劉旸 梁希

摘? 要：網(wǎng)球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目。通過長時(shí)間網(wǎng)球訓(xùn)練，女大學(xué)生肺活量及有氧代謝能力顯著增強(qiáng)，心臟機(jī)能得到有效改善，促進(jìn)每次輸出血液量，最終提高她們的心肺功能。長期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，對于女大學(xué)生力量、柔韌、靈敏、耐力等身體素質(zhì)提高有顯著效果，有利于提高女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。本文旨在探討網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，以期為高校開展網(wǎng)球選項(xiàng)課提供一定的理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 女大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 影響

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0017-03

Abstract： Tennis is a net-separated antagonistic sport which combines aerobic and anaerobic sports. Through long-term tennis training， female college students' vital capacity and aerobic metabolism ability are significantly enhanced， and their cardiac function is effectively improved， promoting the output of blood each time， and ultimately improving their cardiopulmonary function. Long-term tennis has a significant effect on improving the strength， flexibility， sensitivity， endurance and other physical qualities of female college students， and is conducive to improving the physical health level of female college students. The purpose of this paper is to explore the impact of tennis on College Students' physical health， in order to provide some theoretical basis and practical guidance for the development of tennis optional courses in Colleges and universities.

Key Words： Tennis; College girl; Physical health; Influence

目前我國學(xué)生體質(zhì)健康總體狀況仍然令人擔(dān)憂，必須加大工作力度，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，按照有關(guān)文件要求，扎扎實(shí)實(shí)做好學(xué)校體育各項(xiàng)工作。因此，仍需繼續(xù)深化高校體育課程教學(xué)模式的改革，不斷提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。希望通過本文的研究，找出更有利于女大學(xué)生身心發(fā)展的健康生活方式，為肥胖、超重人群提供有益的預(yù)防參考，為肥胖患者提供有效的鍛煉和促進(jìn)健康的方法，改善女大學(xué)生的體脂與健康狀況，提高女大學(xué)生的生活質(zhì)量，提升自信心，提高學(xué)習(xí)效率。

近年來，網(wǎng)球作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)在許多高校開展起來，網(wǎng)球選項(xiàng)課已成為高校女大學(xué)生喜愛的熱門課程。本研究以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)為鍛煉手段，制定運(yùn)動(dòng)的干預(yù)方案，分析女大學(xué)生體質(zhì)健康的變化及干預(yù)效果，為提高女大學(xué)生體質(zhì)健康和優(yōu)化網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)模式提供參考。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響為研究對象，以江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一年級網(wǎng)球選項(xiàng)的女生為實(shí)驗(yàn)對象，從網(wǎng)球選項(xiàng)班中隨機(jī)選取兩個(gè)女生班共80名學(xué)生作為本次的實(shí)驗(yàn)對象。受試者年齡在18～20歲之間，她們之前沒有參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，但對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

主要通過江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院圖書館和中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、中國龍?jiān)雌诳W(wǎng)等搜索有關(guān)大學(xué)生、體質(zhì)健康和網(wǎng)球的網(wǎng)絡(luò)資料，獲取大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀以及網(wǎng)球?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康影響的信息，從而為本研究提供較為詳實(shí)的理論參考資料。

1.2.2 實(shí)地考察法

本人在江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院工作，參與學(xué)校網(wǎng)球教學(xué)和體質(zhì)健康測試相關(guān)工作，對學(xué)生參與網(wǎng)球課、課余鍛煉現(xiàn)狀、學(xué)校重視體育程度、體育場地設(shè)施、學(xué)生體質(zhì)健康等各方面情況較為了解。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

本次實(shí)驗(yàn)選取揚(yáng)州江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一年級網(wǎng)球選項(xiàng)女生，共有80人，網(wǎng)球選項(xiàng)班分為網(wǎng)球1班、網(wǎng)球2班，網(wǎng)球1、2班教學(xué)均由同一個(gè)教師任教，每周每班進(jìn)行1次網(wǎng)球課教學(xué)，每一次網(wǎng)球教學(xué)的時(shí)間為90min，一共用4個(gè)半月16周實(shí)驗(yàn)的時(shí)間，對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行前后兩次體質(zhì)健康測試。

（1）課程主要教學(xué)方法。

研究對象此前沒有接觸過網(wǎng)球，在專項(xiàng)教學(xué)過程中，還應(yīng)該考慮增強(qiáng)體質(zhì)和健康水平、提高體育素養(yǎng)等為目標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前期和中期以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)動(dòng)作，以底線單手正手擊球技術(shù)和底線雙手反手擊球技術(shù)為主，實(shí)驗(yàn)后期輔助進(jìn)行正反手網(wǎng)前截?fù)?、發(fā)球和接發(fā)球教學(xué)，具體教學(xué)形式和方法見表1。

