仲年

養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍。中國中醫(yī)科學院教授楊力建議，寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的時段，采取不同的養(yǎng)生方法。

？誅早搓手 ?早晨起床后，人體活動增加，心率加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。

？誅午曬背 ?冬天的中午是陽光比較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。

？誅晚泡腳 ?活動了一天，晚上身體會較為疲勞，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養(yǎng)護。