魯灣

俗話說“人老腿先老”，指的就是膝關(guān)節(jié)炎（膝關(guān)節(jié)退行性病變）。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國55歲以上人群有60%的人患有不同程度的膝關(guān)節(jié)炎，70歲以上人群則高達(dá)80%。這成為老年人生活質(zhì)量下降的主要原因?；加邢リP(guān)節(jié)炎的人如何養(yǎng)生？走，還是不走？

許多人認(rèn)為，既然膝關(guān)節(jié)炎是由于長期關(guān)節(jié)軟骨磨損造成的，那么就應(yīng)該節(jié)約使用，盡量少走路。對于這個結(jié)論，我上網(wǎng)搜索，發(fā)現(xiàn)基本上是分析、推理，甚至演繹，沒找到一個科學(xué)實(shí)驗(yàn)的例子。有的醫(yī)家認(rèn)為，影響膝關(guān)節(jié)的還有肌肉和身體的重量，所以，要鍛煉腿肌肉，以增加支撐力；要減肥，以減少對于軟骨的壓力。從理論上邏輯上推理，這無疑都是正確的。

但是，最近美國風(fēng)濕病學(xué)會芝加哥年會上宣布的一項(xiàng)新研究，對于以上認(rèn)識具有顛覆性。他們認(rèn)為，快步走非但不會加重膝關(guān)節(jié)炎，反而對緩解病情有益。而且他們還拿出了實(shí)驗(yàn)證據(jù)。美國特拉華大學(xué)生物力學(xué)與運(yùn)動科學(xué)博士希拉爾？馬斯特及其研究小組對1800多名老年膝關(guān)節(jié)炎患者的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。研究人員要求參試?yán)先藬y帶可記錄行走強(qiáng)度的便攜式設(shè)備，并對他們進(jìn)行為期5年的跟蹤調(diào)查。研究期間，6%的老人接受了全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。對比分析發(fā)現(xiàn)，參試者每天只需中高強(qiáng)度步行（快步走）5分鐘，就可降低16%接受膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的幾率。

養(yǎng)生家認(rèn)為，對于患有膝關(guān)節(jié)炎的人不能簡單地選擇走或者不走。許多人愿意采取一種簡單的做法，這不符合膝關(guān)節(jié)這個復(fù)雜的器官的特性。我們知道膝關(guān)節(jié)軟骨也需要營養(yǎng)，但是軟骨沒有血液供應(yīng)，需要通過運(yùn)動的擠壓才能從關(guān)節(jié)液中獲得營養(yǎng)。如果不運(yùn)動，只能坐以待斃。但是，過激的運(yùn)動又會損傷關(guān)節(jié)軟骨。由于每個人的身體狀況不同，如何在其中選擇一種適合自己的運(yùn)動，就成為膝關(guān)節(jié)病患者的主要養(yǎng)生考題。