合理

子宮是“生命的搖籃”，想順利懷孕、生個(gè)健康的寶寶，健康的子宮是必要條件。但很多女性在備孕、懷孕或是生娃后，發(fā)現(xiàn)自己的子宮出了問題：子宮肌瘤、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥……甚至是癌癥。到底是什么原因，導(dǎo)致子宮出了問題呢？

其實(shí)，子宮雖然“深居腹中”，卻很脆弱，我們?nèi)粘Ｉ畹暮芏嗖涣夹袨榱?xí)慣都會在不知不覺中讓子宮很受傷。給大家列舉一下生活中傷害子宮的9種行為，看看你中槍了嗎？

1.吸煙、喝酒、熬夜。長期吸煙、飲酒、作息不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，不只傷害心腦血管及消化系統(tǒng)，還會傷害你的子宮，讓懷孕變得困難，增加患子宮肌瘤、生殖系統(tǒng)癌癥的幾率。

2.剖宮產(chǎn)后短期內(nèi)又懷孕。通過剖宮產(chǎn)分娩后，有些新手媽媽以為產(chǎn)后沒有月經(jīng)，就不會懷孕，結(jié)果意外“中獎”。老一輩的思想可能覺得“三年抱倆”是喜事一樁，實(shí)際上，剖宮產(chǎn)后的幾個(gè)月里，皮膚上的刀口雖然已經(jīng)愈合，但子宮卻尚未恢復(fù)，胚胎很可能在子宮的疤痕上著床，出現(xiàn)危險(xiǎn)的“疤痕妊娠”。甚至在妊娠期或分娩時(shí)，因?yàn)樽訉m內(nèi)壓力很大，極易發(fā)生子宮破裂，如救治不及時(shí)可能引起母親和胎兒死亡。

3.使用雌激素含量高的護(hù)膚、保健品。雌激素對維持和修復(fù)生殖系統(tǒng)組織很重要，并且可以在短時(shí)間內(nèi)讓皮膚煥發(fā)光彩。所以一些宣傳能迅速達(dá)到美容、護(hù)膚效果的保健品和護(hù)膚品都添加了過量的雌激素。但研究發(fā)現(xiàn)，攝入過量雌激素是子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌發(fā)病的導(dǎo)火索。

4.婦科炎癥治療不及時(shí)、不正規(guī)?！耙鸦榕杂悬c(diǎn)兒婦科炎癥很正常”，這句話很耳熟對不對？但這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)橛行┎≡w會上行穿過宮頸，造成子宮內(nèi)膜、輸卵管、卵巢甚至整個(gè)盆腔的感染，有可能引起不孕不育。

5.多次妊娠，分娩后過度勞累。女性每生產(chǎn)一次，子宮和盆腔的肌肉、韌帶都會受到一次損傷，隨著產(chǎn)次和年齡的增加，恢復(fù)也越來越難。如果產(chǎn)后未恢復(fù)好就經(jīng)常下蹲或干重活，會導(dǎo)致腹壓上升甚至子宮脫垂。當(dāng)女性妊娠的次數(shù)達(dá)到3次以上，患子宮脫垂的幾率就會大幅度增加，恢復(fù)難度也會增加。

6.人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)是損傷子宮的重要因素。無論是傳統(tǒng)人流還是可視操作的現(xiàn)代技術(shù)人流，都會損傷子宮內(nèi)膜。而某些私立診所或不正規(guī)醫(yī)院的人流手術(shù)，極其容易造成子宮損傷甚至穿孔，因而導(dǎo)致宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連。

7.紊亂、不潔的性生活。不潔的性生活可能會讓你感染上淋球菌、衣原體、HPV甚至HIV。所以，清潔、節(jié)制的性愛是保護(hù)子宮的首道防線。

那么，女性該如何科學(xué)保養(yǎng)和護(hù)理子宮呢？有以下幾個(gè)小貼士，可以幫助呵護(hù)好“生命的搖籃”：

首先，每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。養(yǎng)成經(jīng)常游泳的習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。同時(shí)，可以選擇多種避孕方式保護(hù)自己：避孕套能防止性傳播疾病感染子宮;合適的短效口服避孕藥還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。而規(guī)律的性生活不僅能使夫妻更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)，維持子宮的活力。還有，平時(shí)要減少攝入高油、高脂肪食物，這類食物可促進(jìn)雌性激素的生成和釋放，從而引發(fā)子宮肌瘤。飲食結(jié)構(gòu)中要保持多蛋白、多纖維，還要多喝水。

關(guān)愛母嬰健康工作委員會特別下設(shè)母嬰身心健康指導(dǎo)辦公室與產(chǎn)后媽媽恢復(fù)指導(dǎo)辦公室，與不同機(jī)構(gòu)合力開辦產(chǎn)后心理疏導(dǎo)、產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后塑身、剖宮產(chǎn)疤痕修復(fù)、女性生殖系統(tǒng)保健恢復(fù)、產(chǎn)后康復(fù)家庭保健服務(wù)等項(xiàng)目，為媽媽們的美麗與健康之路保駕護(hù)航！