韓清

推薦兩個(gè)訓(xùn)練方法，能有效預(yù)防或延緩老花。

斗雞眼訓(xùn)練。舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10～20秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約10次。

打乒乓球。打球時(shí)，雙眼必須緊盯著球穿梭往來，眼球不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，可有效延緩老花。