張乾

摘? 要：鼓勵青少年針對自身狀況開展不同的有氧運動，提升自身運動機能。通過對隨機抽取的150名青少年進行一個月的實驗，按照有氧運動的種類來進行組別劃分，在實驗前后利用相應的測量儀器，對他們身體運動機能的各項數(shù)據(jù)進行測定，然后對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析。研究發(fā)現(xiàn)游泳、慢跑、騎自行車分別能夠改善青少年的不同身體運動機能，且不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響不同。

關鍵詞：有氧運動? 青少年? 身體運動機能

中圖分類號：G804.22? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0032-02

有氧運動憑借其趣味性、多樣性等優(yōu)勢吸引著人們的目光，特別是對于青少年來說，由于他們很難負荷那些高強度的運動，因此他們通常選擇有氧運動來改善其身體機能以及身體形態(tài)[1]。作為一種比較有效、安全的運動方式，可以積極推廣其在青少年中的應用，并應該通過調查，對不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響進行研究，方便不同身體狀況的青少年對有氧運動的種類進行選擇[2]。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

在研究不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響時，在某市青少年中通過隨機抽取的方式選取150個青少年作為實驗對象參與到實驗中來，本著自愿參與的原則報名參與后進行抽取[3]。將這150個青少年按照有氧運動的種類進行分組，共分為三組，其中有氧運動的種類選取最適合青少年參與的有氧運動，包括游泳、慢跑與自行車。

1.2 研究方法

本次實驗將青少年集中在一個封閉式的訓練營中進行，以保持實驗條件的一致。實驗主試為訓練營的教練員共四名，通過這四名教練對被測青少年進行監(jiān)督與測試。實驗被試為這三組被測青少年，每組50名。實驗前后分別對這三組被測青少年的基礎心率、收縮壓、舒張壓、基礎代謝率、肺活量等身體運動機能進行測量并保存為實驗數(shù)據(jù)。

2? 結果分析與結論

2.1 結果分析

一個月前后的數(shù)據(jù)對比顯示，游泳組、慢跑組與自行車組的基礎心率、收縮壓、舒張壓、基礎代謝率、肺活量等身體運動機能都有顯著提升，其中游泳組的基礎心率、基礎代謝率、肺活量變化顯著;慢跑組的收縮壓、舒張壓、肺活量變化顯著;自行車組的基礎心率、收縮壓、舒張壓變化顯著。實驗具體結果如表1、表2、表3所示。

2.2 得出結論

游泳這一有氧運動使游泳組青少年的基礎代謝率與肺活量的數(shù)值顯著增加，并使其基礎心率顯著下降，而收縮壓與舒張壓的變化則并不顯著;慢跑這一有氧運動使慢跑組青少年的肺活量數(shù)值顯著增加，并使其收縮壓與舒張壓的數(shù)值顯著下降，而基礎心率與基礎代謝率的變化則并不顯著;騎自行車這一有氧運動使自行車組青少年的基礎心率、收縮壓以及舒張壓的數(shù)值都顯著下降，收縮壓與舒張壓的數(shù)值變化則并不明顯。從整體數(shù)據(jù)來說，有氧運動可以顯著提升青少年的肺活量與基礎代謝率。

實驗前后青少年身體運動機能的數(shù)據(jù)差異也與青少年的性別相關：男生在運動前后舒張壓、收縮壓與心率平均下降3.2mmHg、1.4mmHg、5.4b/min，而女生在運動前后舒張壓、收縮壓與心率平均下降4.1mmHg、2.6mmHg、7.4b/min。對于女生來說，有氧運動對血壓于心率的的影響相比男生來說要更加明顯。青少年在選擇有氧運動時，需要綜合以上因素對適合自己的有氧運動種類進行選擇，從而有效提升自身的身體運動機能，使有氧運動鍛煉能夠得到更加有效的效果。

3? 結語

不同有氧運動對青少年身體運動機能的影響不同，因此應該鼓勵青少年從自身狀況出發(fā)，進行適合自己的有氧運動鍛煉。

參考文獻

[1] 田燕芳.有氧運動對肥胖青少年身體形態(tài)的影響研究[J].當代體育科技，2015，15（24）：122.

[2] 謝君，趙一杰.茶多酚配合有氧運動對身體形態(tài)的影響[J].福建茶葉，2016，38（3）：10-11.

[3] 祝明慧.茶多酚和有氧運動的有機結合對青少年身體形態(tài)的影響[J].福建茶葉，2016，38（44）：123-124.