趙明

摘? 要：羽毛球運動是一項鍛煉運動員體能、智能，以及心理因素的運動，羽毛球運動已經(jīng)逐漸成為了人們所喜愛的運動之一。為了幫助羽毛球運動員在比賽中獲得想要的成績，需要運動員不斷提高自身的羽毛球技術(shù)，同時加強培養(yǎng)在參加比賽時的心理素質(zhì)訓(xùn)練。文章重點研究分析運動員在進(jìn)行比賽時，心理活動的變化對運動產(chǎn)生的影響，主要從主客觀兩方面進(jìn)行分析，并對如何克服不利的心理因素提出了建議。

關(guān)鍵詞：心理因素? 基層羽毛球? 影響分析

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0235-02

羽毛球比賽的主要形式在于運動員與對手之間進(jìn)行激烈的競爭與對抗，進(jìn)行比賽時的現(xiàn)場狀況相對復(fù)雜多樣。所以，在羽毛球訓(xùn)練中，有必要分析運動員心理情緒產(chǎn)生變化的根源，并選擇科學(xué)合理的方法，控制運動員的心理變化，讓運動員擁有積極的心理狀態(tài)迎接比賽，使運動員在比賽中取得良好的成績。

1? 心理狀態(tài)對基層羽毛球運動的影響

1.1 心理狀態(tài)對運動員比賽前、中的影響

在運動員進(jìn)行正式比賽之前，羽毛球運動員通常保持著平穩(wěn)積極的心理狀態(tài)，這有利于運動員更好的進(jìn)行比賽。運動員在進(jìn)行正式比賽之前通常會對對手有一個初步的認(rèn)識和了解，這會對運動員的心理產(chǎn)生一定的影響。假如運動員知道對手的技術(shù)水平高于自己時，運動員會出現(xiàn)緊張的心理;當(dāng)運動員知道對手的技術(shù)水平低于自己時，通常會保持積極的心理狀態(tài)，充滿信心的準(zhǔn)備比賽，但是也有少數(shù)運動員會產(chǎn)生緊張情緒。依據(jù)運動員在進(jìn)行比賽前的心理狀態(tài)的調(diào)查來看，多數(shù)的運動員會保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)。

在進(jìn)行羽毛球比賽時，運動員分?jǐn)?shù)的領(lǐng)先或者落后都會對運動員心理產(chǎn)生一定的影響。在運動員所獲分?jǐn)?shù)多于對方時，運動員的情緒會得到放松，在這種情況下是有利于運動員取得成績的;當(dāng)運動員的比分與對手比分持平時，運動員會出現(xiàn)緊張和慌亂的心理情緒，運動員在這種情況下會將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?，努力拉開與對手之間的差距;當(dāng)運動員的分?jǐn)?shù)低于對手時，運動員往往會產(chǎn)生焦躁，緊張的心理狀態(tài)，從而容易出現(xiàn)失誤的狀況。在這種情況下只有極少數(shù)人能夠保持冷靜，迅速采用正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。從整體來看，大多數(shù)的運動員還是會在分?jǐn)?shù)落后時產(chǎn)生消極情緒，消極心理的出現(xiàn)很可能是由于運動的經(jīng)驗少或者對自己技術(shù)水平的不自信。

1.2 客觀因素對運動員心理產(chǎn)生的影響

客觀因素的影響主要是指外部環(huán)境因素對運動員心理產(chǎn)生的影響，影響羽毛球運動員心理的外部因素有很多。如觀看區(qū)現(xiàn)場觀眾的呼喊、照相時觀眾相機的閃關(guān)燈以及突然出現(xiàn)的天氣變化，都會對運動員的心理產(chǎn)生一定的影響。但是觀眾對運動員心理產(chǎn)生的影響通常小于天氣所帶來的影響。自然天氣的變化會給運動員帶來煩躁的心理，成為運動員獲取理想成績的阻礙。除此之外，運動員的心理狀態(tài)還受到裁判的影響，如果裁判進(jìn)行錯判時，會使運動員產(chǎn)生激動，氣餒的心理變化，導(dǎo)致運動員不能保持積極的心態(tài)進(jìn)行比賽，不利于運動員取得理想的比賽成績。

1.3 主觀因素對運動員心理產(chǎn)生的影響

在進(jìn)行羽毛球比賽時，運動員自身的想法和觀念以及注意力是否集中是影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵之處，特別是當(dāng)比賽進(jìn)行到?jīng)Q定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻，運動員通常會出現(xiàn)較平常更多的想法，由于緊張而心跳加速呼吸加快，導(dǎo)致運動員產(chǎn)生較大的壓力而使肌肉過度緊張，最后導(dǎo)致協(xié)調(diào)性變差，注意力減弱，不利于比賽時技術(shù)水平的發(fā)揮，不利于運動員取得良好的成績。

