王超峰

一、根據(jù)主要教材，選擇補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容

補(bǔ)償性體能練習(xí)作為直指學(xué)生體能發(fā)展的輔助性教學(xué)內(nèi)容，其內(nèi)容選擇的先決條件是主要教材教學(xué)所能達(dá)成的學(xué)生體能發(fā)展量度。然而，如果教師忽視了對(duì)主教材負(fù)荷特征和技術(shù)特性的綜合考慮，那么這樣的補(bǔ)償性體能練習(xí)將不得要領(lǐng)，甚至適得其反。在筆者以往觀摩的各類課中，補(bǔ)償性體能練習(xí)幾乎每節(jié)課都有涉及，但這些體能練習(xí)無外乎游戲性質(zhì)的、肌群統(tǒng)籌的。由于缺乏對(duì)學(xué)生主教材運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的支持，即便這些練習(xí)對(duì)提高某項(xiàng)身體素質(zhì)有一定促進(jìn)作用，但對(duì)于學(xué)生完成主教材學(xué)習(xí)目標(biāo)和掌握教學(xué)重難點(diǎn)。沒有明顯幫助。甚至?xí)驗(yàn)檠a(bǔ)償性體能練習(xí)對(duì)教學(xué)時(shí)間的占用，而導(dǎo)致學(xué)生無法達(dá)成課堂教學(xué)的基本目標(biāo)?；诖?，筆者在教學(xué)中選擇了與主教材技能相關(guān)的補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容安排教學(xué)。如，在籃球雙手胸前投籃教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總體偏低的情況，筆者選擇了折返跑、后退跑、側(cè)向滑步等移動(dòng)步伐與學(xué)生投籃后的位置輪換相結(jié)合;在排球墊球教學(xué)體能練習(xí)環(huán)節(jié)，筆者安排了三米線交叉步練習(xí)、對(duì)墻手指俯撐練習(xí)等。

二、根據(jù)補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容，確定練習(xí)時(shí)機(jī)

從發(fā)揮教學(xué)效能的角度考慮，補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容最好與主教材內(nèi)容學(xué)習(xí)相結(jié)合，一般安排在基本部分的后半段，這也是相對(duì)合理的常用練習(xí)時(shí)機(jī)。然而，對(duì)于一些類似于體操技巧等不太適合穿插體能練習(xí)的教材內(nèi)容來講，體育教師就要在課的其他部分合理選擇補(bǔ)償性練習(xí)的安排時(shí)機(jī)。如，《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》）在“一堂課的基本要求”中就提出“準(zhǔn)備兼體能”，即在課的準(zhǔn)備部分安排4～5分鐘持續(xù)的身體練習(xí)，有趣味，與主教材關(guān)聯(lián)密切等。這樣的教學(xué)安排，不但解決了部分教材內(nèi)容不宜拆分和穿插體能的問題，也充分說明了補(bǔ)償性體能練習(xí)安排在準(zhǔn)備部分的可行性。除此之外，對(duì)于因?yàn)橹鹘滩牟灰瞬鸱趾痛┎弩w能而導(dǎo)致的體能練習(xí)問題，還可以通過組合練習(xí)的形式在主教材的學(xué)習(xí)活動(dòng)中進(jìn)行安排。對(duì)此，《綱要》“一堂課的基本要求”中也提出了“教材三個(gè)一”的組合練習(xí)建議，以期在實(shí)現(xiàn)補(bǔ)償性體能練習(xí)發(fā)展學(xué)生體能的同時(shí)，通過組合練習(xí)促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能提升。如，在三年級(jí)的投擲課中，教師要求3人1組練習(xí)原地持輕物向前投擲，2人進(jìn)行投擲練習(xí)，另外1人在2人中間垂直舉雙手跳躍，充當(dāng)障礙物，讓學(xué)生投出去的物體從其頭上通過，練習(xí)幾次后交換，換一名學(xué)生來充當(dāng)障礙。這樣一來，既較好地解決了投擲的出手角度，又提升了學(xué)生練習(xí)的興趣，還能潛移默化地發(fā)展學(xué)生的體能。

