徐斌　王鵬飛

摘 要：隨著時代的進步，現(xiàn)代排球也取得了較大的發(fā)展，在比賽過程中，攻防轉(zhuǎn)換變得越來越復雜，技戰(zhàn)術(shù)也逐漸增多。在這種背景下，就對排球運動員的靈敏素質(zhì)提出了較高的要求。本文主要圍繞影響青少年排球運動員靈敏素質(zhì)的因素進行分析，然后對其訓練方法進行探討。

關(guān)鍵詞：青少年 排球運動員 靈敏素質(zhì) 訓練方法

隨著排球運動的技戰(zhàn)術(shù)取得了較大的發(fā)展，使得來回球的次數(shù)不斷增加，而且每回合的持續(xù)時間較短，這就需要運動員具有較高的靈敏素質(zhì)。事實上，在排球運動中，無論是攔網(wǎng)還是防反以及擊球，都需要靈敏素質(zhì)作保證?；诖耍瑖@青少年排球運動員靈敏素質(zhì)教學及其訓練方法進行分析具有積極的意義。

一、運動員靈敏素質(zhì)的特征分析

所謂靈敏素質(zhì)，指的是在各種突然變化的條件之下，人體能夠快速準確地改變身體運動的方向或者是空間位置，從而使自己能夠快速適應外部環(huán)境。靈敏素質(zhì)不僅僅是人體的神經(jīng)反應，它還是人體運動技能反應，是其他身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。體育運動項目不同，那么對技能的表現(xiàn)也會有所差異，這時對運動員靈敏素質(zhì)的要求也會有所不同。在排球運動中，雙方之間的競爭變得越來越激烈，來回球的次數(shù)變得越來越多，攻防速度也逐漸加快，這要求運動員根據(jù)比賽的實際情況隨機應變，并迅速做出反應以改變自己的身體方向，改變自己的位置，從而更好的應對比賽的各種要求[1]。在排球這項運動中，靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)在以下幾方面，（1）移動；（2）擊球；（3）攔網(wǎng)；（4）傳球等，在比賽過程中，運動員需要根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)變化，根據(jù)比賽的局勢隨時改變自己的站位，并及時改變自己動作的方向。此時，對運動員的平衡能力、彈跳能力等有著較高的要求，而這些其實都是運動靈敏素質(zhì)的組成部分。

二、影響排球運動員靈敏素質(zhì)的相關(guān)因素

1.神經(jīng)反應靈活性

在排球運動中，發(fā)球非常的關(guān)鍵，會直接改變每個回合的得分走向。在面對對方球員發(fā)球時，運動員需要對對手不同方向的發(fā)球進行判斷，并需要判斷對手不同種類的發(fā)球。在經(jīng)過神經(jīng)調(diào)節(jié)與反饋，運動員再選擇合適的接發(fā)球技術(shù)，并對自己接發(fā)球的動作力度進行控制。在環(huán)境發(fā)生變化，人體作出迅速的判斷以及反應之時，主要依靠中樞神經(jīng)的傳導能力，當個體的感受器官受到外界環(huán)境的刺激之時，中樞神經(jīng)就會作出相應的反應，并產(chǎn)生相應的動作，然后通過傳入神經(jīng)傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)之中。此時，經(jīng)過大腦的分析處理，就會通過傳出神經(jīng)將已經(jīng)處理好的信息傳遞到人體的各個器官。由此可知，提高青少年排球運動員的神經(jīng)反應的靈活性較為關(guān)鍵，是提升他們靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)[2]。

2.心理感知覺能力

心理感知覺能力是每一個個體所具備的基礎(chǔ)能力，是人類認識客觀事物的開端。事實上，各項運動技術(shù)的形成其實就是先由感知開始。有許多專項運動技能都有著自己的基本規(guī)律，這對運動員的生理方面有著一定的要求，還對其心理方面作出了一定的要求。在排球運動中，心理感知覺能力主要體現(xiàn)在防守隊員對于對手動作節(jié)奏的判斷，對于空間或者時間的判斷，對于攻防位置變換的判斷等，這些其實都是影響運動員靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵。

3.基本運動素質(zhì)

