張麗

[摘?????????? 要]? 高職學生正值青春發(fā)育的關鍵階段，也是塑造形體的最佳時期，高職學校體育教學中所實施的形體訓練主要是有機結合多種訓練方式與多種器材練習，以此來改善身體形態(tài)。形體訓練具有較強的教育意義，還可發(fā)揮出強身健體的作用。闡述形體訓練的內涵及內容;分析在高職學校體育教學中實施形體訓練的價值，主要包括有利于提升學生感受美的能力、有利于保障學生實現終身發(fā)展、有利于促進學生適應社會需要。此外，針對形體訓練對高職學生的生理作用及心理作用，深入探討在高職學校體育教學中實施形體訓練的相應措施。

[關??? 鍵?? 詞]? 高職學校;體育教學;形體訓練;必要性

[中圖分類號]? G712??????????? ?? ??????? [文獻標志碼]? A???????? ????????????? [文章編號]? 2096-0603（2019）08-0120-02

一、前言

當前人們對個人身體形象日益重視，社會上掀起了“形體美塑造”的健身浪潮，各種減肥運動、瘦身運動風靡一時，有相當數量的學生由于個人體型不夠完美而陷入深深的煩惱之中。有些學生平時不重視體育鍛煉，再加上為了減肥而盲目節(jié)制飲食，長此以往就會出現精神狀態(tài)不佳、營養(yǎng)嚴重不良的情況，上課時也會出現無法集中精力的情況;還有一些學生長期通過緊繃衣褲、勒束腰帶來追求“骨感美”，造成身心發(fā)育不佳，出現各種不良疾病。高職學生正值青春發(fā)育的關鍵階段，也是塑造形體的最佳時期，因此，在高職學校體育教學中實施形體訓練就顯得尤為必要。

二、形體訓練的內涵及內容

（一）形體訓練的概念

高職學校體育教學中所實施的形體訓練主要是有機結合多種訓練方式與多種器材練習，以此來改善身體形態(tài)。形體訓練具有較強的教育意義，還可發(fā)揮出強身健體的作用。形體訓練的種類繁多，形體訓練最早以基本功的方式出現在體操、體育舞蹈等多項體育項目中，但是隨著高職學校教學改革進程的日益深入，專業(yè)形體訓練也就以獨立方式出現在高職學校體育教學中。

（二）形體訓練的內容

高職學校所開展的形體訓練項目包括規(guī)范站姿項目、手位練習項目、墊上項目、腳位練習項目、把桿項目等，這些項目均是形體訓練的基本功，可有效規(guī)范學生的行、坐、立、臥等姿勢，既有利于提高學生的身體素質，又有利于提升學生的體形美感，還能夠明顯提高學生的綜合素養(yǎng)，由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練極為重要。

三、在高職學校體育教學中實施形體訓練的價值

（一）有利于提升學生感受美的能力

在形體訓練中，音樂是較為重要的組成部分?？梢岳靡魳穫鬟f人們內心深處的情感與想法，能夠有效地塑造出多種聽覺形象，以此來更好地激發(fā)出視覺形象，給人帶來強烈的真實感。音樂作為人類優(yōu)秀文化的重要組成部分，能夠給人帶來強烈的美感，可直接體現出人內心那種波濤洶涌的情感和內斂的精神，音樂作品向人傳遞的品格與魅力正是當代年輕人所推崇的，也符合當前社會對創(chuàng)造能力、審美能力等的需要。在音樂背景下開展形體練習，既能夠明顯提高學生的協(xié)調感、韻律感，又可較好地豐富個人情感。由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于提升學生感受美的能力。

（二）有利于保障學生實現終身發(fā)展

形體訓練是運動形式的一種，通過加強人體形態(tài)、美感的方式來有效提升人體的體質，所以，在高職學校體育教學中實施形體訓練是較為有效的。同時，學生還可以基于個人情況來選擇適宜的形體訓練時間和形體訓練強度，這樣一來，既可提升學生的身體素質，又可改善學生的形體特征，還可明顯增強學生的學習注意力，以此來確保終身體育的實現。由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于保障學生實現終身發(fā)展。

（三）有利于促進學生對社會需要的適應

形體訓練對培養(yǎng)高素質的職業(yè)技能人才極為有利，形體訓練既可對學生的精神面貌進行改變，又可加強學生的外部競爭力，進而有效地拓展學生的生存空間。眾所周知，當前市場競爭已經日趨“白熱化”，高職學生在畢業(yè)之后會面臨著更加殘酷、激烈的就業(yè)環(huán)境，若要得到企事業(yè)單位的認可，那么除了要有效掌握個人專業(yè)知識和專業(yè)技能之外，還需要保持昂揚向上的精神面貌、健美勻稱的形體、端莊美麗的形象，由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于促進學生對社會需要的適應。

四、形體訓練對高職學生的生理作用及心理作用

（一）形體訓練對高職學生的生理作用

1.可有效調節(jié)高職學生的神經系統(tǒng)

眾所周知，神經系統(tǒng)是一個人重要的身體系統(tǒng)，可在神經系統(tǒng)的支配下開展各項生理活動。而形體訓練具有動作協(xié)調、動作連續(xù)等多種特點，格外重視務必要在規(guī)定時間內完成既定的動作質量和動作數量。通過形體訓練可有效調節(jié)高職學生的神經系統(tǒng)，既可提高高職學生的神經活動強度，又可大幅度增強高職學生的身體器官協(xié)調能力。