三、根據(jù)補(bǔ)償性體能練習(xí)預(yù)期，有效控制負(fù)荷

有效控制補(bǔ)償性體能練習(xí)安排，從而讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷盡可能地處在合理水平，才可能實(shí)現(xiàn)發(fā)展學(xué)生體能的最初預(yù)期。身體素質(zhì)作為學(xué)生體能水平的外在形式，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)，不但有比較明顯的素質(zhì)發(fā)展敏感期，更有一套相對(duì)合理的訓(xùn)練方法和明確的負(fù)荷要求。教師在進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)的教學(xué)活動(dòng)時(shí)，只有遵照學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律才能達(dá)成練習(xí)預(yù)期。為此，教師選擇體能練習(xí)內(nèi)容時(shí)必須根據(jù)主教材，合理選擇補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容，根據(jù)練習(xí)預(yù)期去有效控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在組織教學(xué)和體能練習(xí)時(shí)，如果主教材內(nèi)容本身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，那么補(bǔ)償性體能練習(xí)負(fù)荷就應(yīng)該小一些，反之亦然。如，在一節(jié)耐久跑的研討課中，執(zhí)教教師安排的主教材教學(xué)任務(wù)完成后，學(xué)生已經(jīng)十分疲憊。然而，在體能練習(xí)環(huán)節(jié)，執(zhí)教教師又安排了推小車及單腳跳練習(xí)，如此一來，這堂課的平均心率達(dá)到了140次/分鐘，顯然違背了學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律。在另一節(jié)前擲實(shí)心球的新授課中，由于主教材的教學(xué)密度較低，學(xué)生練習(xí)次數(shù)過少，因此，教師在體能練習(xí)環(huán)節(jié)安排了持續(xù)5分鐘的跨、跳、鉆組合練習(xí)，此舉較好地彌補(bǔ)了主教材密度過低、強(qiáng)度過小的不足。

四、根據(jù)單元教學(xué)，統(tǒng)籌補(bǔ)償性體能練習(xí)安排

補(bǔ)償性體能練習(xí)，同樣應(yīng)該與單元計(jì)劃相結(jié)合，在一個(gè)單元教學(xué)中，第1課時(shí)安排什么，第2課時(shí)安排練習(xí)什么，都應(yīng)該事先考慮好，有了相對(duì)連貫的體能安排，對(duì)于教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成也會(huì)輕松許多。為此，筆者以實(shí)驗(yàn)的方式對(duì)所執(zhí)教的五年級(jí)（共4個(gè)班）進(jìn)行了“跨越式跳高”單元教學(xué)的實(shí)驗(yàn)。4個(gè)班級(jí)學(xué)情基本類似，以501、503為實(shí)驗(yàn)班（將體能練習(xí)結(jié)合主教材進(jìn)行安排），502、504依舊以傳統(tǒng)的的體能安排為主。本單元教學(xué)共安排4課時(shí)，實(shí)驗(yàn)班第1課時(shí)安排的內(nèi)容為單腳跳10米共8組;第2課時(shí)安排的內(nèi)容為上幾步單腳起跳摸懸掛的小皮球;第3課時(shí)仰臥舉腿練習(xí)。非實(shí)驗(yàn)班第1課時(shí)安排的體能練習(xí)為推小車15米，共4組;第2課時(shí)安排的體能練習(xí)為立臥撐15個(gè)1組，共3組;第3課時(shí)安排的體能練習(xí)為平板支撐1分鐘1組，共3組。第4課時(shí)4個(gè)班統(tǒng)一為考核課?？己说臅r(shí)候，筆者邀請(qǐng)了體育組的其他幾位專職教師當(dāng)評(píng)委，考核的結(jié)果實(shí)驗(yàn)班跳過80厘米的學(xué)生有60人，總?cè)藬?shù)91人，非實(shí)驗(yàn)班跳過80厘米的學(xué)生為33人，總?cè)藬?shù)90人。測(cè)試成績(jī)比較清楚地呈現(xiàn)了二者之間的差距，這也論證了補(bǔ)償性體能練習(xí)若能在單元教學(xué)中合理地滲透，必然會(huì)使單元教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)更有效的達(dá)成。