金 峰

（江蘇省蘇州市吳中區(qū)甪直實驗小學(xué)，江蘇蘇州 215127）

引 言

體育訓(xùn)練是學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分，它不但能夠為高一級的學(xué)校輸送高素質(zhì)的體育競技人才；而且能夠影響到其他學(xué)生的體育熱情和意識，能夠?qū)φ麄€學(xué)校體育運(yùn)動的發(fā)展起到帶頭和引領(lǐng)作用[1]。所以，各級各類的學(xué)校都應(yīng)該重視體育訓(xùn)練。小學(xué)階段，學(xué)生的體能和心智發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，欠缺對問題從理論高度認(rèn)識的能力。在體育訓(xùn)練過程中，教師要依據(jù)學(xué)生的發(fā)育成長特點，變化訓(xùn)練方法、靈活訓(xùn)練方式，才能保障訓(xùn)練的效果。

一、形式變換法

對于小學(xué)生的一切教育和引導(dǎo)工作，最忌諱的就是形式單一、古板、沒有變化性，體育訓(xùn)練也是一樣。小學(xué)生自覺性不強(qiáng)、自制能力較差，注意力也不會長時間地集中到一件事情之上，這是他們生長發(fā)育過程中必然出現(xiàn)的階段，是無法改變的事實。在體育訓(xùn)練中，教師要做的不是生硬地改變這種事實；而是要通過豐富、多變的訓(xùn)練形式，不斷地重新吸引學(xué)生的注意力，讓他們能夠主動地參與到訓(xùn)練之中，以此來克服意志力總體較弱的缺點。

在發(fā)展學(xué)生上肢力量的練習(xí)里，訓(xùn)練他們上肢力量的方式很多，常見的活動有：推擲實心球練習(xí)、投擲輕物練習(xí)、俯臥撐練習(xí)，還有適當(dāng)?shù)耐婆e啞鈴練習(xí)等。教師應(yīng)該把這些練習(xí)形式交叉、變換在每天或者每周的練習(xí)中，以達(dá)到讓學(xué)生始終保持訓(xùn)練興奮度的目的；另外，在某個單一的練習(xí)形式中，還可以增加它的練習(xí)花樣。比如投擲實心球，就可以采用向前、向后、向左右兩側(cè)、向頭上方或者胯下等練習(xí)形式。其他的練習(xí)形式也是一樣，教師不能總是限定某一種練習(xí)形式，或者某一種練習(xí)方法；而是應(yīng)該把這些練習(xí)形式和方法科學(xué)合理地安排，既要保障訓(xùn)練興趣，又要保障訓(xùn)練效果。

力量是人們進(jìn)行一切體育活動的基礎(chǔ)，也是人最基本的身體素質(zhì)。所以，力量訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的開始。小學(xué)階段的力量訓(xùn)練更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，只有打下了這堅實的基礎(chǔ)，學(xué)生的其他運(yùn)動無論是田徑，還是球類才有可能得到發(fā)展。

二、情境感染法

情境教學(xué)法的優(yōu)勢是帶有一定的情緒情感色彩，能夠非常直接地引起學(xué)生的情感體驗[2]。心理學(xué)研究證明，情緒情感具有適應(yīng)功能、動機(jī)功能和調(diào)節(jié)功能等。把這種功能運(yùn)用到學(xué)習(xí)中，可以簡單地這樣認(rèn)為，積極的情緒情感能夠讓學(xué)生很快地適應(yīng)學(xué)習(xí)內(nèi)容，并產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)需動機(jī)，促使他們積極主動地接受學(xué)習(xí)內(nèi)容；并對學(xué)習(xí)內(nèi)容形成深刻的認(rèn)知和必要的聯(lián)想。所以，在小學(xué)體育訓(xùn)練中，教師應(yīng)該給學(xué)生設(shè)置積極的教學(xué)情境，讓他們在積極的情境中提升體育能力。

在小學(xué)足球訓(xùn)練中，筆者安排了這樣的訓(xùn)練方式。在每次訓(xùn)練之前，筆者都要和學(xué)生探討國際、國內(nèi)的一次足球比賽，探討比賽有時是整場比賽，有時是比賽片段，有時是比賽中某一個球員的表現(xiàn)，也有時是某幾個球員的積極配合等。比如，2017年3月23日在長沙賀龍體育館舉行了2018年俄羅斯世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)中國對韓國的比賽，這場比賽中國主場戰(zhàn)勝韓國。這次比賽已經(jīng)不僅是一次頭球射門的事情了，這是捍衛(wèi)了14億中國人尊嚴(yán)的事情。所以筆者抓住了這個教育時機(jī)，和學(xué)生交流、討論這次比賽的每一個細(xì)節(jié)，激發(fā)他們的愛國熱情；然后在這種積極情感因素的刺激下，引導(dǎo)他們投入到足球訓(xùn)練之中。

愛國情感可以說是每一個人內(nèi)心潛在的積極情感因素，努力學(xué)習(xí)和為國爭光也是學(xué)校思想教育的重要內(nèi)容。這節(jié)課的足球訓(xùn)練，筆者就充分利用了學(xué)生的愛國情感，讓他們在愛國情感的引導(dǎo)下，積極地投入到足球訓(xùn)練之中。所以，教師在訓(xùn)練中，要敏銳地抓住任何刺激學(xué)生積極情感的足球事件，讓這些足球事件來輔助學(xué)校的足球訓(xùn)練。

