別讓孤獨(dú)成為『心靈感冒』

根據(jù)一些健康組織的定義，孤獨(dú)被視為個(gè)體性心理疾病。隨著人群擴(kuò)大、影響加深，它開(kāi)始與肥胖、抽煙一樣，成為公共衛(wèi)生課題。為了緩解超過(guò)十分之一英國(guó)人的孤獨(dú)感，英國(guó)政府專門(mén)任命了一名“孤獨(dú)大臣”。這是人類歷史上的第一次，也再次將孤獨(dú)這個(gè)老話題推到了輿論的聚光燈下。

美國(guó)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究表明，長(zhǎng)期被寂寞和孤獨(dú)包圍的人，相當(dāng)于每天吸15支煙。如何看待孤獨(dú)，化解心理“危機(jī)”，越來(lái)越成為社會(huì)關(guān)切。

如果說(shuō)孤獨(dú)是一種空虛，那么讓自己充實(shí)起來(lái)，尋找“到處都是伙伴”的感覺(jué)，也能生發(fā)出生活的熱情?！奥?tīng)眾的明信片”是日本一檔很受歡迎的晨間廣播節(jié)目，節(jié)目組發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)眾談?wù)撟疃嗟脑掝}，是身邊的動(dòng)植物和四季變化。由此聯(lián)想到日本的茶道、花道等生活藝術(shù)，都是與自然為伴，同樣也被視為擺脫孤獨(dú)的有效方式。身邊的自然，就是“無(wú)機(jī)的身體”，在感到孤獨(dú)時(shí)，背起相機(jī)、拿起畫(huà)板投入其中，與世界對(duì)話，未嘗不是另一種溫情的陪伴。

在走紅的手機(jī)游戲“旅行青蛙”中，隨緣的青蛙一直一個(gè)人宅著、一個(gè)人旅行，不少玩家說(shuō)，“你怎么老是一個(gè)人，沒(méi)有小朋友跟你玩嗎，不要這么自閉，多認(rèn)識(shí)些朋友有好處”。游戲如人生，宅了太久，就會(huì)忘記窗外有陽(yáng)光。與其孤獨(dú)，莫若尋伴。多走出去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)交個(gè)朋友，真沒(méi)有想象的那么艱難。

（豐 田）

中國(guó)式“不好意思”

俗話說(shuō)：“人爭(zhēng)一口氣，佛爭(zhēng)一炷香?！痹谶@方面，中國(guó)人做得非常到位。在我們的生活中，愛(ài)面子、好面子，幾乎不是什么新奇的事。很多人還會(huì)打腫臉充胖子，為的就是要面子。不過(guò)，面子這東西到底有什么用處呢？你還別說(shuō)，要面子這個(gè)心理關(guān)卡，卡住了不少中國(guó)人。

中國(guó)社會(huì)長(zhǎng)期受儒家文化的影響，“以和為貴”就成了我們?nèi)穗H交往過(guò)程中必須遵守的法則，“禮尚往來(lái)”“講情面”也就成了維系人際關(guān)系的重要手段。另外，中國(guó)社會(huì)向來(lái)以家族為核心，也就是說(shuō)一個(gè)人的口碑好壞，不僅僅是個(gè)人的問(wèn)題，更關(guān)系著其背后整個(gè)家族的榮辱。

除了社會(huì)文化因素之外，“好面子”還有更深層次的心理因素。很多人覺(jué)得自己能夠做到別人做不到的事，就表明自己比別人更有能力，就算自己并不真的擁有這種能力，也不能讓別人有所察覺(jué)。所以，當(dāng)下才會(huì)有很多人，不管自己真實(shí)的生活情況是怎樣的，都樂(lè)此不疲地在網(wǎng)絡(luò)中曬豪車豪宅或是自己新買(mǎi)的各種奢侈品，當(dāng)別人稱贊他有本事時(shí)，他炫耀的心理也就得到了極大滿足。

