趙立軍

摘要：籃球意識是籃球運動的靈魂，需要運動員通過長期的訓(xùn)練積累而形成生理和心理的反射性行動。在國內(nèi)外都關(guān)注籃球意識的今天，籃球意識已經(jīng)成為籃球比賽中取得勝利的關(guān)鍵因素。本文將從快攻意識、防守意識、應(yīng)變意識、心理素質(zhì)以及籃球整體意識幾個方面入手，淺談籃球意識的培養(yǎng)與提高策略。

關(guān)鍵詞：籃球運動;籃球意識;培養(yǎng)與提高策略

一、概述

籃球意識是指籃球運動員在比賽中或從事籃球?qū)嵺`活動經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊技能和能力。這種特殊技能和能力是其在日常訓(xùn)練和比賽中形成的一種正確心理和生理技能。實踐表明，籃球意識越強的運動員，在場上的表現(xiàn)就越好，動作更加機智靈活，觀察力和判斷力也較強，對于場上出現(xiàn)的突發(fā)情況也能更加從容地去應(yīng)對。籃球意識強的運動員，能夠更好地在場上表現(xiàn)自己，能有效合理地運用已掌握的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對場上狀況，一般也都具有較高的心理素質(zhì)，更加穩(wěn)重。可以說，籃球意識就是籃球運動員的靈魂，也是一場比賽能否取得勝利的關(guān)鍵因素。

二、籃球意識的培養(yǎng)提高

（一）快攻以及防守意識

縱觀美國職業(yè)籃球的比賽可知，在現(xiàn)代的籃球進攻戰(zhàn)術(shù)中，爭取一切機會發(fā)動快攻，在別人還沒防備的情況下，快速做出進攻的決策，進行上籃和投籃的進攻戰(zhàn)術(shù)運用最多，也是快速得分的最有效辦法。因此，運動員的快攻意識也尤為重要，一旦形成了快攻的籃球意識，就擁有了主動權(quán)，反之將喪失主動權(quán)。同時，一支籃球隊伍之所以強，不僅是因為該隊有快速的進攻得分方式，還有氣堅如磐石的防守系統(tǒng)。防守意識較好的隊員觀察的視野范圍更大，判斷能力和協(xié)助隊友防守的意識要強，靈活性好，防守隊員不僅能看到隊友和球，也需要觀察其他人的移動配合情況，隨著球場情況的千變?nèi)f化，他需要做出不同的反應(yīng)。在平時的訓(xùn)練中，需要注重防守意識的提高，隨時準備接球、斷球和傳球。

（二）應(yīng)變意識

籃球比賽絕不是單純的配合路線好，更重要的是幾個隊員在很短的時間內(nèi)判斷的一致性和運用意圖的統(tǒng)一性。而要做到這一點，就必須通過多年數(shù)月的反復(fù)訓(xùn)練和實踐鍛煉，并不斷總結(jié)經(jīng)驗。因此，在訓(xùn)練中，不僅要看隊員的跑動路線、技術(shù)運用，而且要注意幫助運動員分析他們跑動的時間、位置和方向，看比賽的布局，掌握時機和主、次攻的銜接，以及配合過程中人員如何集中和分散，還要教會運動員通過語言、手勢、眼神等動作的暗示，及時發(fā)動和改變各種戰(zhàn)術(shù)打法，以提高隊員在場上的應(yīng)變能力、配合的突然性及戰(zhàn)術(shù)運用的質(zhì)量。而各種技術(shù)運用的合理性是建立在正確判斷的基礎(chǔ)上的，是通過處理每一個球不斷積累實踐經(jīng)驗而提高的。對這些細節(jié)要嚴格要求，并不斷總結(jié)和提高。要做到在任何對手面前都能正常發(fā)揮技術(shù)水平，需要教練員同運動員一起研究比賽中技術(shù)運用的規(guī)律，以及各種情況下出現(xiàn)的問題和處理方法。要充分發(fā)揮隊員的主觀能動性，還要在平時的訓(xùn)練中加強作風的培養(yǎng)和鍛煉，培養(yǎng)隊員克服困難、刻苦訓(xùn)練，以及比賽時要勇敢頑強的思想風格。同時訓(xùn)練時要注意組織紀律性，加強身體訓(xùn)練，在高速度高強度的大運動量訓(xùn)練中培養(yǎng)隊員克服困難的毅力，增加技術(shù)訓(xùn)練的難度，這樣才能有助于籃球意識的培養(yǎng)和提高。

（三）心理素質(zhì)

運動員心理素質(zhì)的高低對籃球意識的培養(yǎng)也有十分重要。在平時的學習和訓(xùn)練中，要加強對運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練。首先，要注重運動員個體心理素質(zhì)的差異，針對運動員不同的性格特點和身體素質(zhì)采用不同的訓(xùn)練方法和手段。訓(xùn)練過程中，要加強對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。培養(yǎng)運動員克服困難，贏得比賽的堅韌性和勇敢性。在學習和訓(xùn)練過程中，養(yǎng)成認真刻苦、頑強拼搏的精神。此外，還要讓運動員學會控制自己的情緒。現(xiàn)代籃球比賽愈來愈復(fù)雜、激烈，運動員在面對場上復(fù)雜的情況上，必須要能夠控制和調(diào)整自己的情緒，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，堅持比賽，直至取得勝利。

（四）籃球整體意識

籃球運動作為一個集體項目，場上的每一個運動員都至關(guān)重要，單靠一人的力量是遠遠不夠的，因此，在進行籃球意識的培養(yǎng)時，也應(yīng)注重整體意識的培養(yǎng)。在局部訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，每個隊員都形成了自己的籃球意識，還需要在比賽中加強整隊的訓(xùn)練，每個隊員的配合度和默契需要在不斷的比賽過程中進行磨合，逐漸建立起各個隊員之間的配合方式，強化各個技能的運用機制，針對弱項進行有針對性的強化練習，把平時的訓(xùn)練當作比賽，把比賽當作平時的訓(xùn)練，在場上求得超常發(fā)揮，制定團隊目標，進行角色定位與角色平等意識培養(yǎng)，平時訓(xùn)練過少的話，在場上由于心理膽怯，隊員之間擔心配合不好，可能會造成意想不到的失誤，所以在比賽中提高整體意識是很有必要的。

三、結(jié)語

在現(xiàn)代籃球的發(fā)展中，對籃球意識的重視在不斷加強，它不僅關(guān)系到比賽的結(jié)果，也關(guān)系到球隊整體素質(zhì)的提高，對籃球意識的培養(yǎng)需要與運動員素質(zhì)、智力、球技等多方面結(jié)合才能進行，有著不可替代的作用，同時也對運動員提出了更高要求，不僅有球技和素質(zhì)，更需要一個潛意識的反應(yīng)，需要在技術(shù)的基礎(chǔ)上，運用腦力，發(fā)展觀察力和思考力?；@球意識的培養(yǎng)與提高直接關(guān)系到運動員作戰(zhàn)能力的強弱，因此，在重視籃球意識培養(yǎng)的基礎(chǔ)上結(jié)合有效的訓(xùn)練，促進運動員籃球意識的培養(yǎng)與技術(shù)訓(xùn)練相統(tǒng)一，最終達到提高作戰(zhàn)水平的目的。

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