孟姝彤

【摘 要】頸椎病屬于臨床常見病、多發(fā)病，該項(xiàng)疾病以椎間盤退行性病變?yōu)橹饕卣?，隨著病情的價(jià)值對(duì)神經(jīng)根、脊髓等周圍組織造成影響，使周圍組織出現(xiàn)病變，加重病情，影響其生活質(zhì)量。據(jù)調(diào)查顯示，該項(xiàng)疾病好發(fā)于中老年人，但近年來逐漸呈現(xiàn)低齡化，已經(jīng)發(fā)展成為以青少年為主要群體的疾病，且青少年發(fā)病率占該項(xiàng)疾病整體發(fā)病率的1/10左右。本次就青少年頸椎病的發(fā)病因素、預(yù)防措施進(jìn)行研究，提高現(xiàn)階段青少年的健康狀態(tài)。

【關(guān)鍵詞】青少年;頸椎病;發(fā)病因素;針對(duì)性;預(yù)防措施

【中圖分類號(hào)】R682【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1005-0019（2018）03--01

頸椎病是以肩頸部不適、酸痛感為主要表現(xiàn)的退行性疾病，病情加重后還伴有頭暈、目眩等癥狀，且該項(xiàng)疾病病程較長、具有反復(fù)發(fā)作性，故此治療較為困難。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示[1]，近年來青少年頸椎病的發(fā)病率逐漸升高，但對(duì)于青少年群體具體年齡界限尚無明確定論。部分研究人員認(rèn)為18歲為年齡界限，但結(jié)合生物學(xué)原理，正常情況下21歲左右人體椎體進(jìn)行融合，故此本次選擇18歲左右高中階段學(xué)生進(jìn)行研究。通過對(duì)青少年頸椎病的發(fā)病原因分析，并實(shí)施有效的預(yù)防，減少對(duì)青少年生活、學(xué)業(yè)的影響。

1 影響因素

1.1 不良坐姿

高中階段學(xué)業(yè)、任務(wù)較重，青少年長時(shí)間在課桌、電腦前保持同一坐姿，肩頸部長時(shí)間處于固定位置，缺乏適量的活動(dòng)，使頸椎長時(shí)間處于一個(gè)彎曲的狀態(tài)下，椎間盤、韌帶均長時(shí)間保持高負(fù)荷運(yùn)作，明顯增加椎間盤壓力，且肩頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)狀態(tài)下，隨著日積月累對(duì)頸椎組織造成損傷，青少年階段是生長發(fā)育的最佳時(shí)期，骨骼、肌肉等具未定型，加之較重的學(xué)習(xí)壓力，增加頸椎病的發(fā)生率[2]。

1.2 外傷

青少年時(shí)期屬于活力四射的階段，在進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)軀體未進(jìn)行正確的保護(hù)，當(dāng)受到直接后間接、直接暴力時(shí)，由于未掌握正確的保護(hù)方法，致使對(duì)頸肩部造成損傷。部分青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)未掌握正確的動(dòng)作，且活動(dòng)前未進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，均會(huì)造成頸椎的損傷。研究顯示，頸椎病的發(fā)生1/2原因與外傷有聯(lián)系。

1.3 睡眠姿勢(shì)不正確

枕頭的高低對(duì)頸椎的生理曲度影響較為明顯，過高會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、勞損現(xiàn)象，增加落枕的發(fā)生率。調(diào)查顯示持續(xù)落枕為頸椎病發(fā)生的前兆。青少年多喜歡俯臥位，致使頭部長時(shí)間處于一側(cè)，勁背部肌群處于扭曲狀態(tài)下，增加對(duì)肩頸部肌肉的損傷。青少年枕頭高度多不符合其身體發(fā)育的需求，結(jié)合生理學(xué)特征，硬軟、高低適中的枕頭會(huì)明顯降低頸椎病的發(fā)生率。

1.4 體育鍛煉較少

青少年骨骼、肌肉均處于生長階段，且未完全定型，加之過重的學(xué)習(xí)壓力，在對(duì)時(shí)間分配上出現(xiàn)不均勻、合理的現(xiàn)象，明顯減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間所占比例。青少年從發(fā)育時(shí)期便開始背書包，隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，書包重量持續(xù)升高，在行走過程中為使軀體保持平衡的狀態(tài)，多采取重心前移的方法，隨著時(shí)間的延長，使肩、頸、背部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，增加頸椎病的發(fā)生率。