從現(xiàn)實(shí)角度來(lái)說(shuō)，人們對(duì)面子的追崇，實(shí)際上也是一種遵守社會(huì)游戲規(guī)則的表現(xiàn)。如果不把面子事做好，就會(huì)被周圍的人排斥。在很多人看來(lái)，根本不必考慮好面子背后的原因和目的，只要跟大多數(shù)人的行為保持一致，就一定不會(huì)錯(cuò)，這就是社會(huì)心理學(xué)中經(jīng)常提到的“羊群效應(yīng)”。所謂“羊群效應(yīng)”就是盲目跟從、隨波逐流的表現(xiàn)。我們身邊的很多人并沒(méi)有注意到自己有多么愛(ài)面子，只是依靠一些慣性思維來(lái)指導(dǎo)我們?nèi)粘Ｉ钪械难哉Z(yǔ)和行為。在做決策時(shí)，往往也不會(huì)去獨(dú)立思考，只要隨大流，就認(rèn)為一定不會(huì)被別人看不起。

（瑞 兒）

每天堅(jiān)持站立可降低膽固醇與血糖

美國(guó)梅奧診所的最新研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天站立6個(gè)小時(shí)可以幫助人們減輕體重。與此同時(shí)，站立還可以降低膽固醇和血糖，讓我們更加健康。

美國(guó)梅奧診所的研究表明，除了飲食和鍛煉，人們還可以通過(guò)站立來(lái)改善健康狀況。梅奧診所的心臟病研究專家Farzane Saeidifard博士表示，“當(dāng)我們將所有可信的科學(xué)證據(jù)匯總到一起，就能得出結(jié)論：站著比坐著消耗更多熱量。”

在這項(xiàng)研究的參與者中，較之坐著的參與者，站立的參與者平均每分鐘多消耗15卡路里。參與這項(xiàng)研究的醫(yī)生認(rèn)為，人們可以從站立等非鍛煉性的日?；顒?dòng)中受益。正如Francisco Lopez-Jimenez博士所說(shuō)，“我們的想法是，在日常生活中加入一些低強(qiáng)度活動(dòng)，以改善我們的長(zhǎng)期健康狀況?！?/p>

早在2015年，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究中就體現(xiàn)了站立與健康的關(guān)系，這一研究重點(diǎn)觀察了與短時(shí)間站立相關(guān)的化學(xué)指標(biāo)。大約有800人參與了這項(xiàng)研究，在研究過(guò)程中，研究人員比較了站立參與者與坐著的參與者的各項(xiàng)健康指標(biāo)。比較后發(fā)現(xiàn)，參與者在站立時(shí)，血液中血糖、脂肪和膽固醇水平都有所改善。即使每天只花2個(gè)小時(shí)站立，空腹時(shí)的血糖水平也會(huì)降低2%，甘油三酯平均降低11%，這也就是所謂的“標(biāo)準(zhǔn)”膽固醇及高密度脂蛋白指標(biāo)。

在研究過(guò)程中，研究人員先對(duì)參與者的血液、身高和體重進(jìn)行初始測(cè)量，隨后會(huì)給參與者一周的活動(dòng)監(jiān)測(cè)時(shí)間，一周后將初測(cè)和活動(dòng)后的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)，以確認(rèn)有無(wú)變化。

該研究的提出者指出，為了鼓勵(lì)人們通過(guò)鍛煉改善健康，我們付出了許多，但還是很少有人注意到，久坐對(duì)健康的不利影響，以及伏案一天后的一小時(shí)健身房時(shí)間，還不如每天花上幾小時(shí)站立。

理想狀態(tài)下，我們會(huì)在上班前先去健身房鍛煉一下，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng);來(lái)到辦公室后，我們會(huì)坐一會(huì)兒，或站一會(huì)兒，或是站起來(lái)走走;最關(guān)鍵的還是下班之后，做做家務(wù)、飯后散步，每天都在努力讓自己更健康。但事實(shí)上，如果上述所說(shuō)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)，而我們又想減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，那不妨站起來(lái)，多站一會(huì)兒。

（清 風(fēng)）

微書(shū)摘

不欲人知之善，卻不經(jīng)意為人所知，乃是最大的喜悅。隱而未顯的美感，非經(jīng)發(fā)覺(jué)無(wú)法得到；有所保留的表現(xiàn)，卻能透露出一切。

——【日】岡倉(cāng)天心《茶之書(shū)》

生活就像自來(lái)水，里面沉積漂浮了太多雜質(zhì)，但依稀看去，清澈，透明，平淡無(wú)奇。

——阿乙《寡人》

以前難過(guò)時(shí)，總想回到小時(shí)候?，F(xiàn)在一點(diǎn)都不想了，明白了小孩子們沒(méi)有煩惱的時(shí)光都是用父母的煩惱換來(lái)的。

——Pano《明天見(jiàn)》

（王 妍）