)真準(zhǔn)備明天的考試,看來今天的常規(guī)吹牛時(shí)間不能進(jìn)行了。于是我輕手輕腳地洗漱完,就上床睡覺了。

筆者在初一教學(xué)中發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)學(xué)生第一時(shí)間看到的是該同學(xué)的缺點(diǎn),比如“懶”“不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)”“沒主見”“學(xué)習(xí)不好”。但經(jīng)過筆者的提醒,一些同學(xué)能夠看到“她”的“自律”“關(guān)心集體”“隨和”等特征。由此引入人在看待事物的過程中存在負(fù)面偏好,在生活中要更多嘗試著用積極心理學(xué)的視角看待問題、對(duì)待他人,從而收獲更積極的人生態(tài)度。

(二)認(rèn)識(shí)自我課程對(duì)正面情緒的促進(jìn)作用

1.積極再定義方法的運(yùn)用

積極再定義是指引領(lǐng)學(xué)生反觀自我,去挖掘消極事件背后積極的因素。學(xué)生初步了解了積極心理學(xué)的概念和方法,需要結(jié)合具體的事例來進(jìn)行運(yùn)用。筆者最開始讓學(xué)生說出自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí),不少學(xué)生給出消極的答案。如“我是一個(gè)軟弱的人”“我不愛與別人交談”“我做事常常急于求成,比較急燥”,甚至“我是一個(gè)沒有優(yōu)點(diǎn)的人”。但是在不同的背景下,同一個(gè)事件可以有不同的理解。學(xué)生在教師的引領(lǐng)下展開思考,發(fā)現(xiàn)這些答案背后可能存在的優(yōu)點(diǎn)有“我是一個(gè)溫柔的人”“我是一個(gè)謙虛的人”“我是一個(gè)熱心腸的人”等,從而加深對(duì)積極心理學(xué)的理解,也為接下來的自我認(rèn)識(shí)和自我完善做好鋪墊。

2.品格優(yōu)勢(shì)模型及運(yùn)用

品格優(yōu)勢(shì)是積極心理學(xué)中的一個(gè)核心概念,具體指通過認(rèn)知、情感和行為反映出來的一組積極人格特質(zhì),也是促進(jìn)個(gè)體身心健康與幸福感、緩解抑郁與壓力的良好資源。引領(lǐng)學(xué)生了解更多的優(yōu)秀品質(zhì),有助于他們產(chǎn)生美好的心靈指向,促進(jìn)正面情緒的形成。但是由于他們的閱歷和理解能力有限,所得到的積極品質(zhì)類型有限。因此,筆者引用了品格優(yōu)勢(shì)模型,引領(lǐng)他們思考。國(guó)內(nèi)外關(guān)于積極心理學(xué)的研究非常豐富,但有的從成人的角度進(jìn)行研究和總結(jié),對(duì)于青少年的研究缺乏針對(duì)性;有的存在中西方文化差異上的問題。本文采納了國(guó)內(nèi)蓋笑松教授提出的青少年的積極品質(zhì)模型(見表1)作為學(xué)校授課的主要模型,引領(lǐng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己和身邊人存在的這些良好品質(zhì),并以其作為自我完善的目標(biāo)。

筆者發(fā)現(xiàn),初一學(xué)生在對(duì)有些概念的理解上不夠準(zhǔn)確和全面。如對(duì)“積極樂觀”品質(zhì)的理解上,一些學(xué)生認(rèn)為“自己在考試中取得了不好的成績(jī),但毫不在意”是積極樂觀,但是他們沒有看到該品質(zhì)背后應(yīng)該有主觀的努力和付出,混淆了“積極樂觀”和“消極怠惰”的概念。還有一些學(xué)生區(qū)分不了“好奇”和“獵奇”,等等。這當(dāng)然與初中生的閱歷和理解力有關(guān)系,因此教師引導(dǎo)學(xué)生通過小組的討論,要通過事例來解釋這些概念。接下來才能夠準(zhǔn)確運(yùn)用這個(gè)概念。

青少年是自我發(fā)展的主體。本節(jié)課的最終目標(biāo)指向未來的發(fā)展。幫助學(xué)生形成美好未來的愿景,并樂于主動(dòng)發(fā)展自我。在此認(rèn)識(shí)過程中,同伴互評(píng)往往起著強(qiáng)大的作用。同伴被視為強(qiáng)大的“社會(huì)化代理人”(socialization agents),對(duì)青少年的社會(huì)、情緒及認(rèn)知的發(fā)展與調(diào)整產(chǎn)生了甚至超越家庭、學(xué)校和鄰居的影響。因此,筆者設(shè)計(jì)的活動(dòng)包括“優(yōu)點(diǎn)轟炸”和“優(yōu)點(diǎn)采訪”。

