□文/韓沐真

心悸、失眠、乏力、潮熱、盜汗、情緒激動、月經變化……不少女性從四五十歲開始遭遇這些困擾，其源頭很可能就是“更年期”。要提醒更年期后的女性，對有些疾病要早設防。

防心臟?。盒璋磿r作息，心理要減負美國一項為期6年的研究發(fā)現，女性在更年期前后心臟常會出現問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題。即使沒有到心臟病的程度，接下來的幾年中，心臟病發(fā)作或腦卒中的風險也會增加約40%；如果出現明顯的心律失?；蚱渌麊栴}，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。臨床發(fā)現，不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前后，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環(huán)境發(fā)生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響；另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。因此，更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負擔；平時應適當加強鍛煉，按時作息，勞逸適度，避免過度疲勞。

防陰道炎：補充雌激素和乳酸菌卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為掌管女性激素分泌的開關。在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態(tài)，整體環(huán)境比較健康，有一定的自凈能力。但女性進入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病會悄然來襲。因此，老年性陰道炎患者可以在醫(yī)生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力；還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。另外，一些人認為年紀大了，分泌物少了，內褲沒必要換得那么勤。事實上，在此期間更應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，并更換干凈的內褲。

防便秘：吃膳食纖維，生活需規(guī)律更年期帶給女性的一系列麻煩還包括便秘，這是因為更年期女性的焦慮情緒等會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。更年期一般出現在45～55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。如果出現大便干結，呈塊狀、球狀；排便困難，排不出，排不盡；排便次數明顯減少，由正常的 1～2天一次延長為3～4天甚至更長時間一次，就要引起足夠的重視。要養(yǎng)成良好的排便習慣，定時如廁，最好選在晨起時、早上空腹時或三餐后，因為這幾個時間段結腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲一會兒廁所，有利于調動起腸道的規(guī)律運動，建立條件反射。另外，可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動。

防乳腺癌：避免高脂飲食，勿濫用補品更年期是乳腺最容易出問題的階段，可以說是乳腺癌的高發(fā)期。這是因為乳腺癌與雌、孕激素水平關系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患。比如，更年期女性多脾氣急躁、易怒、緊張、焦慮，免疫力因此受到影響；這個階段的女性容易出現體內脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導致乳腺癌；一些人病急亂投醫(yī)，服用廣告里宣稱可以滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產品，也成為濫用雌激素引發(fā)乳腺癌的重要原因。因此，更年期女性應盡量調整心態(tài)，保持愉快心情，堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等。另外，更年期女性應對乳房的細微變化予以高度重視，對于突然出現的異常感覺，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭溢液等應特別警惕。

防骨質疏松：補鈣和運動，多曬曬太陽老年人群患骨質疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯較高。這是因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大于骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。因此，更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注重伸展或靈活性練習；天氣好的時候多曬太陽。

防婦科腫瘤：定期做婦科檢查女性進入更年期，由于身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經絕經卻發(fā)現陰道出血，卵巢已經萎縮卻出現腫塊，等，這些都可能是婦科腫瘤發(fā)出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫(yī)院進行超聲檢查。

需要提醒的是，有幾類人屬于婦科腫瘤的高危人群，應特別留意。一是有這類疾病家族史者；二是肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者；三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者。定期進行婦科檢查是降低腫瘤發(fā)病最簡單的辦法，處于更年期的女性一旦發(fā)現陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等情況，最好去醫(yī)院做防癌篩查。