1.5 缺乏相關(guān)知識(shí)

頸椎病對(duì)青少年的影響逐漸加重，但尚未引起家庭、自身的重視，家長為了提高孩子學(xué)習(xí)成績，一味施加學(xué)習(xí)壓力，青少年既要承受學(xué)校的壓力，下課后還要到學(xué)習(xí)班繼續(xù)補(bǔ)習(xí)，長時(shí)間的學(xué)習(xí)使腦部神經(jīng)無法得到休息，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的調(diào)節(jié)作用明顯下降，加重對(duì)肩頸部的損傷。

2 預(yù)防措施

2.1 糾正不良體位

糾正青少年的不正確坐姿，指導(dǎo)其學(xué)會(huì)作息時(shí)間的調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)長時(shí)間低頭學(xué)習(xí)的狀態(tài)，且在課桌、電腦前均要保持頸部、背部直立、肩部放松、肘部90°自然彎曲的狀態(tài)，若長時(shí)間保持同一姿勢(shì)不變，每30分鐘進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)軀體活力，促進(jìn)椎間隙內(nèi)壓力的恢復(fù)，避免其長時(shí)間處于內(nèi)壓升高的狀態(tài)。定期開展健康教育，指導(dǎo)青少年糾正不正確坐姿[3]。

2.2 避免外傷

青少年在參加課外活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)過程中要掌握各動(dòng)作的要領(lǐng)，且要注意對(duì)軀體各部位的保護(hù)，如：運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)臂、護(hù)肘等，加強(qiáng)對(duì)各重要關(guān)節(jié)的防護(hù)，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，若出現(xiàn)損傷應(yīng)加強(qiáng)重視，并及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院救治，避免不重視加重病情，出現(xiàn)惡化，造成嚴(yán)重后果。體育老師在授課過程中要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)熱身訓(xùn)練的重要性。

2.3 改善睡姿

在睡覺時(shí)應(yīng)自覺保持仰臥位，雙腿自然伸直，使軀體處于同一水平面，保持正常的生理曲度，使肌肉、韌帶均處于平衡的狀態(tài)內(nèi)。并選擇硬軟、高低適中、透氣性佳的枕頭，避免枕頭過高或無枕現(xiàn)象的出現(xiàn)，枕頭合適高度為6-8cm[4]。在整個(gè)睡眠過程中應(yīng)固定睡姿，避免出現(xiàn)俯臥位，可在仰臥位、側(cè)臥位之間調(diào)節(jié)。

2.4 加強(qiáng)鍛煉

每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，使長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)的肌肉得到松解，頭部旋轉(zhuǎn)，上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等均可有效的緩解疲勞，課間運(yùn)動(dòng)既可加強(qiáng)青少年肌肉柔韌度又可提高脊椎穩(wěn)定性，還可有效的緩解學(xué)習(xí)壓力。各代課老師應(yīng)于結(jié)課后指導(dǎo)青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如：廣播體操、眼保健操、跳繩等，既有效緩解了學(xué)習(xí)壓力和肩頸部疲勞狀態(tài)，還可提高整體學(xué)習(xí)效率。

2.5 提高疾病知識(shí)認(rèn)知

學(xué)校應(yīng)定期開展宣傳教育活動(dòng)，并組織家長對(duì)頸椎病發(fā)病因素、危害等知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高其重視程度。青少年也要對(duì)疾病產(chǎn)生的原因有一定的了解學(xué)會(huì)時(shí)間的調(diào)節(jié)，以適量的運(yùn)動(dòng)緩解學(xué)習(xí)壓力，加強(qiáng)體質(zhì)建設(shè)[5]。

展望、小結(jié)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生了變化，青少年是未來建設(shè)祖國的棟梁之才，長時(shí)間低頭學(xué)習(xí)、看書等均會(huì)加重對(duì)肩頸組織的損傷，提高青少年頸椎病的發(fā)生率。青少年一旦患有頸椎病便會(huì)增加對(duì)學(xué)習(xí)、生活、身心健康等的影響，故此應(yīng)積極進(jìn)行預(yù)防，有效避免誘因的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及早實(shí)施治療，防止病情的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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