文 /胡偉濤

說(shuō)起日常的口腔護(hù)理，我們都會(huì)想到“飯后漱口”“早晚刷牙”等等。但很多人雖然嘴上說(shuō)著“早晚刷牙”，可基于種種原由，往往省略了“睡前刷牙”這一步驟，導(dǎo)致口腔問(wèn)題層出不窮。那么問(wèn)題來(lái)了，睡前不刷牙對(duì)人體的危害到底有多大呢？

事實(shí)上，夜間是我們口腔防護(hù)最為脆弱的時(shí)候。如果睡前不刷牙，不僅會(huì)引起牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。時(shí)間一長(zhǎng)，還可能會(huì)成為某些全身性疾病的誘因，如肺炎及心臟病等。

睡前不刷牙引發(fā)口腔疾病

人在睡眠過(guò)程中，口腔活動(dòng)會(huì)相對(duì)減少，細(xì)菌開始大量繁殖。而作為主要?dú)⒕α康耐僖阂惨驗(yàn)榭谇换顒?dòng)的減少，導(dǎo)致分泌量減少，從而會(huì)讓口腔致病細(xì)菌乘虛而入，大大增加患齲齒和口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，晚上不刷牙會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌在口腔中滋生，殘留的食物殘?jiān)?jīng)過(guò)細(xì)菌分解后會(huì)產(chǎn)生難聞的惡臭味。如果食物殘?jiān)呛橇窟^(guò)多的食物還會(huì)令嘴巴產(chǎn)生一股酸味，引發(fā)口臭。

睡前不刷牙引發(fā)肺部疾病

雖然說(shuō)因?yàn)榭谇粏?wèn)題而感染肺部聽起來(lái)很不可思議，但這種現(xiàn)象常發(fā)生于老人和臥病在床的慢性疾病患者身上?？谇恢械闹虏〖?xì)菌會(huì)隨著唾液和食物殘?jiān)M(jìn)入人體，當(dāng)致病細(xì)菌在肺部長(zhǎng)時(shí)間滯留時(shí)，會(huì)導(dǎo)致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴(yán)重的還會(huì)引起并發(fā)性敗血癥。

睡前不刷牙誘發(fā)心臟病

另外，有研究表明，從不刷牙或很少刷牙的人與每天早晚刷牙的人相比，患心臟病的概率更高。牙菌斑堆積會(huì)導(dǎo)致牙齦炎，使人體的免疫機(jī)制做出反應(yīng)，導(dǎo)致白細(xì)胞增多，而這正是誘發(fā)心臟病的主要因素之一。

看完這些，你還覺得睡覺刷牙不重要嗎？日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙真的很重要，尤其是睡前刷牙。

小編提醒大家：刷牙時(shí)，我們一定要按順序刷，如先上后下，先左后右，先外后內(nèi)，使唇面、舌面及咬合面都能刷到，不留遺漏，重復(fù)幾次。且每次刷牙應(yīng)少于3分鐘。

刷牙不要陷入這些誤區(qū)

橫著刷牙。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，中國(guó)有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無(wú)法清除掉在牙縫里的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質(zhì)。時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成牙齦受損、牙質(zhì)敏感等問(wèn)題。

用太冷的水刷牙。我們起床習(xí)慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在低溫的秋冬季節(jié)，牙齒長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，會(huì)影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30℃～36℃，有利于保護(hù)牙齒。

刷牙時(shí)間太短。國(guó)人刷牙時(shí)間平均約為一分鐘，特別是早上趕時(shí)間送小孩上學(xué)或自己上班，更會(huì)縮短刷牙時(shí)間，但這對(duì)清理口腔是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。一般建議刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。

刷牙用力過(guò)猛。有時(shí)候我們擔(dān)心用力太小會(huì)刷不干凈牙齒，所以會(huì)很大力去刷牙。但用力過(guò)度，就容易對(duì)牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個(gè)月就出現(xiàn)呲毛了，說(shuō)明你刷牙力度太大了，要及時(shí)更正過(guò)來(lái)。