□ 張?zhí)m蘭 肖寧寧（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150000）

前言

健美操屬于以技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和音樂(lè)的節(jié)奏感要求較高。此項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)是由裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的水平進(jìn)行評(píng)分。隨著健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，國(guó)內(nèi)健美操比賽也日益增多，如何在比賽中獲得較好的成績(jī)，是我們學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教練一直以來(lái)關(guān)注的問(wèn)題。近年來(lái)我校健美操隊(duì)也積極參加了一些國(guó)內(nèi)健美操比賽，成績(jī)有好有壞。對(duì)于比賽成績(jī)的分析，我認(rèn)為比賽之前的這一段中短期集訓(xùn)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中非常重要的一個(gè)時(shí)期，也就是賽前訓(xùn)練。由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員肌肉的類型等一些生理方面的不同、面對(duì)比賽心理狀態(tài)的不同和參賽環(huán)境的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加比賽帶來(lái)的影響，教練員應(yīng)著重關(guān)注這三方面的變化，以便做出合理的賽前訓(xùn)練安排，取得優(yōu)異成績(jī)。本文就是對(duì)影響商丘師院健美操比賽成績(jī)的賽前訓(xùn)練因素進(jìn)行了全面的調(diào)查、分析和研究，希望對(duì)今后比賽成績(jī)的提高有所幫助。

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

本論文選取商丘師范學(xué)院體育學(xué)院參加健美操訓(xùn)練的80名健美操運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)法。

通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)查詢近幾年來(lái)的論文期刊和圖書(shū)館借閱與研究?jī)?nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

（2）調(diào)查問(wèn)卷法。

根據(jù)本論文的需要，就商丘師范學(xué)院參加健美操訓(xùn)練的健美操運(yùn)動(dòng)員等問(wèn)題編制問(wèn)卷調(diào)查表。共發(fā)放80份回收問(wèn)卷76份，其中無(wú)效問(wèn)卷4份，有效率為95%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

依據(jù)回收的調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)學(xué)生的訪談?wù)沓隹煽康挠行У恼{(diào)查數(shù)據(jù)。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練前的基本情況對(duì)比賽成績(jī)的影響

表1 健美操運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練前的基本情況一覽表（n=76）

從表1中我們可以看出，參加過(guò)健美操專選的為40人，占總?cè)藬?shù)的52.6%，參加過(guò)健美操普修的為26人，占總?cè)藬?shù)的34.2%，普系的同學(xué)為10人，占總數(shù)的13.1%。結(jié)果顯示，參加過(guò)健美操普修的運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)相對(duì)較差，在訓(xùn)練中對(duì)此類運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí)。訓(xùn)練與普修不同，普修只是一門(mén)課程，對(duì)學(xué)生普及一些知識(shí)，沒(méi)有太高的要求。而訓(xùn)練是提升競(jìng)技水平的關(guān)鍵所在，是有針對(duì)性的。為了在比賽中獲取好的名次，教練員會(huì)根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，合理的安排在比賽套路中的位置。因此，運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練前的狀況對(duì)比賽成績(jī)是存在一定影響的，只有在教練員合理的引導(dǎo)的情況下，才會(huì)對(duì)提高比賽成績(jī)有一定的作用。

2.2、賽前訓(xùn)練中健美操運(yùn)動(dòng)員生理方面對(duì)比賽成績(jī)的影響

表2 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練前后BMI變化一覽表（n=76）

結(jié)果顯示，低于18.5kg/m2的人數(shù)有所增加，但由于體重過(guò)輕，發(fā)力不夠明顯，技術(shù)水平提高較慢，因此在團(tuán)體比賽中處于劣勢(shì)。處于18.5kg/m2-25kg/m2的人數(shù)增加較明顯，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員，由于訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的不斷調(diào)整，BMI趨近于正常值，同時(shí)皮下脂肪也相應(yīng)的減少，身體形態(tài)更加勻稱，在比賽中可以更好的展現(xiàn)自己的形態(tài)美，相應(yīng)地提高比賽成績(jī)。處于25kg/m2-28kg/m2的人數(shù)和28kg/m2-32kg/m2的人數(shù)有所減少，由于科學(xué)化的身體素質(zhì)練習(xí)，BMI有所減少，體重有所減輕。雖然體重還是偏高，但力量素質(zhì)會(huì)相應(yīng)的地提高，在比賽中也是會(huì)處于優(yōu)勢(shì)的。因此，合理地安排訓(xùn)練任務(wù)，BMI有所下降，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)有顯著提高。

