摘? 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和邏輯分析法對舞蹈啦啦操運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容體系進(jìn)行構(gòu)建。從理論和實(shí)踐兩個(gè)方面出發(fā)，通過對啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建，指導(dǎo)啦啦操訓(xùn)練中遇到的問題及解決方法，構(gòu)建出一套有實(shí)踐指導(dǎo)價(jià)值的啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系，這套體系將同時(shí)適用于各種水平層次的啦啦操訓(xùn)練隊(duì)。研究結(jié)果顯示：啦啦操運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容體系分兩個(gè)部分，一是理論教育部分，二是實(shí)踐部分。對進(jìn)一步促進(jìn)啦啦操在我國的發(fā)展，弘揚(yáng)教育部推行的“一校一球一操”的方針，豐富校園文化生活，尤其是對缺乏專業(yè)啦啦操教練的學(xué)校的啦啦操隊(duì)伍的建設(shè)和訓(xùn)練，提供了一套相對比較完整的訓(xùn)練內(nèi)容體系，加強(qiáng)啦啦操訓(xùn)練水平，對啦啦操更快更廣的發(fā)展起到指導(dǎo)性的意義。

關(guān)鍵詞：啦啦操? 運(yùn)動隊(duì)? 訓(xùn)練內(nèi)容? 體系構(gòu)建

中圖分類號：G831.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0035-03

Abstract：Through using the method of literature review，expert interview and logical analysis，this paper makesstudy on construction of dance cheerleading sports team training content system.The result shows that dcheerleading sport team training content system has two parts，one is the theory education part，two is to practice.Research of this paper to further promote the dance exercise in the development of our country，enrich campusculture life，strengthen dance the sport training level，improve the competitive level of our country dance.

Key Words：Cheerleading; Sport team; Training content; System construction

啦啦操項(xiàng)目以它強(qiáng)有力的號召力和感染力受到了廣大青少年青睞，對高校校園文化建設(shè)、大學(xué)生體質(zhì)的提高、培養(yǎng)獨(dú)立個(gè)性、頑強(qiáng)意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識都有著很大的影響，因此在我國高校推廣素質(zhì)教育的進(jìn)程中發(fā)揮著重要作用。高校啦啦操運(yùn)動隊(duì)是啦啦操項(xiàng)目在高校存在的主要形式，和其它運(yùn)動隊(duì)一樣，是通過訓(xùn)練之后為參加各種表演與競賽而獨(dú)立組成的體育運(yùn)動隊(duì)。近5年，專家們對啦啦操的研究也越來越多，對啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究也有一些，但基本都是側(cè)重于大學(xué)啦啦操隊(duì)伍的訓(xùn)練，對中小學(xué)訓(xùn)練以及更好地推廣發(fā)揮的作用還不夠大，對基礎(chǔ)較差的啦啦操隊(duì)伍的訓(xùn)練指導(dǎo)意義不夠大，本項(xiàng)目通過專家訪談法、文獻(xiàn)綜述法、實(shí)地調(diào)查法、邏輯分析法、針對啦啦操訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容體系做進(jìn)一步挖掘、探討、整理分析，期望對各個(gè)層次水平的啦啦操訓(xùn)練隊(duì)起到比較實(shí)際的指導(dǎo)作用。