2.可有效達到強健身體的效果

形體訓練能夠有效地發(fā)展高職學生的心血管呼吸機能與有氧代謝能力，對人體關節(jié)、骨骼、肌肉的和諧發(fā)展極為有利，可有效達到強健身體的效果。通過形體訓練，既可提高高職學生骨骼系統(tǒng)抗扭轉、抗折斷、抗壓拉、抗彎曲的能力，又可明顯增強高職學生的關節(jié)靈活性與韌性，還可促進高職學生的新陳代謝與血液循環(huán)，對提高學生身體素質有重要作用。

3.可達到健美形體的效果

高職學生通過形體訓練有利于更好地發(fā)展其身體各部分的肌肉，既可增強肌肉的靈活性與協(xié)調性，又可減少身體的內脂肪含量，還可有效彌補形體缺陷，進而達到健美形體的效果。

4.可有效糾正不正確姿態(tài)

高職學生正處于青春年少階段，骨骼中的軟骨成分較多，骨密度較差，而有機物的含量較高，若在平時的學習生活中不太注意站、走、坐等姿勢，較易導致骨形態(tài)結構出現變化。在高職學校體育教學中長期開展形體訓練，能夠讓高職學生在拉力與壓力和作用下有效糾正不正確姿態(tài)，進而達到體態(tài)矯健、身材健美的效果。

（二）形體訓練對高職學生的心理作用

1.可有效促進學生智力發(fā)展

在高職學校體育教學中實施形體訓練可明顯提高其大腦的反應速度與調節(jié)功能，既有利于改善大腦狀態(tài)，又有利于增加肌肉的供血量，還有利于讓植物神經系統(tǒng)的交感神經出現興奮，這些均能夠對大腦的抑制情況進行解除或者緩解，使學生內心放松，進而起到提高高職學生記憶力、思維能力等作用。

2.可有效促進心理健康

形體訓練對全面促進高職學生身心發(fā)展具有較佳的作用。眾所周知，高職學生正處于思想、智力日趨成熟的階段，通過開展有針對性的形體訓練能夠陶冶高職學生美的情操，培養(yǎng)優(yōu)美的體態(tài)，有利于調動學生參與身體活動的積極性，進而可有效促進高職學生的心理健康。

五、在高職學校體育教學中實施形體訓練的相應措施

（一）結合高職學生的心理特點來開展形體訓練教學

體育教師在形體訓練教學過程中需要及時掌握學生的興趣與愛好，以此來有選擇性地讓學生開展相應的項目練習。更為重要的是，體育教師要注意結合高職學生的心理特點來開展形體訓練教學，要讓廣大學生明白形體訓練除了能夠傳遞出形體美之外，還能夠將其青春活力與動人魅力進行淋漓盡致地展現，這樣一來，學生才能夠心甘情愿地去參加形體訓練，形體訓練才能夠達到最優(yōu)效果。

（二）適當改變教學形式

在高職學校體育教學中實施形體訓練，務必要適當增加跳躍式動作、平衡動作、練習動作，以便能夠更好地掌握學習的理論。由于男性與女性在生理上存在著較大差異，男生往往在學習成套動作時的接受能力要比女生更慢，針對這種情況，則需要不斷加大形體訓練力度和頻率，以此通過反復練習的方式來讓男生更加深入地掌握成套動作技巧。而女生的身體協(xié)調性與柔韌性都較強，且學習能力也很強，所以，在女生形體訓練時，可以適當增加一些協(xié)調性與柔韌性項目的練習（包括把桿組合項目、舞步組合項目等）。這樣一來，既可讓學生能夠更好地掌握形體訓練方法，又可明顯提高形體訓練的教學質量與教學效率。

（三）充分發(fā)揮出教師的示范和主導作用

在高職學校體育教學中實施形體訓練，教師務必要確保個人的精力達到充沛狀態(tài)、身姿處于優(yōu)美狀態(tài)、且氣質優(yōu)良，以便能夠給學生起到良好的帶頭作用，充分發(fā)揮教師的示范和主導作用，與此同時，還需要及時發(fā)覺學生在形體訓練中所存在著的問題，并且在第一時間內予以糾正，盡量縮小學生與學生之間的差距。此外，還要多讓學生去練習形體訓練的成套動作，唯有如此，才能夠讓廣大學生真真正正地了解形體訓練的內涵與實質。值得注意的是，課堂45分鐘的時間是遠遠不夠的，因此，教師要讓學生能夠獨立掌握形體訓練方法，以便能夠在課余時間也可練習，這也是“終身體育”的要求。

（四）明確形體訓練的目的

教師可基于學生鍛煉目的之間的差異將形體訓練的動作劃分為多種類型，例如：健美操類型、減肥操類型、保健操類型等，若學生希望通過形體訓練獲得勻稱的身材，那么教師就可以此為形體訓練的目的開展動作設計，幫助學生達到勻稱形體、健美的效果。若學生希望通過形體訓練來減肥，那么教師就可以讓學生多去開展一些簡單易學、重復性較強的有氧運動，以此來達到大量消耗身體脂肪的效果。

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