鄒尚局

摘 要：羽毛球這項運動群眾基礎(chǔ)較好，簡單易學(xué)，對于國民身體素質(zhì)的提高有很多積極作用。在羽毛球的訓(xùn)練方式中多球訓(xùn)練是一種普遍高效的訓(xùn)練方式。首先對多球訓(xùn)練的形式進行概括，然后分析多球訓(xùn)練的作用，最后對多球訓(xùn)練的應(yīng)用提出建議，希望在科學(xué)的訓(xùn)練中提升運動員實戰(zhàn)能力水平。

關(guān)鍵詞：羽毛球；多球訓(xùn)練；作用

2008年北京奧運會成功舉辦，國家羽毛球隊?wèi)?zhàn)績頗豐。我國羽毛球這項運動項目的水平目前得到很大的提升。羽毛球隊員在訓(xùn)練的時候不僅需要專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，還需要提高身體素質(zhì)。而多球訓(xùn)練法不僅能夠強化運動員的身體素質(zhì)，還能夠提升其技術(shù)水平。因此，在羽毛球的日常訓(xùn)練中要適當(dāng)采用多球訓(xùn)練法，將其積極作用發(fā)揮到極致。

一、多球訓(xùn)練法的基本形式

多球訓(xùn)練法目前在我國的羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用范圍很廣，它的主要訓(xùn)練方式就是在不斷提供給運動員羽毛球的情況下，運動員要根據(jù)發(fā)球的速度和方向去接球，在這個過程中運動員會不斷變化出手的速度和接球的位置，從而將所學(xué)到的所有的戰(zhàn)術(shù)全部應(yīng)用起來，繼而提升其羽毛球?qū)I(yè)水平的一種訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法的基本形式主要包括以下四種：

1.一球一擊練習(xí)

這種練習(xí)方式是多球訓(xùn)練法的基本功，它需要有一個人不間斷地向某一運動員發(fā)球，而運動員要不斷接球進行練習(xí)。

2.多球單練練習(xí)

所有的運動員相互之間進行練習(xí)，如果某一運動員沒有接到球那么則由下一運動員開始擊球。

3.移動擊球練習(xí)

這項練習(xí)在發(fā)球的時候?qū)⑶虬l(fā)到不同的位置，運動員要去不同的位置去接球，不僅僅對運動員的專業(yè)技術(shù)進行訓(xùn)練，還對其應(yīng)變能力進行訓(xùn)練。

4.定點擊球練習(xí)

這項練習(xí)與移動擊球恰好相反，它需要在同一個位置發(fā)球，運動員只負責(zé)接這一個位置的球就可以，這種聯(lián)系方式只練習(xí)專業(yè)技術(shù)。

二、多球訓(xùn)練對于運動員的積極作用

1.對于新接觸羽毛球的運動員作用

運動員一開始進行羽毛球這項運動時，不熟悉這項運動的專業(yè)技術(shù)動作，因此在進行練習(xí)的時候，大部分的動作無法做到流暢和協(xié)調(diào)連貫，動作很是僵硬，而且還存在一些錯誤。在這種情況下，教練員就可以使用多球訓(xùn)練法對其進行指導(dǎo)教學(xué)，通過多球訓(xùn)練能夠使得運動員熟悉羽毛球這項運動，并且糾正原先的毛病和錯誤，從而學(xué)習(xí)正確的專業(yè)動作，繼而提高其羽毛球水平。

2.對于擊球命中率的作用

羽毛球多球訓(xùn)練方法能夠加快運動員在比賽時的移動速度以及擊球速度，并且還能夠增強運動員的擊球力量，當(dāng)然這樣的訓(xùn)練方法也會使得運動員在訓(xùn)練時要承受巨大的生理壓力和心理壓力。多球訓(xùn)練法需要運動員不間斷地快速擊球，留給運動員進行反應(yīng)的時間很短，因此訓(xùn)練的次數(shù)就會增加，難度也會增加，運動員的失誤也隨之增加。在傳統(tǒng)的一對一的羽毛球訓(xùn)練方法中，羽毛球在進行往返的時候速度一般來說是固定的，不會有大的變化，因此運動員就可以提前進行準備工作，這種訓(xùn)練方法不利于提升運動員在進行移動時和擊球時的命中率。為了提高運動員的命中率需要結(jié)合使用多球訓(xùn)練法，在訓(xùn)練時不斷變換發(fā)球速度，繼而提升運動員在擊球過程中的應(yīng)變水平，從而提高其命中率。

3.對運動員比賽水平的作用

運動員在比賽時必須要做到速度快、下手狠、擊球準、手法活，因此日常必須要進行全方位的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法可以按照運動員的需求去控制發(fā)球的速度和數(shù)量，也能夠按需求去控制發(fā)球位置和落地位置以及飛行的弧度大小，比起傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法難度加大，更接近于實際的比賽情況。多球訓(xùn)練法需要運動員一定要集中所有的注意力，在揮拍的時候必須要加快速度，移動的時候要加快腳步，還要提升反應(yīng)速度，從而提高運動員的綜合素質(zhì)，提升其實際比賽水平。

三、在羽毛球教學(xué)中使用多球訓(xùn)練法的建議

1.確定每組練習(xí)的次數(shù)必須要科學(xué)合理

羽毛球的多球訓(xùn)練法教學(xué)中，每組練習(xí)次數(shù)指的是教練員提供的羽毛球的數(shù)量和運動員應(yīng)當(dāng)完成的次數(shù)。進行羽毛球多球訓(xùn)練時，教練員需要依照已確定的訓(xùn)練目的和計劃，結(jié)合運動員的專業(yè)水平和身體素質(zhì)去科學(xué)制定每組練習(xí)的次數(shù)。在進行某個羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)動作訓(xùn)練的時候，要盡可能多地制定每組練習(xí)次數(shù)，通過高密度的訓(xùn)練，運動員可以將這一技術(shù)動作深深印在腦海中。

2.選擇的發(fā)球速度也要科學(xué)合理

教練的發(fā)球也是很有講究的，它是依據(jù)不同的教學(xué)目的來發(fā)球的，一般根據(jù)供球速度，可將其分為緩慢、正常、極限三種。如教練要訓(xùn)練學(xué)生步法，就采用第一種，特點就是緩慢；如教練要訓(xùn)練學(xué)生移動速度和反應(yīng)時，教練應(yīng)加快供球速度。供球速度的選擇不是一成不變的，教練要根據(jù)教學(xué)目的的不同、學(xué)生的實際情況，靈活采用不同的供球速度。只要這一訓(xùn)練能夠提高學(xué)生羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)水平，提高教學(xué)效果和教育質(zhì)量即可。羽毛球是一項集競技和娛樂為一身的運動項目，多球練習(xí)能夠促進學(xué)生體驗成功的快樂，在快樂的同時切實提高自身羽毛球?qū)崙?zhàn)化水平。

多球教學(xué)法運用到羽毛球訓(xùn)練實踐中，能切實提高訓(xùn)練質(zhì)量。重復(fù)性的多球練習(xí)中可以糾正不規(guī)范動作、固化正確技術(shù)動作，有效提高羽毛球擊球的準確性和靈活性。多球練習(xí)這一創(chuàng)新模式，避免了單調(diào)乏味的素質(zhì)訓(xùn)練，能很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，在練習(xí)中提高實戰(zhàn)能力和水平。

參考文獻：

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