特約記者/徐萌

采訪專家/楊迎新 北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師

眼睛是心靈的窗戶，需要悉心呵護。不同年齡段的人群應怎樣科學護眼？怎樣理智看待市面上流行的護眼保健品？記者采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新，為大家一一解讀。

隨著年齡的增長，眼睛的生理特點有所不同，不同年齡所面對的眼睛疾病也有所不同。北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新認為，保護眼睛健康，不同年齡段應該采取不同的護眼方式。

嬰幼兒：杜絕先天眼疾，寶媽孕期護理需謹慎

胎兒的眼睛是在母體內隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養(yǎng)外，更重要的是及時預防和治療傳染病，防止寶寶先天性眼疾的出現(xiàn)。

早產(chǎn)兒如果在產(chǎn)后進行了吸氧治療，一定要在產(chǎn)后3個月去專業(yè)的兒童醫(yī)院眼科檢查眼底，排除早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變。

一周歲以內的寶寶，不要看過強的光線，以防損傷視力。

學齡前兒童，家長一定要多關注孩子的視力，如果視力低于同齡的孩子，應該及時檢查，排除先天性弱視。一周歲以內的寶寶同樣要重視視力問題。

家長要經(jīng)常教育孩子養(yǎng)成護眼好習慣，如看書時光線要充足，但要避開強烈的陽光；眼與物體要保持一定的距離等。

青少年：防治近視，良好用眼習慣要養(yǎng)成

由于學習時間長，青少年近距離視物較多，加上電腦、手機等其他電子產(chǎn)品的頻繁使用，令眼肌長時間處于緊張、痙攣狀態(tài)，得不到及時放松，很容易誘發(fā)近視。

預防近視要養(yǎng)成良好的用眼習慣，比如每天至少1小時的戶外活動，定時做眼保健操，糾正不良的坐姿，遠近視物交叉進行，減少孩子的近距離負荷，多食富含維生素和鈣的食物，比如柑橘類水果、胡蘿卜、魚肉、牛奶等。

青壯年：電腦族防輻射，遠離干眼癥

對于青壯年，尤其是白領一族，需關注頻繁使用電腦、手機加之熬夜引發(fā)的干眼癥。（長時間注視熒屏，每分鐘眨眼次數(shù)減少，相應淚液分泌也會減少，因此造成眼部干澀不適）預防干眼癥，楊迎新建議不應長時間使用電腦；按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、承泣穴、四白穴等進行放松。另外，他建議眼睛干澀明顯者，可以使用菊花茶熏眼，每日6次，每次10分鐘；飲食上建議適量多吃富含維生素B族和蛋白質的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮的蔬果。

中老年：調整生活方式，拒絕白內障

老年性白內障多發(fā)于50歲左右～80歲左右。除年齡增大因素外，臨床發(fā)現(xiàn)高血壓病、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒、暴曬、長期暴露于電離輻射、眼部曾有外傷或手術史及長期使用皮質類、固醇類藥物等中老年人群更易患白內障。

楊迎新說，有以上危險因素的人群最好每年進行1次眼部檢查。日常生活中則要注意飲食均衡補充維生素、戒煙戒酒，還可佩戴防護眼鏡，避免眼睛長期暴露于紫外線、電離輻射等環(huán)境。

如果得了白內障，可以借助一些藥物延緩晶狀體的渾濁進程，但目前尚未發(fā)現(xiàn)任何一種藥物可以治愈白內障、讓渾濁的晶體變透明。

“在白內障成熟前做手術，難度小、術中并發(fā)癥少，術后恢復視力快?！睏钣陆ㄗh，只要白內障影響了正常的工作和生活，就可以選擇經(jīng)驗豐富的正規(guī)專科醫(yī)院進行手術治療，并可以個性化定制人工晶體，同時解決近視、遠視、老花和散光等問題。

不要過分依賴護眼保健品

保健品市場不乏各類護眼保健品，如魚油、葉黃素、藍莓片、B族維生素等，應有盡有。應怎樣理智對待這些保健品呢？以上班族寵愛的護眼保健品藍莓葉黃素酯片為例，楊迎新進行了說明。

“藍莓葉黃素酯片具有一定的抗氧化作用和光保護作用，因此對于保護視力和增強視力來說具有一定的效果，它能夠幫助促進視網(wǎng)膜中的一些元素再生，這樣一來可以防止近視等眼部問題的發(fā)生。但市面上各種品牌魚龍混雜，應該注意購買正規(guī)的品牌?！睏钣抡f。

保護眼睛不應僅局限于保健品，飲食習慣也尤為重要。因為眼睛需要維生素B2的滋養(yǎng)；視物的過程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要維生素C和維生素E，消除眼部疲勞則需要含有大量對人體視力有益物質，如藍莓、胡蘿卜素等。

楊迎新推薦了一款需在中醫(yī)師的辨證指導下正確服用的護眼茶飲。

推薦

菊杞茶

菊花、金銀花、玫瑰花、薄荷和枸杞子適量，開水泡后可先熏眼后飲用。內服外用，可謂是清肝明目的“最佳搭檔”。

近視眼也會得“老花眼”

“不論是正常視力的人還是近視的人，人老了都會得老花眼?！睏钣轮赋?，近視眼是各種原因造成的眼睛屈光不正，看遠物不清楚；老花眼是伴隨人類衰老而出現(xiàn)的生理性視覺退化，看近物不清楚?？紤]到抵消因素，小于300度的近視眼看近物一般不需要配老花鏡，摘掉近視鏡即可。而高度近視的人“老花”后，看近時仍要換用一副減去老花度數(shù)、度數(shù)較淺的近視鏡，否則會影響看近物。例如，近視800度的老人，看近時要換成500度的近視鏡，看遠時則需佩戴原近視眼鏡。因此，高度近視的人“老花”后，需要隨身攜帶兩副眼鏡?？催h看近要頻繁換眼鏡，這令許多人不堪其煩。

楊迎新建議，有特殊需要的老花眼可考慮佩戴“漸進多焦點老花鏡”，即鏡片上方是日常的近視度數(shù)，下方是較淺的近視度數(shù)。

中醫(yī)認為，老花眼主要源于脾胃肝腎的自然衰老，臟腑精氣不能上輸營養(yǎng)眼目所致。楊迎新說，如果花眼很嚴重，還可以根據(jù)情況配合使用六味地黃丸、杞菊地黃丸或明目地黃丸等；并可使用以下方法，有助于緩解眼疲勞，延緩老花眼。

延緩“老花眼”

經(jīng)常眨眼

常眨眼可以振奮和增強眼肌的功能，延緩衰老。

做法：一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

旋轉眼球

順時針和逆時針旋轉，能改善眼肌的血液循環(huán)，提神醒目。

按摩眼周穴位

用拇指或食指點按太陽穴、四白穴、睛明穴，力量可以由弱到強，感覺酸脹后，慢慢放松，每個穴位按摩1分鐘，連續(xù)按3遍。

中藥代茶飲

枸杞子、草決明、菊花各10克，用沸水沏泡，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。