1? 理論體系方面研究

通過專家訪談，對啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系中理論部分的每一個(gè)指標(biāo)進(jìn)行界定，得出每一項(xiàng)指標(biāo)的重要性均有不同，其中，啦啦操理論部分中的安全教育和訓(xùn)練方法排在最高，主要是體現(xiàn)出了啦啦操訓(xùn)練過程中了解安全的重要性和運(yùn)動員的運(yùn)動損傷的預(yù)防和治療，這部分內(nèi)容的平均值為4.29。其次是啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系中的訓(xùn)練方法的理論研究，主要包括訓(xùn)練的原則，具體訓(xùn)練內(nèi)容的制定和訓(xùn)練計(jì)劃的制定，這部分的平均值為4.27。其他指標(biāo)也很重要，包括競賽組織（平均值為4.14）、音樂與鼓動（平均值微4.08）、術(shù)語（平均值為3.79）、概述（平均值為3.71），其中，競賽組織主要包括競賽規(guī)程的學(xué)習(xí)，裁判員的職責(zé)分配和評分細(xì)則。音樂與鼓動主要包括了解音樂的基本常識，音樂的選擇與剪輯技巧，動作和音樂的配合，場邊鼓動和賽場啦啦隊(duì)加油技巧。術(shù)語主要包括基本動作術(shù)語，難度動作術(shù)語，難度速記符號系統(tǒng)。概述部分主要是介紹啦啦操起源和發(fā)展，其概念與分類，項(xiàng)目特點(diǎn)與功能。通過以上分析，教練在進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練時(shí)可側(cè)重注意各個(gè)方面的理論學(xué)習(xí)。

通過對理論方面知識的學(xué)習(xí)，讓隊(duì)員對啦啦操的基本情況有一定的了解，對啦啦操有一個(gè)比較全面的認(rèn)識，把握其發(fā)展趨勢，掌握訓(xùn)練過程中的安全常識，形成安全意識，能夠正確使用啦啦操基本術(shù)語，記寫動作，能正確理解、運(yùn)用和選擇啦啦操音樂，鼓動活動與音樂完美配合，掌握訓(xùn)練方法和規(guī)律，學(xué)會制定訓(xùn)練計(jì)劃，掌握競賽組織辦法，了解競賽流程，熟悉評分方法，通過理論與技術(shù)的結(jié)合，形成較完善的啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系，培養(yǎng)較全面的啦啦隊(duì)隊(duì)員提供理論依據(jù)。

2? 啦啦操實(shí)踐體系方面研究

啦啦操實(shí)踐部分的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、音樂訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、鼓動訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練、整體訓(xùn)練9個(gè)方面。

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，一般身體素質(zhì)就是指傳統(tǒng)上身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力;力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量;耐力素質(zhì)，是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質(zhì)，是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機(jī)應(yīng)變的能力;柔韌素質(zhì)，指人體活動時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是指針對某個(gè)項(xiàng)目的特征而進(jìn)行的旨在提高專項(xiàng)技能的身體素質(zhì)訓(xùn)練，啦啦操專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：啦啦操基本手位與步伐訓(xùn)練、健美操基本步伐與訓(xùn)練、舞蹈基本功訓(xùn)練、形體訓(xùn)練等。良好的身體素質(zhì)是啦啦操運(yùn)動員掌握和提高基本技術(shù)技能的基礎(chǔ)，又是在訓(xùn)練時(shí)防止運(yùn)動損傷發(fā)生的保障，所以，運(yùn)動員只有形成了良好的身體素質(zhì)才能游刃有余的完成新技能、新動作，完美呈現(xiàn)套路動作，在比賽中取得優(yōu)異成績。

2.2 技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練也是啦啦操專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，根據(jù)項(xiàng)目特色可分為舞蹈啦啦操技術(shù)訓(xùn)練和技巧啦啦操技術(shù)訓(xùn)練。舞蹈啦啦操技術(shù)訓(xùn)練有柔韌平衡類（抱腿、吸退、控腿平衡等）、轉(zhuǎn)體類（抱腿轉(zhuǎn)體、吸腿轉(zhuǎn)體、控腿轉(zhuǎn)體、阿拉C杠轉(zhuǎn)體等）、跳躍類（團(tuán)身跳、軀體分腿跳、跨欄跳、科薩克跳等）、踢腿類（吸踢腿、中高后踢腿、里合腿、外擺腿等）。技巧啦啦操技術(shù)訓(xùn)練有翻騰（滾翻、手翻、空翻）、托舉（單底座托舉、雙底座托舉、三底座托舉）、金字塔（兩層一人半高、兩層兩人高、兩層兩人半高、三層兩人高、三層兩人半高）下法（有支撐落地、搖籃接）、籃拋。再進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，需要根據(jù)運(yùn)動員的能力由簡再繁，循序漸進(jìn)，逐漸提高。