2? 導(dǎo)致基層運動動員失誤的心理原因

基層羽毛球運動員在進(jìn)行比賽的過程中，通常會出現(xiàn)多種心理情緒。羽毛球比賽中，運動員極容易出現(xiàn)消極的心理情緒，整體上來說會出現(xiàn)以下幾種情況：第一種是急躁的心理情緒，急躁的心理情緒并不等于消極情緒，恰當(dāng)?shù)募痹晷睦砟軌驇椭\動員調(diào)動身體，加快運動員的大腦反應(yīng)速度以及提升運動員的警覺性。過度的急躁情緒會導(dǎo)致運動員不能保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)進(jìn)行比賽，不利于技術(shù)水平的充分發(fā)揮，很難取得良好的比賽成績。第二種就是緊張的心理狀態(tài)，在運動員進(jìn)行羽毛球比賽時，會由于急切想要取得成績或者想要得到他人注意而導(dǎo)致肌肉僵硬，緊張的心理情緒會使運動員不能集中注意力，影響運動員比賽的正常狀態(tài)。第三種是失去信心，在羽毛球比賽中當(dāng)運動員知道對手的技術(shù)水平高于自己時，運動員會擔(dān)心自己的實力不足，而導(dǎo)致信心減弱從而不能充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平，導(dǎo)致出現(xiàn)比賽失誤的情況。一般情況下，運動員會因為擔(dān)心比賽結(jié)果而產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)，經(jīng)常因為急于贏得分?jǐn)?shù)而導(dǎo)致不平靜，產(chǎn)生急躁的心理情緒。運動員在比賽的過程中不穩(wěn)定的心理狀態(tài)不利于運動員技術(shù)水平的發(fā)揮，導(dǎo)致運動員不能獲得理想的成績。

3? 降低心理因素影響的措施

3.1 賽前充足的心理準(zhǔn)備

在運動員進(jìn)行比賽時，是在雙方激烈的對抗中進(jìn)行的，雙方都在為取得理想的成績而努力著，其中決定勝負(fù)的關(guān)鍵通常只在幾分上，所以需要運動員在賽前保持良好的心理狀態(tài)，做好充足的賽前心理準(zhǔn)備，以便運動員能夠冷靜處理比賽中的突發(fā)狀況以及各方面因素的干擾。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運動員進(jìn)行的賽前心理準(zhǔn)備越充足，在比賽中的心理狀態(tài)越好，有利于運動員充分發(fā)揮技術(shù)水平，贏得比賽的勝利。為了提升運動員賽前心理素質(zhì)的建設(shè)，要加強對運動員心理素質(zhì)建設(shè)的各種訓(xùn)練?，F(xiàn)如今我國在運動員賽前心理素質(zhì)建設(shè)方面，主要的訓(xùn)練是模擬訓(xùn)練，其中主要有實際模擬訓(xùn)練和表象模擬訓(xùn)練。

實際模擬訓(xùn)練是相關(guān)組織為運動員準(zhǔn)備和正式比賽場地相差無幾的場地，并為運動員安排打法相同實力相當(dāng)?shù)膶I(yè)人員陪同運動員共同完成訓(xùn)練。除此之外，在進(jìn)行模擬訓(xùn)練時安排觀眾和裁判等正式比賽時可能出現(xiàn)的影響因素，鍛煉運動員的心理。通過模擬訓(xùn)練，提升運動員在正式比賽中處理突發(fā)狀況的能力，加強運動員比賽時的心理素質(zhì)建設(shè)，幫助運動員取得理想的成績。

表象模擬訓(xùn)練是在運動員充分了解正式比賽時的相關(guān)信息的前提下，通過大腦的想象將自己置身于訓(xùn)練場中的情境中，想象在正式比賽中可能遇到的各種突發(fā)狀況，想象外界因素的干擾，如觀眾的呼喊、相機的閃光燈以及各種環(huán)境因素對自身的影響。大腦的想象要盡量與正式比賽的情況想接近，感受處理突發(fā)狀況后的喜悅以及獲取良好成績后的成就感。羽毛球運動員應(yīng)該明白賽前心理準(zhǔn)備的重要性，只有做好充足的心理準(zhǔn)備，才能更好地處理突發(fā)問題，集中注意力，在比賽時充分發(fā)揮技術(shù)水平，推動運動員在比賽中取得良好的成績。

3.2 提升教練的指揮水平

教練員在運動員進(jìn)行日常訓(xùn)練以及正式比賽的過程中都有著至關(guān)重要的作用，所以為了保證遠(yuǎn)動員保持平穩(wěn)樂觀的心理狀態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮以取得良好的成績，就必須提升教練員的指揮水平。在羽毛球訓(xùn)練以及比賽開始之前，教練不可以只注重成績的高低，要注重緩解運動員的壓力，引導(dǎo)運動員保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，讓運動員時刻處于興奮的狀態(tài)，增加對比賽的信心程度，促進(jìn)運動員在比賽中充分發(fā)揮技術(shù)水平。除此之外，教練還需要研究分析對方的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，為運動員進(jìn)行正確的指導(dǎo)。

4? 結(jié)語

現(xiàn)代社會中羽毛球運動受到越來越多人的喜愛，無論是國家級運動員，基層運動員還是基層群眾，他們都非常熱愛羽毛球運動，并努力提高自己的羽毛球技術(shù)，以求獲得理想的成績。在不斷提升運動員技術(shù)水平的同時，也要加強運動員心理素質(zhì)的建設(shè)，對運動員進(jìn)行各種心理素質(zhì)強化的訓(xùn)練，幫助運動員取得優(yōu)秀的比賽成績。

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