排球運動員的基本運動素質(zhì)主要包括以下幾方面：（1）動作速度；（2）反應速度；（3）爆發(fā)力等。排球運動員在完成各種技戰(zhàn)術(shù)動作時，上述這些因素都會影響運動員的完成質(zhì)量。因此，在今后的教學過程中，教師要有針對性的訓練學生的反應速度、爆發(fā)力等，這樣就能夠使他們的靈敏素質(zhì)得到進一步的提升。

4.運動技能的儲備程度

所謂運動技能的儲備程度，其實就是指運動員所掌握各種運動技能的動作數(shù)量，以及他們的動作完成質(zhì)量。排球比賽經(jīng)過多年的發(fā)展，其攻防節(jié)奏已經(jīng)變得越來越快，技戰(zhàn)術(shù)也更加的靈活多變。故此，在排球比賽中，運動員運動技能的儲備程度，對他們在比賽中運動技術(shù)的發(fā)揮有著重要的影響[3]。因此，在今后的教學過程中，教師要用豐富的練習方式，使學生掌握更多的運動技能。

5.其他素質(zhì)

要想提高排球運動員的靈敏素質(zhì)，那么需要以一定的速度、耐力等素質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，靈敏素質(zhì)還會受運動員年齡、體重以及疲勞等因素的影響。如果運動員的體重過重，或者他們的疲勞度較深，他們的肌肉沒有活動開等，都會影響他們的靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)以及提升。

三、靈敏素質(zhì)的訓練方法

在運動員技術(shù)動作熟練掌握之后，其靈敏素質(zhì)才能夠表現(xiàn)出來。當動作技能的數(shù)量越多，那么運動員的動作熟練性也會更強，他們在完成各種技術(shù)動作之時也會更加的靈活。故此，在訓練過程中，教師要讓學生反復練習各種動作，從而建立條件反射，使學生的動作定型。靈敏素質(zhì)并不是單個素質(zhì)或者能力的體現(xiàn)，而是人體綜合能力的重要體現(xiàn)，所以要想培養(yǎng)青少年運動員的靈敏素質(zhì)，還需要從培養(yǎng)他們的各項能力著手，例如，訓練學生的反應速度、爆發(fā)力以及彈跳力等等，運動員的這些素質(zhì)如果得到了提升，那么他們的靈敏素質(zhì)也會得到提升。

根據(jù)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，我們可以將其分為初、中、高三個階段。在初期訓練中，教師以多元化為主，也就是在單個動作結(jié)構(gòu)中，將不同的練習動作融合在一起，如立臥撐練習，就是為了發(fā)展運動員的基本運動素質(zhì)。在中期訓練中，教師以單一的固定組合練習為主。如，在規(guī)定條件下進行左右側(cè)滾翻、魚躍救球等，這就是為了發(fā)展青少年排球運動員的專項素質(zhì)。在高級階段，教師運用多元的技術(shù)與球相結(jié)合的練習，例如開展“單兵練習”。

對于防守中的靈敏素質(zhì)的訓練，則需要運用多種多樣的方式去進行訓練，要從實戰(zhàn)出發(fā)。例如，對腳步的移動、自動變向進行訓練，或者是進行各種跨步、交叉步的訓練，還包括前撲、魚躍、滾翻等，這樣就能夠有效的提升他們的靈敏素質(zhì)。

結(jié)語

綜上，青少年排球運動員的靈敏素質(zhì)與他們的神經(jīng)反應靈活性、心理感知覺能力、基本運動素質(zhì)等有著密切的關(guān)系。因此，要想提高運動員的靈敏素質(zhì)，教師需要重視對他們各項基礎(chǔ)素質(zhì)的訓練，讓他們掌握更多的排球運動技術(shù)。如此一來，就能夠使他們的靈敏素質(zhì)得到有效的提升。

參考文獻

[1]高箐遙.青少年排球運動員戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)策略研究[J].當代體育科技，2018，（16）.

[2]付昊月.淺析青少年排球運動員靈敏素質(zhì)及其訓練方法[J].青少年體育，2017，（11）.

[3]李忠元.青少年曲棍球運動員靈敏素質(zhì)及其訓練方法研究[J].當代體育科技，2015，（30）.