2.3 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

和其余難美類項(xiàng)目類似，啦啦操在戰(zhàn)術(shù)層面的訓(xùn)練要求低于對抗類項(xiàng)目。其戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可被劃分成個(gè)人戰(zhàn)術(shù)以及團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)兩種，但按照該項(xiàng)目的特征，往往以團(tuán)體協(xié)作為主，故而進(jìn)行團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練極為重要。表現(xiàn)在音樂的選擇和編輯效果、服裝的款式和色彩等諸多方面。

2.4 音樂訓(xùn)練

于難美類項(xiàng)目而言，音樂無疑是其靈魂所在，能夠有效提升運(yùn)動員的反應(yīng)力，對提高運(yùn)動員音樂素養(yǎng)水平具有較大的作用。啦啦操項(xiàng)目中的音樂訓(xùn)練涵蓋音樂節(jié)奏訓(xùn)練、音樂表現(xiàn)力訓(xùn)練以及音樂律動訓(xùn)練。在開展音樂訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員需要掌握音樂節(jié)奏、把握好其中的音樂旋律，且在聽音樂的過程中可以激發(fā)出個(gè)人的情緒，從而使動作節(jié)奏、力度和音樂實(shí)現(xiàn)充分結(jié)合。

2.5 舞蹈訓(xùn)練

舞蹈訓(xùn)練是啦啦操訓(xùn)練的關(guān)鍵構(gòu)成部分之一。啦啦操運(yùn)動員的舞蹈基本功會對動作質(zhì)量與技術(shù)水平產(chǎn)生較為直接的影響作用。在訓(xùn)練過程中強(qiáng)化舞蹈訓(xùn)練有助于促使運(yùn)動員形成符合要求的身體姿態(tài)，并且可以促使運(yùn)動員進(jìn)一步提升自身的身體素質(zhì)及專項(xiàng)能力，進(jìn)而強(qiáng)化其動作表現(xiàn)力。啦啦操的舞蹈訓(xùn)練除基本功訓(xùn)練外，還包含風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練。啦啦操運(yùn)動員大部分并非舞蹈專業(yè)學(xué)生，有必要進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，其中風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練有利于各運(yùn)動員熟練掌握不同風(fēng)格的舞蹈動作，進(jìn)一步豐富自身的藝術(shù)內(nèi)涵，培養(yǎng)個(gè)人的情操。舞蹈訓(xùn)練可被劃分成基本功訓(xùn)練以及風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練，前者包括身體姿態(tài)訓(xùn)練等等，而后者則包括現(xiàn)代舞以及爵士舞等等。

2.6 鼓動訓(xùn)練

啦啦操鼓動訓(xùn)練可被劃分成兩種，即賽場啦啦與場邊鼓動。啦啦操與其余運(yùn)動最為明顯的一種區(qū)別便體現(xiàn)在其口號技巧。在某些比賽中，也許會要求在套操中需要包含一組4×8拍的口號，口號組合可包含各種不同的內(nèi)容及形式，但不能包含音樂伴奏，全部口號均需要是現(xiàn)場原聲。此外，可應(yīng)用道具等與其進(jìn)行配合。啦啦操便是采用此類方式鼓動觀眾，使廣大觀眾感到興奮不已，并使觀眾們情不自禁地為運(yùn)動員們歡呼。如此的場邊鼓動能夠更為有效地強(qiáng)化和觀眾之間的交流。

