彭磊

摘 ?要：本文通過(guò)訪談、文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、邏輯分析、實(shí)驗(yàn)研究方法，對(duì)衡水衡水學(xué)院公共體育課的兩個(gè)班級(jí)隨機(jī)抽取40名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，對(duì)照組采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)期為10周分別進(jìn)行體育教學(xué)。實(shí)驗(yàn)得出：快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練有效地提高了大學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。經(jīng)過(guò)10周的傳統(tǒng)訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相比較，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生跳遠(yuǎn)成績(jī)提高作用較大。

關(guān)鍵詞：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ?大學(xué)生 ?跳遠(yuǎn) ?實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類號(hào)：G823.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0048-02

跳遠(yuǎn)是大學(xué)生體育課的重要課程之一，主要分為彈跳、身體協(xié)調(diào)能力和身體下肢運(yùn)動(dòng)能力，由前擺、下蹲、起跳、卷腹和緩沖這些部分組成，而且是由緩沖部分組成的上下肢協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)的一種綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以用來(lái)評(píng)定學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。在傳統(tǒng)的體育課程中對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段比較單一，缺少多元化的教學(xué)理念，因此本文在研究通過(guò)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)對(duì)照法，對(duì)提高大學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)提供科學(xué)參考數(shù)據(jù)。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

衡水學(xué)院公共體育課2個(gè)班級(jí)，隨機(jī)選取40名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文查閱了相關(guān)資料。對(duì)快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行了收集，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

衡水學(xué)院大學(xué)體育課的2個(gè)班級(jí)學(xué)生隨機(jī)抽取40名男生來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，以三級(jí)蛙跳、跳躍觸摸高度、50m跑成為相關(guān)的測(cè)試項(xiàng)目，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將本次實(shí)驗(yàn)得到的數(shù)據(jù)運(yùn)用Microsoft Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，對(duì)訓(xùn)練10周前后的跳遠(yuǎn)成績(jī)與相關(guān)項(xiàng)目評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的可行性分析

跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)決定了運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的有效性跳遠(yuǎn)的動(dòng)作利用身體的協(xié)調(diào)爆發(fā)可以在短時(shí)間內(nèi)完成，跳遠(yuǎn)是一種快速爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，而快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練正是提高爆發(fā)力的一種訓(xùn)練方法。因此，將這種訓(xùn)練方法應(yīng)用于跳遠(yuǎn)教學(xué)課程中起著重要作用。在本實(shí)驗(yàn)研究中，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的訓(xùn)練方法證實(shí)了此訓(xùn)練方法對(duì)大學(xué)生跳遠(yuǎn)成績(jī)有顯著提高。

2.2 試驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組基本情況的統(tǒng)計(jì)分析

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前和對(duì)照組的各個(gè)指標(biāo)數(shù)據(jù)無(wú)顯著差異。

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果在經(jīng)過(guò)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練10周后顯著改善。在3項(xiàng)測(cè)試中50m跑、縱跳摸高、三級(jí)蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來(lái)平均8.11s提高到平均7.85s，提高了0.26s;縱跳摸高由原來(lái)平均2.6m提高到平均2.65m，提高了0.05m;三級(jí)蛙跳由原來(lái)平均5.34m提高到5.58m，提高了0.24m。在實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)上可以看出，快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)，并可以起到提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的作用。

2.3 對(duì)照組相關(guān)項(xiàng)目素質(zhì)的統(tǒng)計(jì)分析

由表3能夠看出，對(duì)照組的結(jié)果在經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)方法訓(xùn)練10周后，在3項(xiàng)測(cè)試中50m跑、縱跳摸高、三級(jí)蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來(lái)平均8.12s提高到平均8.03s，提高0.09s;縱跳摸高由原來(lái)平均2.46m提高到平均2.48m，提高0.02m;三級(jí)蛙跳由原來(lái)平均5.12m提高到5.18m，提高0.06m。可以看出，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)也是有所提高，但是提高影響甚微。

2.4 試驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組基本情況的統(tǒng)計(jì)分析

從表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)前跳遠(yuǎn)成績(jī)平均1.92m，實(shí)驗(yàn)后跳遠(yuǎn)成績(jī)提高到2.11m，提高值0.19m，提高幅度9%;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前跳遠(yuǎn)成績(jī)平均1.86m，實(shí)驗(yàn)后跳遠(yuǎn)成績(jī)提高到1.94m，提高值0.08m，提高幅度4.1%。在數(shù)據(jù)對(duì)比下兩組的成績(jī)都有所提高，但在進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組中高中生跳遠(yuǎn)成績(jī)顯著。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過(guò)10周的傳統(tǒng)訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相比較，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)高中生跳遠(yuǎn)成績(jī)提高作用較大。大學(xué)生在應(yīng)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練跳遠(yuǎn)技術(shù)特點(diǎn)，應(yīng)該根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)、科學(xué)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.2 建議

在教學(xué)過(guò)程中對(duì)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練體育教師在課前認(rèn)真準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)對(duì)體育教育的有效控制，在教學(xué)過(guò)程中，體育教師仔細(xì)觀察身體狀況并與學(xué)生進(jìn)行交談。對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，讓體育課堂上的一切活動(dòng)都能為更好地學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作而服務(wù)，從而提升體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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