三、游戲激趣法

參與學(xué)校體育訓(xùn)練的學(xué)生，客觀上都是體育綜合素質(zhì)較高的學(xué)生，他們主觀參與訓(xùn)練的意愿也比較明顯；但是作為教師，不能因為學(xué)生具備好的主客觀條件，就忽視了提升他們的訓(xùn)練方式和技巧。教師應(yīng)該謹(jǐn)記在訓(xùn)練中不要過多地采用簡單長時間的單一重復(fù)性訓(xùn)練，雖然這樣的訓(xùn)練是提升運(yùn)動水平最好的辦法。教師應(yīng)該明確小學(xué)生的學(xué)校體育訓(xùn)練不等同于專業(yè)的體育競技訓(xùn)練，教師還是應(yīng)該從小學(xué)生的特點出發(fā)，多采用游戲性的訓(xùn)練方法，多鼓勵和多表揚(yáng)。

在培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生體能耐力的訓(xùn)練中，“萊格爾跑”是國際上常用的測試體能的方式。在小學(xué)體育訓(xùn)練中，筆者就利用“萊格爾跑”的音樂，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐力和體能的訓(xùn)練；并且把這種跑步訓(xùn)練以游戲的形式表現(xiàn)出來，以培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)的勇氣，激發(fā)他們訓(xùn)練的興趣，游戲的名稱叫“勝利大沖關(guān)”。依據(jù)小學(xué)生的身體情況，筆者規(guī)定折返跑的距離，折返一次算一關(guān)；并且每當(dāng)音樂中“滴”聲響起的時候，他們必須踩到折返跑兩邊的白線上，否則沖關(guān)無效。最后，選出沖關(guān)最多的隊員，進(jìn)行表揚(yáng)鼓勵；而對于沖關(guān)較少的隊員，筆者也積極引導(dǎo)，幫助他們樹立下一次沖關(guān)的信心。

游戲教學(xué)中，要注意的是游戲必須有明確的目標(biāo)指向。就比如“萊格爾跑”演變的“勝利大沖關(guān)”游戲，增加訓(xùn)練的趣味性，訓(xùn)練學(xué)生的體能，培養(yǎng)他們的毅力、耐力就是這個游戲的目標(biāo)指向。

四、比賽提升法

雖然小學(xué)體育訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練，專業(yè)性并不是很強(qiáng)；但是，體育訓(xùn)練的目的不同于課堂體育教學(xué)，它除了課堂教學(xué)所具備的功能以外，還有為競技體育儲備人才的功能。因此，如果在訓(xùn)練的過程中沒有競技比賽，學(xué)生則感受不到體育競技的魅力，那么他們的訓(xùn)練動力就會不足；動力不足，訓(xùn)練的效果肯定就會得不到保障。所以，比賽訓(xùn)練法是體育訓(xùn)練中最不可能缺少的方法。

在原地高、低運(yùn)球的訓(xùn)練中，首先筆者對原地高低運(yùn)球的技術(shù)技巧做示范講解，學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。接下來，筆者進(jìn)行了兩種方式的比賽訓(xùn)練。第一種，原地高低運(yùn)球比賽。把隊員分成兩個大組，兩個大組內(nèi)再分成甲乙兩個小組，一定距離相對站好，甲隊第一個隊員低運(yùn)球5次，胸前傳球到乙隊，然后快速跑到乙隊隊尾。乙隊高運(yùn)球5次，胸前傳球到甲隊，然后快速跑到甲隊隊尾。如此反復(fù)到所有隊員都高低運(yùn)球5次，看哪一隊最先完成任務(wù)。原地高低運(yùn)球是籃球的最基礎(chǔ)動作，看似簡單卻有很大的技巧性；但是，如果只是枯燥地模仿練習(xí)，學(xué)生的積極性就會隨著練習(xí)時間的延長而逐漸消失。為了避免這種情況的發(fā)生，教師應(yīng)該在訓(xùn)練的過程中，根據(jù)訓(xùn)練的需要安排一些小型靈活的比賽在其中，以達(dá)到提升興趣和強(qiáng)化技能的目的。

結(jié) 語

由于社會各種因素的影響，當(dāng)前我國小學(xué)生整體的身體素質(zhì)都不容樂觀。國家已經(jīng)意識到了情況的嚴(yán)峻性，也積極地采取了一些切實可行的辦法來進(jìn)行改善；而作為學(xué)校體育教學(xué)重要組成部分的體育訓(xùn)練，更應(yīng)該發(fā)揮自己的作用。在小學(xué)體育訓(xùn)練中，教師要靈活訓(xùn)練方法，抓住小學(xué)生的運(yùn)動興趣，提升他們的體育能力，培養(yǎng)他們的終身體育意識。這樣，一方面能夠為國家培養(yǎng)競技人才；另一方面，還能夠以從根本上改變學(xué)生身體素質(zhì)整體下降的情況。