2.7 心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理訓(xùn)練運(yùn)動是人的有意識的一類行為，其不但是身體運(yùn)動，亦是一類心理活動。相關(guān)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)充分表明，現(xiàn)代競技運(yùn)動的發(fā)展不能只依靠身體訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還需要時(shí)常開展較為系統(tǒng)化的心理訓(xùn)練，有效提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平。在特定條件下，心理訓(xùn)練水平直接決定著身體訓(xùn)練及技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練能否獲得一定的成效。故而，積極開展心理訓(xùn)練，有助于顯著提升國內(nèi)啦啦操的整體訓(xùn)練水平。心理訓(xùn)練亦可被分成兩種，即基礎(chǔ)心理訓(xùn)練及專項(xiàng)心理訓(xùn)練。前者旨在促使運(yùn)動員的心理素質(zhì)在其運(yùn)動技術(shù)水平不斷提升的過程中實(shí)現(xiàn)同步發(fā)展，這便要求按照一定計(jì)劃開展心理訓(xùn)練，有效提升廣大運(yùn)動員的心智能力，強(qiáng)化他們的個(gè)性特征，使他們逐漸形成符合運(yùn)動實(shí)際需要的心理素質(zhì)。后者則主要指比賽過程中進(jìn)行的心理訓(xùn)練。

2.8 藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練

于包括啦啦操等在內(nèi)的眾多表演性項(xiàng)目而言，藝術(shù)表現(xiàn)力是極為關(guān)鍵的一種因素。而啦啦操的表現(xiàn)力則顯得更為張揚(yáng)，更具有熱情，具有極強(qiáng)的感染力、震撼力與煽動性的音樂，能夠使觀眾感受到心跳在加速，似乎身體中的所有細(xì)胞均在跳動起來，在舞臺中全面地展現(xiàn)運(yùn)動員們極具活力與魅力的靚麗青春，演繹著“動感、青春、時(shí)尚、激情”的主題，全方位地展現(xiàn)了年輕人所具有的獨(dú)特個(gè)性與風(fēng)采。藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練可被劃分成兩種，即表情訓(xùn)練與身體感覺訓(xùn)練。表現(xiàn)力不僅體現(xiàn)于表情，亦體現(xiàn)于身體動作方面。此種訓(xùn)練無需單獨(dú)地進(jìn)行訓(xùn)練，只需在進(jìn)行動作訓(xùn)練過程中教練員提供一定的引導(dǎo)，促使運(yùn)動員依據(jù)音樂和表情等充分調(diào)動自身的情緒，進(jìn)而使動作具有更強(qiáng)的感染力。

2.9 整體訓(xùn)練

啦啦操運(yùn)動員所開展的整體訓(xùn)練是指針對前一階段的訓(xùn)練進(jìn)行匯報(bào)總結(jié)，又或者是為將來的比賽而實(shí)施的整體狀態(tài)考核，可被劃分兩種，分別為考核訓(xùn)練以及模擬訓(xùn)練。在進(jìn)行整體訓(xùn)練的過程中，各個(gè)運(yùn)動員已熟練掌握成套的動作，并且能夠很好地配合音樂進(jìn)行訓(xùn)練，在反復(fù)的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)其中所具有的不足之處，并盡快予以糾正，從而進(jìn)一步提升隊(duì)員們的技術(shù)水平，且增強(qiáng)他們的自信心。

3? 結(jié)語

啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建需要從理論層面到技術(shù)層面逐步開展，缺少其中一個(gè)環(huán)節(jié)都是不完善的。技術(shù)訓(xùn)練部分僅僅是做出來大概的內(nèi)容提要，可根據(jù)隊(duì)伍本身需求進(jìn)行擴(kuò)充。建議各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)在參考訓(xùn)練內(nèi)容體系時(shí)必須先確定自己隊(duì)伍的人員結(jié)構(gòu)適合練習(xí)的項(xiàng)目是技巧啦啦操還是舞蹈啦啦操。選擇訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，根據(jù)隊(duì)員自身身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)。本訓(xùn)練內(nèi)容體系還有還有待完善，希望給與寶貴意見，共同學(xué)習(xí)。

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