文·周颋（北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師）

臨床上常常會(huì)碰到一些初發(fā)糖尿病的患者，他們平時(shí)沒(méi)有典型的三多一少（吃得多、飲得多、尿得多，人消瘦）癥狀，僅僅是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)血糖升高。那么，這些初診的糖尿病患者，該如何控制病情來(lái)預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要控制好自己的“ABC”。

3項(xiàng)指標(biāo)與糖尿病息息相關(guān)

糖尿病雖然是以血糖升高為表現(xiàn)，但實(shí)際上應(yīng)該算作一種綜合征。糖尿病對(duì)人體最大的危害就是引發(fā)血管病變，包括微血管病變和大血管病變，而以下3項(xiàng)指標(biāo)（A：糖化血紅蛋白；B：血壓；C：膽固醇）是觀察血管病變的非常重要的因素，對(duì)預(yù)防慢性并發(fā)癥非常重要。

設(shè)定自身的ABC控制水平

ABC應(yīng)設(shè)定的水平取決于糖尿病的嚴(yán)重程度、年齡，以及存在的其他問(wèn)題。以下數(shù)據(jù)僅供參考，具體還應(yīng)咨詢個(gè)人的主治醫(yī)生。

糖化血紅蛋白

根據(jù)目前的指南，一般來(lái)說(shuō)糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下。但一些早期的、年齡比較輕的糖尿病患者，要求應(yīng)相對(duì)嚴(yán)格，要控制在6.5%以下，以不出現(xiàn)低血糖為原則。病程比較長(zhǎng)或有慢性并發(fā)癥，年齡比較大的糖尿病患者，糖化血紅蛋白的控制標(biāo)準(zhǔn)可能要放寬。

血壓

血壓每下降10毫米汞柱，患冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病等血管病變，以及發(fā)生死亡風(fēng)險(xiǎn)下降35%。所以，一般的糖尿病患者至少要將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。年輕人或者是有腎臟疾病者，要求血壓控制更嚴(yán)格，應(yīng)在130/80毫米汞柱以下。如果患者年齡比較大，本身就存在一些心腦血管病危險(xiǎn)因素、動(dòng)脈硬化明顯，標(biāo)準(zhǔn)可能就需要放寬一點(diǎn)。

膽固醇

目前認(rèn)為，低密度脂蛋白膽固醇的水平可作為預(yù)測(cè)冠心病風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)，因?yàn)樘悄虿”徽J(rèn)為是心臟疾病的等危癥，所以低密度脂蛋白膽固醇通常要求控制在100毫克/分升以下；如果已有冠心病心絞痛、心梗，控制還要更嚴(yán)格。

良好生活方式助ABC達(dá)標(biāo)

事實(shí)上，患糖尿病、高血壓、血脂異常都與生活方式密不可分。因此，改變生活方式是防控疾病的重要一步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者中約15%～30%的人在剛剛發(fā)病時(shí)，通過(guò)單純的飲食與運(yùn)動(dòng)療法可以達(dá)到滿意的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)。

改變飲食習(xí)慣

選擇健康的食物，并注意控制總熱量的攝入，特別是減少脂肪，尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是多吃蔬菜、適量水果和全谷類食物，限制肉類和油炸高脂的食物。另外，食鹽是血壓升高的主要原因，要想降壓，必須減少食鹽量，而我國(guó)居民人均食鹽量11.6克，約是推薦量的2倍。

增加運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)5 次，每次30～40分鐘。運(yùn)動(dòng)量因人而異，可根據(jù)自身情況來(lái)定。注意過(guò)量運(yùn)動(dòng)不可取，可能會(huì)加重肌肉、關(guān)節(jié)的負(fù)荷，造成損傷。

戒煙

煙草中含有一些有毒物質(zhì)，如尼古丁等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)血管壁造成損傷，甚至?xí)T發(fā)心梗、腦卒中。另外，吸煙是肺癌的高危因素，加上糖尿病患者本身就容易發(fā)生腫瘤，再吸煙，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

限量飲酒

關(guān)于酒的問(wèn)題，爭(zhēng)論較多。有些人認(rèn)為絕對(duì)不能喝酒，有些人覺(jué)得可以喝一點(diǎn)。我個(gè)人的觀點(diǎn)是：無(wú)需絕對(duì)禁酒，但一定要限制量。酒精的主要成分是乙醇，進(jìn)入體內(nèi)后，一是它可以促進(jìn)胰島素的分泌，二是含有一定熱量，所以糖尿病患者如果飲酒，要減少一定的主食量，保證一天的總熱量不超標(biāo)。另外，白酒盡量選擇純糧食酒，葡萄酒每天不能超過(guò)150毫升。

保持良好的心態(tài)

比如放松心情，不要過(guò)于緊張，不要熬夜。特別是經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，引起身體的壓力反應(yīng)。壓力升高會(huì)導(dǎo)致一些升糖激素的分泌，引起血糖波動(dòng)。

如果經(jīng)過(guò)上述調(diào)整，糖化血紅蛋白、血壓、血脂依然不達(dá)標(biāo)，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用藥物等治療方法。當(dāng)然，糖尿病的治療還要注意血糖的監(jiān)測(cè)，定期到醫(yī)院進(jìn)行眼底檢查，化驗(yàn)其他生化指標(biāo)，如尿常規(guī)、尿微量蛋白測(cè)定等。同時(shí)，患者應(yīng)多學(xué)習(xí)糖尿病診治方面的相關(guān)知識(shí)。

A：糖化血紅蛋白（HBA1c）糖化血紅蛋白是血液中葡萄糖與血紅蛋白相結(jié)合而成的一種物質(zhì)，反映最近2～3個(gè)月的平均血糖水平。血糖糖化血紅蛋白每下降1%，可以使糖尿病相關(guān)死亡風(fēng)險(xiǎn)下降21%，可以使心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)下降14%，腎臟、眼底等部位的微血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)降低37%，外周血管并發(fā)癥導(dǎo)致的截肢或死亡降低43%B：血壓（blood pressure）C：膽固醇（cholesterol）臨床上常?？吹?，雖然有些人因患糖尿病來(lái)就診，但是卻被檢查伴有血壓增高。高血壓和高血糖是“三高”中的“孿生兄弟”，兩者常形影不離，而且會(huì)對(duì)血管造成一定的損傷。血壓增高對(duì)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生也起到助推作用，特別是會(huì)引發(fā)大血管病變，如心臟病變、腦卒中等膽固醇是血脂的一種組分，主要是在肝臟代謝產(chǎn)生，也有10%～20%來(lái)源于食物。而高膽固醇就是另一個(gè)糖尿病并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素