高血壓是常見病和多發(fā)病之一，高血壓的治療方法比較多，制定高血壓食譜就是其中之一。下面推薦幾個家常食譜。

紅棗杏仁粥

材料：大米100克，紅棗15克，杏仁10克，鹽2克。

做法：大米與紅棗、杏仁洗凈后一同煮粥，加入鹽煮沸即可。

功能效用：紅棗有補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)、解毒的功效。常用于治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足、心悸怔忡等病癥。杏仁有祛痰、止咳、平喘、潤腸的效用。此粥具有降低血壓的功效。

濃湯雜菌煲

材料：平菇50克，金針菇、口蘑各100克，胡蘿卜150克，鹽3克，胡椒粉3克，蔥15克。

做法：將平菇、金針菇、口蘑去根，洗凈;胡蘿卜洗凈切片;蔥洗凈切段。鍋中油燒熱，爆香蔥段，放入胡蘿卜快炒，盛出放入砂鍋中，調(diào)入鹽煲出味。加入金針菇、口蘑、平菇略煲，撒上胡椒粉即可。常食平菇能改善人體的新陳代謝、減少膽固醇、降低血壓。

雞肉芹菜芝麻粥

材料：大米、芹菜、芝麻、雞肉、雞蛋清、姜末、鹽、蔥花、料酒各適量。

做法：取大米洗凈備用;芹菜洗凈切丁;雞肉切絲用雞蛋清、料酒將雞肉腌制備用。鍋中注入適量清水，加入大米、腌制后的雞肉，同煮粥。粥將熟時加入芹菜、芝麻、姜末、鹽、蔥花，稍煮即可。有清熱除煩、平肝降壓、利水消腫、涼血止血的功效。