為保證研究對象在教學(xué)選項(xiàng)課中數(shù)據(jù)的完整性，要求學(xué)生無特殊情況不允許學(xué)生遲到、早退;如有特殊情況需向授課教師請假，教師安排課后補(bǔ)課。如遇到大風(fēng)和雨天，上課地點(diǎn)改為學(xué)校體育館內(nèi)授課。由于江海學(xué)院網(wǎng)球場地?cái)?shù)量的有限，每一片場地學(xué)生密集度較高，防止來球擊打到學(xué)生，因進(jìn)行科學(xué)、合理的布局，教師課前進(jìn)行示范指導(dǎo)和安全教育。

（2）課程主要素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。

素質(zhì)練習(xí)主要包括三部分：速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。一般每次課會安排速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練中的部分項(xiàng)目。遇到陰雨天則到健身房進(jìn)行耐力訓(xùn)練的內(nèi)容。其中米字型拾球?yàn)槊看握n必練內(nèi)容。

①速度訓(xùn)練：起跳后退跑、測步?jīng)_刺跑、并步?jīng)_刺跑、沖刺折返跑、前沖后退跑。

②力量訓(xùn)練：側(cè)向移動(dòng)定位、前跨步定位、立臥撐側(cè)轉(zhuǎn)體、原地跳躍跨步。

③耐力訓(xùn)練：平臂拉伸、負(fù)重下蹲舉、放練習(xí)（持啞鈴）、腹背運(yùn)動(dòng)（持啞鈴）弓步壓腿。

④米字型拾球訓(xùn)練：兩人一組，分別在網(wǎng)球場球網(wǎng)兩側(cè)準(zhǔn)備。首先設(shè)置6個(gè)擺放點(diǎn)：單打場地兩個(gè)底角、接發(fā)球區(qū)兩側(cè)外角、接發(fā)球區(qū)兩側(cè)頂角。在場地底線中點(diǎn)處放置6個(gè)網(wǎng)球，在底線中點(diǎn)采取站立式起跑，聽到發(fā)令員“開始”口令后受試者先按照順時(shí)針將6個(gè)網(wǎng)球依次放到擺放點(diǎn)上，回到出發(fā)位置，再按照逆時(shí)針將6個(gè)網(wǎng)球依次拾回。

（3）實(shí)驗(yàn)操作程序。

每次測試第一天為身高、體重、皮質(zhì)厚度的測試，身高體重測試器一共4臺、皮質(zhì)厚度測試儀兩臺。身高體重4臺同時(shí)測試，然后將80名學(xué)生等分為兩組，分別測試皮質(zhì)厚度和肺活量，測試完后交換測試項(xiàng)目。測試第二天為肺活量、坐位體前屈和臺階實(shí)驗(yàn)測試，肺活量測試儀4臺、坐位體前屈測試儀4臺、臺階實(shí)驗(yàn)測試儀8個(gè)。學(xué)生等分兩組，程序同第一天。測試第三天為立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐的測試。立定跳遠(yuǎn)測試儀4臺、仰臥起坐墊10張，立定跳遠(yuǎn)分20組，每組4人，仰臥起坐分為十組，每組8個(gè)人同時(shí)測試。測試第四天為50m，秒表計(jì)時(shí)器兩塊，分20組，每組4名學(xué)生同時(shí)測試。測試第五天為800m，秒表計(jì)時(shí)器4塊，20人一組，分4組進(jìn)行。

2? 結(jié)果與分析

2.1 大一女生身體形態(tài)指標(biāo)試驗(yàn)前后比較

由表2分析可以看出，網(wǎng)球選項(xiàng)課對大學(xué)女生的身體形態(tài)具有良好的影響作用。其中，對女大學(xué)生身高的影響并不明顯;對女大學(xué)生的體重具有一定的影響效果，大一女生的大腿和手臂兩個(gè)部位皮脂厚度有明顯變化，但變化效果不顯著;腹部皮脂厚度明顯減少。這應(yīng)該是因?yàn)樵诰W(wǎng)球選項(xiàng)課上，頻繁的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)和積極的跑動(dòng)中能夠引起身體成分的變化，達(dá)到分解脂肪，降低體內(nèi)脂肪含量從而降低體脂比的作用，有助于提高身體機(jī)能的同時(shí)，又塑造了理想的形體。

2.2 大一女生身體機(jī)能實(shí)驗(yàn)前后比較

由表3分析可以看出，網(wǎng)球選項(xiàng)課對大學(xué)女生身體機(jī)能具有良好的影響作用。本研究中的身體機(jī)能測試內(nèi)容為肺活量和臺階實(shí)驗(yàn)，通過分析兩項(xiàng)指標(biāo)的測試數(shù)據(jù)可以看出，網(wǎng)球選項(xiàng)課對大一女生心肺功能有一定的改善作用，并且對肺部功能也有提高功效。由此可知，網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生的身體機(jī)具有改善功效。

