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夏日養(yǎng)生蒸一蒸

2019-07-31 01:08
飲食科學(xué) 2019年7期
關(guān)鍵詞:圓白菜蒸魚用料

圓白菜卷肉

用料:

五花肉200克,卷心菜(圓白菜)半個,胡蘿卜1根,山藥1根,香菜2根,小米辣2個,油、鹽各適量,蔥一段,姜5克,白胡椒粉3克,生抽1勺,料酒1勺,香油適量。

做法:

1.所有食材洗凈備用,胡蘿卜去皮切小丁,山藥去皮切小丁,蔥姜切末兒;

2.鍋中放水燒開,放少許鹽,把卷心菜葉焯一下,取出過涼瀝干水;

3.五花肉剁碎,放蔥、姜末兒、鹽、胡椒粉、生抽和料酒,攪拌上勁,加入胡蘿卜丁、山藥丁和香油,攪拌均勻;

4.取出一片菜葉平鋪,放適量肉餡,包住卷起,硬梗切掉,用香菜系好;

5.盤子里擺上胡蘿卜片墊底,擺上卷好的菜卷,小米辣裝飾,上鍋蒸15分鐘;

6.鍋燒熱,放少許油,加蒸菜盤里的湯汁,生抽,用水淀粉勾芡,淋在菜卷上即可。

粉皮蒸排骨

用料:

粉皮300克,豬小排400克,蠔油、料酒、鹽各適量,蒜3瓣,老姜、豆豉、小蔥葉各適量。

做法:

1.粉皮剪成1厘米寬的條;

2.洗凈排骨,放入鹽、蠔油、姜、料酒腌制10分鐘,放入一小碗熱水,上面撒上豆豉,入高壓鍋蒸10分鐘;

3.排骨拿出來后把湯汁倒在粉皮上,再放入高壓鍋蒸3分鐘,再取出后把排骨倒在粉皮上,最后撒小蔥葉即可。

蒜蓉絲瓜鮮蝦盅

用料:

絲瓜,基圍蝦,紅剁椒1匙,蒜4瓣,李錦記蒸魚豉油1匙,糖1/2小匙,食用油1匙。

做法:

1.絲瓜切成小段,用小刀挖掉一部分瓤,做成絲瓜盅;

2.將基圍蝦剪去頭,挑去沙線,剝?nèi)げ⒈A粑捕艘恍」?jié),再將背部剪開一個洞,將蝦尾塞入洞中,做成蝦球,蝦球塞進(jìn)挖好的絲瓜盅里;

3.剁椒加入搗好的蒜泥和蒸魚豉油,再加小半匙糖,最后倒入一點(diǎn)食用油拌勻,做成調(diào)料汁;

4.將絲瓜盅和調(diào)料汁一起上蒸鍋,隔水大火蒸3~5分鐘,關(guān)火悶1分鐘,取出后將料汁淋在蝦上即可。

南瓜蒸大棗

用料:

南瓜500克,紅棗10顆。

做法:

把南瓜切塊,紅棗洗凈,一起放進(jìn)蒸鍋。大火蒸15分鐘后轉(zhuǎn)小火蒸5分鐘,裝盤淋蜂蜜即可。

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