金恩澤

數(shù)九寒冬，能在舒適的環(huán)境里洗個(gè)熱水澡，可謂一大享受?？蓪?duì)老年人來(lái)說(shuō)，冬季洗澡是一大難題。由于老年人的生理功能有不同程度的下降，洗澡時(shí)稍不注意，就可能陷入“危機(jī)”，招致疾病。

洗澡時(shí)一些錯(cuò)誤習(xí)慣易使老人遭遇心腦血管疾病“危機(jī)”。老年人冬季洗澡，往往習(xí)慣把水溫調(diào)高，皮膚受到熱水的刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流、心率加快。一旦關(guān)掉水龍頭，或是浴室內(nèi)有寒氣入侵，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。冷熱變化刺激血管引起血壓與心率變化，容易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦缺血或心肌缺血，導(dǎo)致急性腦卒中、心臟病等危險(xiǎn)。此外，血壓低的老年人如果毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，大量血液會(huì)流至外周血管中，導(dǎo)致主干血管供血不足，出現(xiàn)頭暈、虛脫等癥狀。低血壓伴有低血糖的患者，在洗澡時(shí)也會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)加速，增加血糖消耗，引起眩暈。

建議老年人冬季洗澡前做好充足的準(zhǔn)備，防止危險(xiǎn)發(fā)生。

保暖 冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。提前5分鐘打開(kāi)浴霸，確保浴室溫暖。

補(bǔ)水 洗澡時(shí)，可帶500毫升左右的溫開(kāi)水進(jìn)浴室，以便口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。洗完澡也應(yīng)喝點(diǎn)水，但是不宜喝得太多，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)充能量 由于浴室環(huán)境悶熱，會(huì)消耗掉人體一部分能量，加上洗澡時(shí)新陳代謝較快，很容易出現(xiàn)饑餓感。因此，老年人洗澡前應(yīng)吃點(diǎn)東西。

帶個(gè)小板凳 老年人體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時(shí)帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心滑倒。

確保身體沒(méi)有任何不適 剛吃完飯、服完藥，或是感到身體乏力、頭暈惡心時(shí)，應(yīng)休息一會(huì)兒再洗澡，以免潮濕悶熱加重癥狀。

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 洗澡時(shí)，盆浴時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜，淋浴時(shí)間以10分鐘為宜，每周洗1～2次即可。

另外，在浴液選擇上，性質(zhì)溫和的浴液比較適宜。搓洗力度也應(yīng)適中，防止因力度過(guò)大導(dǎo)致表皮受損，為外部細(xì)菌、真菌侵入提供可乘之機(jī)。沐浴后最好涂一些潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。