2.3、賽前訓(xùn)練中健美操運(yùn)動(dòng)員心理方面對(duì)比賽成績(jī)的影響

表3 賽前心理狀態(tài)（主觀感覺(jué)）一覽表（n=76）

從表3中可以發(fā)現(xiàn)，有1名運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)賽前不緊張，占總?cè)藬?shù)的1.3%，說(shuō)明這位運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)非常好，基本上都是經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員。有26名運(yùn)動(dòng)員在賽前感到較緊張和46名運(yùn)動(dòng)員在賽前感到一般，占總?cè)藬?shù)的94.8%，一般的緊張感可以使運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮出自己的最佳競(jìng)技狀態(tài)，取得理想的成績(jī)。有3名運(yùn)動(dòng)員賽前感到緊張，占總?cè)藬?shù)的3.9%，由于賽前過(guò)度緊張對(duì)比賽成績(jī)會(huì)產(chǎn)生較大的影響，比如在賽前因緊張導(dǎo)致的心慌、動(dòng)力定型紊亂等不良賽前表現(xiàn)，應(yīng)采取合理的措施來(lái)緩解這一部分運(yùn)動(dòng)員的緊張心理，這樣才有利于正常水平的發(fā)揮。教練員應(yīng)先了解掌握具體情況，因材施教的對(duì)各個(gè)隊(duì)員進(jìn)行談話，疏導(dǎo)隊(duì)員心中的不良情緒，使運(yùn)動(dòng)員以良好的心理狀態(tài)應(yīng)對(duì)比賽，形成正確的賽后心理歸因。

2.4、賽前訓(xùn)練中教練員的賽前訓(xùn)練的安排對(duì)比賽成績(jī)的影響

表4 運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員安排的賽前訓(xùn)練計(jì)劃的認(rèn)識(shí)度一覽表（n=76）

從表4中我們可以看出，有33名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為教練的賽前安排較合理和11名運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)賽前訓(xùn)練正常，占總?cè)藬?shù)的57.9%，說(shuō)明這一部分運(yùn)動(dòng)員的各方面的素質(zhì)良好，有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。27名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為教練的賽前訓(xùn)練計(jì)劃很合理，占總?cè)藬?shù)的35.5%，說(shuō)明教練員的各方面的安排得當(dāng)，他們認(rèn)為教練員在賽前的安排對(duì)提高比賽成績(jī)有很大的幫助，說(shuō)明他們對(duì)教練員還是比較了解和支持的。有5名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為教練的賽前訓(xùn)練安排不合理，占總?cè)藬?shù)的6.6%，針對(duì)這一部分運(yùn)動(dòng)員教練應(yīng)采取合理的措施來(lái)消除他們的這一想法，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好的參加訓(xùn)練。訓(xùn)練就是為了提高運(yùn)動(dòng)員完成比賽的能力，檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果最直接的手段就是比賽。健美操運(yùn)動(dòng)員賽前的訓(xùn)練情況能直接反應(yīng)出他的競(jìng)技水平。教練員在安排訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，要因人而異，避免疲勞積累。同時(shí)教練員還應(yīng)在賽前加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)員的臉部表情訓(xùn)練和表演意念訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的表現(xiàn)力等。

3、結(jié)論和建議

3.1、結(jié)論

運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練前的基本情況和BMI的變化對(duì)比賽成績(jī)有一定的影響，由于賽前、賽后運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)都是變化著的，所以健美操運(yùn)動(dòng)員在賽前可能存在的不良心理狀態(tài)對(duì)比賽成績(jī)會(huì)產(chǎn)生較大的影響，教練員應(yīng)在較短的時(shí)間內(nèi)使參賽環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的消極影響降到最低，這樣才能提高比賽成績(jī)。

3.2、建議

教練員要根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)應(yīng)結(jié)合生化指標(biāo)的測(cè)試，合理有效地降低BMI。適當(dāng)安排健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。增加表演性練習(xí)，鍛煉隊(duì)員的心理素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員在賽前及賽中進(jìn)行全面、系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)環(huán)境的適應(yīng)能力，讓運(yùn)動(dòng)員在任何環(huán)境下都能發(fā)揮正常水平，從而取得好成績(jī)?？傊茖W(xué)的安排賽前訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中取得比賽的勝利至關(guān)重要。