2.3 身體素質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后比較

由表4分析可以看出，網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生的身體素質(zhì)具有一定的影響效果。具體表現(xiàn)為對女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)、腹肌力量素質(zhì)和腿部力量素質(zhì)均有明顯的提高作用;對實(shí)驗(yàn)對象的腰部、下肢力量起到有效的鍛煉效果;較為明顯地提高了女大學(xué)生的速度素質(zhì);對女大學(xué)生的耐力素質(zhì)有一定的增強(qiáng)作用。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生的身體形態(tài)的干預(yù)效果

大一女生經(jīng)過網(wǎng)球鍛煉后對身高的影響并不明顯;對女大學(xué)生的體重具有一定的影響效果，大一女生的大腿和手臂兩個(gè)部位皮脂厚度有明顯變化，但變化效果不顯著;腹部皮脂厚度明顯減少。表明網(wǎng)球選項(xiàng)課對大學(xué)女生的身體形態(tài)具有良好的促進(jìn)作用。

3.1.2 網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生的身體機(jī)能的干預(yù)效果

大一女生經(jīng)過網(wǎng)球鍛煉后對大一女生心肺功能有一定的改善作用，并且對肺部功能也有提高功效。表明網(wǎng)球選項(xiàng)課對大學(xué)女生的身體機(jī)具有改善功效。

3.1.3 網(wǎng)球選項(xiàng)課對女大學(xué)生的身體素質(zhì)的干預(yù)效果

大一女生經(jīng)過網(wǎng)球鍛煉后對女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)、腹肌力量素質(zhì)和腿部力量素質(zhì)均有明顯的提高作用，較為明顯的提高了女大學(xué)生的速度素質(zhì);對女大學(xué)生的耐力素質(zhì)有一定的增強(qiáng)作用。表明網(wǎng)球選項(xiàng)課促進(jìn)了女大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

3.2 建議

綜上所述，網(wǎng)球選項(xiàng)課能較全面地改善大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)。而在大學(xué)網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中，應(yīng)該注意以下幾方面問題。

（1）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高等院校應(yīng)重視網(wǎng)球場地設(shè)施的建設(shè)，積極開設(shè)網(wǎng)球選項(xiàng)課程，重視網(wǎng)球選項(xiàng)課程的建設(shè)，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展和大學(xué)生的終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

（2）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于場地大、球拍重，對于女生來說還是較難掌握的，尤其是對剛剛接觸的女生很難控制好擊球力量和角度。選項(xiàng)課教學(xué)時(shí)間每周一次畢竟時(shí)間有限，因此課外體育活動(dòng)對課堂練習(xí)效果有重要影響。選項(xiàng)課的目的是使學(xué)生掌握技能和方法，課外體育活動(dòng)是課堂的必要補(bǔ)充。建議課外活動(dòng)開設(shè)網(wǎng)球興趣小組或網(wǎng)球俱樂部，來鞏固選項(xiàng)課的技術(shù)和技能，在掌握正確的練習(xí)方法后，增加練習(xí)次數(shù)。提高技術(shù)能力的同時(shí)又培養(yǎng)女大學(xué)生的鍛煉熱情，繼而滿足體育鍛煉的需求。

（3）我國高校體育教師應(yīng)在教學(xué)新理念、新方法方面下功夫。據(jù)筆者觀察，大多數(shù)高校體育教師還沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，即先進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后再進(jìn)行有球練習(xí)，學(xué)生為了動(dòng)作的正確完整性而常常打不到球，往往逐漸失去興趣。建議多結(jié)合國內(nèi)外優(yōu)秀教學(xué)視頻和實(shí)踐，如：前三節(jié)課讓學(xué)生學(xué)會簡單揮拍畫圈，然后結(jié)合揮拍的動(dòng)作練習(xí)顛球和短距離的對打等，然后逐步制定出更加適合于大學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練方法和手段，提高他們的興趣和技術(shù)水平。

（4）由于網(wǎng)球普通比賽中每一分大都在3～8s內(nèi)結(jié)束，分與分之間的時(shí)間間隔大都為10～25s。因此速度跑訓(xùn)練時(shí)間的長短、距離的長短及節(jié)奏的變化都應(yīng)和網(wǎng)球比賽的實(shí)際情境保持一致。在教學(xué)實(shí)踐過程，筆者通常加入間歇為10～25s的3～8s速度跑和折返跑。

（5）由于研究者的時(shí)間和精力所限，本研究中的樣本量相對較少，沒有采用實(shí)驗(yàn)組與對照組比較，且主要針對江海學(xué)院大一女生，在一定程度上限制了研究結(jié)果的推廣性，未來研究應(yīng)采用大樣本，探討網(wǎng)球選項(xiàng)課對不同地區(qū)、不同類型學(xué)校和不同年級大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，使結(jié)果更具有科學(xué)性。

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