戴宇迪

摘要：近二十多年來(lái)，我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平的持續(xù)下降，已經(jīng)引起了國(guó)家和社會(huì)的高度關(guān)注。提高青少年學(xué)生的體質(zhì)健康需要社會(huì)各方面的共同努力。體育與健康課程是增進(jìn)學(xué)生健康的重要途徑，對(duì)于提高全民族的健康素質(zhì)具有重要而深遠(yuǎn)的意義。體育與健康課程強(qiáng)調(diào)實(shí)踐性特征，是幫助學(xué)生提高體質(zhì)健康的重要途徑，但現(xiàn)在的體育課逐漸演變成了“三無(wú)”體育課，即無(wú)強(qiáng)度、無(wú)對(duì)抗、無(wú)沖撞，故不能有效的提高學(xué)生體質(zhì)健康。因此，加強(qiáng)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)研究，構(gòu)建符合青少年學(xué)生身心特點(diǎn)的體育課是當(dāng)前亟待解決的問(wèn)題。本文通過(guò)在體育課堂中增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康，為今后的學(xué)生體質(zhì)健康增加理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;體質(zhì)健康;心肺耐力素質(zhì)

本文采用文獻(xiàn)資料法、運(yùn)用測(cè)量法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以131名五年級(jí)小學(xué)生為實(shí)驗(yàn)干預(yù)對(duì)象，通過(guò)校園定向運(yùn)動(dòng)為干預(yù)項(xiàng)目，在課堂中實(shí)時(shí)監(jiān)控與干預(yù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，測(cè)試指標(biāo)選取為50m和50m×8往返跑，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的耐力素質(zhì)都有所提升，但實(shí)驗(yàn)組的效果顯著好于對(duì)照組，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)身體素質(zhì)的提高具有有效性。

一、研究對(duì)象與方法

（1）研究對(duì)象。以我校小學(xué)五年級(jí)4個(gè)班共131名學(xué)生為研究對(duì)象。其中2個(gè)班的65名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，另2個(gè)班的66名學(xué)生為對(duì)照組。

（2）研究方法：A：文獻(xiàn)資料法。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等的檢索、搜集整理與本研究相關(guān)聯(lián)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論支撐。B：實(shí)驗(yàn)法。①運(yùn)動(dòng)安排。實(shí)驗(yàn)組是將課程內(nèi)容改為定向運(yùn)動(dòng)，干預(yù)手段為課中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制。運(yùn)用現(xiàn)代科技PolarTeam3心率表進(jìn)行設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，制定實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案，對(duì)每次體育課進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)。對(duì)照組學(xué)生按正常的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制。為保證小學(xué)生的身體健康以及避免身體不良反映對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響，避免過(guò)大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)小學(xué)生帶來(lái)的傷害，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生均佩戴PolarTeam3的心率表，將數(shù)據(jù)連接到電腦，對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的監(jiān)控與干預(yù)。本研究設(shè)定運(yùn)動(dòng)中心率在110～140次/min為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，141～180次/min為大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2個(gè)月，每周三節(jié)課，每節(jié)課40min。實(shí)驗(yàn)組的體育課強(qiáng)度控制為：準(zhǔn)備活動(dòng)為3～5min，基本部分活動(dòng)中等強(qiáng)度為10～15min，大強(qiáng)度為10～15min，結(jié)束部分為3～5min。校園定向運(yùn)動(dòng)選取為百米定向，制作百米定向的路線圖。

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中選取兩項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容為50m跑和50m×8往返跑。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用SPSS22.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試的數(shù)據(jù)標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，并對(duì)每個(gè)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行顯著性檢驗(yàn)。

二、結(jié)果與分析

（1）速度素質(zhì)的分析。健康體適能包含肌肉適能、心血管適能等，其中速度素質(zhì)屬于肌肉適能的范疇。速度素質(zhì)是指人體在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的快速運(yùn)動(dòng)能力，與健康有著密切關(guān)系。在日常的體育課程中，單純的跑類(lèi)練習(xí)缺乏趣味性，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。本次實(shí)驗(yàn)是將體育課的教學(xué)內(nèi)容換成校園定向運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)一是定向運(yùn)動(dòng)具有豐富的趣味性和游戲性;二是充滿(mǎn)了競(jìng)爭(zhēng)性，極大地激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

經(jīng)過(guò)2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究，體育課程內(nèi)容換成校園定向運(yùn)動(dòng)，且在體育課中實(shí)施運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的實(shí)時(shí)監(jiān)控與干預(yù)，再次測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后的等級(jí)人數(shù)分布，就出現(xiàn)了較大的差異。校園定向運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生在每?jī)蓚€(gè)點(diǎn)之間快速奔跑，以爭(zhēng)取節(jié)約時(shí)間。持續(xù)的中大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以有效的增大肌肉體積，提高速度力量，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)性。50m跑屬于動(dòng)作速度，而動(dòng)作速度的快慢取決于肌纖維的類(lèi)型和面積、肌肉收縮力量、條件反射的鞏固程度等。通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，可使條件反射鞏固，動(dòng)作愈熟練速度越快。

（2）耐力素質(zhì)的分析。耐力素質(zhì)是健康體適能最重要的組成成分之一，耐力是指全身大肌肉進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)供氧給身體各細(xì)胞及其用氧的能力。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的要求，五年級(jí)學(xué)生需要測(cè)試50m×8這一項(xiàng)目，以此來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生的心肺耐力。

經(jīng)過(guò)2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的等級(jí)人數(shù)分布發(fā)生了較大的變化。其原因一是課程內(nèi)容換成了校園定向運(yùn)動(dòng)后，隨著點(diǎn)與點(diǎn)之間的距離不斷加大，以及同學(xué)之間的比賽競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，學(xué)生更加積極地投入到運(yùn)動(dòng)中，激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，心肌收縮力增強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血流改善，心肌利用氧的能力提高。二是通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的干預(yù)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中實(shí)時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，還可以持續(xù)有效地刺激學(xué)生的心肺系統(tǒng)，從而提高耐力素質(zhì)。

三、結(jié)論與建議

（1）結(jié)論。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生的速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)均有不同程度的提高。其中實(shí)驗(yàn)組在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的干預(yù)下，身體素質(zhì)提高明顯好于對(duì)照組，具有顯著性差異，表明定向運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)是可行且成功的，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度的各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)健康都是有益處的，充分驗(yàn)證了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度干預(yù)的科學(xué)合理性，可以有效地提高人的身體素質(zhì)。

（2）建議。在體育課中可以依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生現(xiàn)狀等進(jìn)行科學(xué)有效的強(qiáng)度干預(yù)，使學(xué)生的身心獲得持續(xù)性運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效益最大化，通過(guò)課程內(nèi)容的改革與創(chuàng)新，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極參與。在體育課中貫穿運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，使每位學(xué)生切身感受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度帶來(lái)的益處，全面促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)。

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