在“優(yōu)點(diǎn)轟炸”環(huán)節(jié),學(xué)生在彩紙上寫上某一項(xiàng)積極品質(zhì)。同伴中誰具備這項(xiàng)品質(zhì),就把這個(gè)彩紙貼到他的身上。五顏六色彩紙從不同的角度聚集到不同的人身上。許多學(xué)生驚奇的發(fā)現(xiàn),在別人眼里,自己身上有很多連自己都沒有注意到的積極品質(zhì)。最后,筆者邀請(qǐng)班級(jí)里得到的彩紙最多的學(xué)生上臺(tái),要同學(xué)們結(jié)合事例,說明給他彩紙的理由。即通過“概念—事例”的闡釋方式,再次加深對(duì)積極品質(zhì)的理解。

青少年發(fā)現(xiàn)了自己身上現(xiàn)有的積極品質(zhì),更重要的是找尋自己心目中期待的品質(zhì),并為之奮斗,從而獲得更美好的生命體驗(yàn)。實(shí)現(xiàn)“希望可能自我”的積極情緒體驗(yàn),比單純的成功的概念更能增強(qiáng)人的信心,使人充滿活力和朝氣。一些學(xué)生向往某些積極品質(zhì),但不知道究竟該如何做才能具備。因此筆者再次借助同伴的力量,設(shè)計(jì)了“優(yōu)點(diǎn)采訪”環(huán)節(jié)。首先學(xué)生要明確自己的目標(biāo)品質(zhì),然后思考班級(jí)里具備這種品質(zhì)的人,去采訪他/她,尋求他/她的建議,制定自我完善計(jì)劃,并進(jìn)行宣讀和實(shí)踐。大部分學(xué)生想要采訪的人不是班級(jí)里的同學(xué),而是學(xué)校里的老師、生活中的朋友、其他行業(yè)的成功人士等,需要走出課堂。因此,課后筆者留給學(xué)生一項(xiàng)任務(wù),即將自己的采訪稿整理成文本或者PPT的方式,這樣經(jīng)過反復(fù)雕磨從而加深印象。但是應(yīng)當(dāng)注意,青少年的發(fā)展不是一勞永逸的過程,尤其是學(xué)生的自我完善需要家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)多方面的監(jiān)督和協(xié)作,才能實(shí)現(xiàn)理想的效果。

三、課程實(shí)施效果與反思

本課程采用小班授課的方式,針對(duì)的對(duì)象為初一學(xué)生。根據(jù)前期的采訪,學(xué)生普遍缺乏明確的奮斗目標(biāo)和理想指向,對(duì)自我的認(rèn)識(shí)也只停留在淺層的感性認(rèn)識(shí)上,如“我比較懶”“我只喜歡學(xué)習(xí)文科”等。經(jīng)過授課后,大多數(shù)學(xué)生不僅能夠清晰地認(rèn)識(shí)自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),用積極發(fā)展的態(tài)度對(duì)待缺點(diǎn),形成美好的未來指向;還學(xué)會(huì)了用欣賞的眼光與他人和諧交往。值得注意的是,青少年的發(fā)展不是一個(gè)一勞永逸的過程,尤其是學(xué)生的自我完善的過程,需要家長(zhǎng),學(xué)校,社會(huì)多方面的監(jiān)督和協(xié)作,才能實(shí)現(xiàn)理想的效果。因此,這堂課的結(jié)束只是一個(gè)認(rèn)識(shí)的起點(diǎn)。

綜上所述,青少年在成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的一些問題,要采用積極的做法去應(yīng)對(duì)。教育者的角色是疏導(dǎo)者、激勵(lì)者,更是積極品質(zhì)的發(fā)現(xiàn)者。只有引導(dǎo)學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)自我并樂于不斷完善自我,青少年才會(huì)有持續(xù)的發(fā)展力,從而實(shí)現(xiàn)自我更好地發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

[1]教育部.中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要要(2012年修訂)[M].北京:北京師范大學(xué)出版社,2012.

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[5]甄霜菊,喻承甫,張衛(wèi).同伴對(duì)青少年學(xué)校參與及學(xué)業(yè)自我效能感的影響——一年的追蹤研究[J].華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2015(06).

[6]朱詩敏.可能自我理論及其在青少年社會(huì)工作中的運(yùn)用[J].社會(huì)工作與管理,2015(3).

(責(zé)任編輯:趙昆倫)

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