閆東紅

摘要：在國內(nèi)外的運動訓練中，體能訓練是所有運動員必不可少的訓練，體能訓練的強度和方法都會直接影響到運動員能取得的成績。對于青少年運動員來說，體能的訓練非常重要，但由于我國目前還沒有成熟的體能訓練的體系，同時缺乏好的對于運動員身體進行調(diào)養(yǎng)的營養(yǎng)師，所以會出現(xiàn)有的運動員在運動生涯中或運動員生涯結(jié)束后出現(xiàn)身體機能受損的情況。為了改善這種情況，我國近年來引入了新的理念，即身體運動功能訓練，本文對身體運動功能訓練進行了探討。

關(guān)鍵詞：運動訓練；身體機能；青少年運動員

一、引言

為了取得更好的成績，教練們會讓運動員逐漸的增加體能訓練的訓練量，以使運動員完成不斷地突破。對于很多的青少年運動員來說，這種一次又一次地突破身體極限能有效的看到成績的進步，但由于缺少專業(yè)人員對運動員完成訓練后的護理，所以會導致較大運動量給運動員的身體帶來非常沉重的負擔，以至于造成運動員身體疲勞，甚至是永久的傷病出現(xiàn)。

二、身體運動功能訓練的特點

1.重視動作的練習

身體運動功能訓練是結(jié)合人體的各個部位的肌肉以及發(fā)力方式，再加上一部分物理和人體研究的新型訓練方式，主要在動作上對運動員進行規(guī)范和嚴格要求。身體運動功能訓練的目的是減少訓練帶來的損傷和提高人體整體的耐用能力，對運動時的動作進行排列組合，之后對這些運動動作進行分析和觀察，對動作的局限性和不協(xié)調(diào)性進行研究。身體運動功能訓練強調(diào)運動員的動作質(zhì)量，追求以最好的動作實現(xiàn)最大的效果，主要進行功能性動作的強調(diào)并關(guān)注動作練習的實際效果。身體運動功能訓練的基本原則是讓一部分運動肌肉群帶動另一部分運動肌肉群，最后達到聯(lián)動的效果。身體運動功能訓練將人復雜的運動動作分解為基本的推、拉、平移等基本運動動作，對這些基本的運動動作進行分析，使運動員重視全身的拉伸和對肌肉的控制。

2.強調(diào)整體的均衡發(fā)展

人體的軀干和雙肩還有雙髖關(guān)節(jié)被成為人體力量的核心區(qū)，在身體運動功能的訓練中，對于人體力量的核心區(qū)的訓練和以往的訓練不同，以往的身體力量核心區(qū)訓練只有力量訓練，而身體運動功能訓練人體力量核心區(qū)不僅包括力量訓練，同時還有核心區(qū)整體的平衡訓練。身體運動功能訓練的核心訓練是對身體的核心區(qū)的肌肉群進行力量以及平衡性還有穩(wěn)定性的訓練，以達到肌肉在人體的核心區(qū)能有效、快速的傳送力和能量的目的。同時，人體核心訓練能有效增強運動員對于軀干以及關(guān)節(jié)的控制，通過這些控制運動員能有效的對自己的身體進行力量，穩(wěn)定性等方面的控制，這些在競技體育中十分重要。身體運動功訓練對于力量方面的訓練也非比尋常，身體運動功能訓練通過對身體支撐點的數(shù)量、位置、支撐點的穩(wěn)定性以及動靜、力臂等方面進行控制，讓力量訓練更容易掌控訓練的負荷量，同時使訓練富有變化性，不像傳統(tǒng)訓練那么單調(diào)。

三、身體運動功能訓練對青少年運動員業(yè)余訓練的影響

1.身體素質(zhì)方面

體能訓練是運動員訓練的重要環(huán)節(jié)，好的身體素質(zhì)對于所有的體育運動都有著得天獨厚的優(yōu)勢，因此，必須要重視運動員增強身體素質(zhì)的體能訓練。在所有運動項目的訓練中，體能訓練已經(jīng)成了基礎中的基礎。幾乎所有的教練都會讓運動員去進行身體素質(zhì)的訓練。對于青少年運動員來說，過重的體能訓練會導致更為嚴重的后果，青少年運動員的身體正處于發(fā)育期，這時進行適度的體能訓練能有效的使青少年運動員的身體素質(zhì)得到提高，但過度的身體運動功能訓練可能會斷送青少年運動員的運動生涯。

眾所周知，基因的差異會導致人種的差壓，而有些人種的身體素質(zhì)天生就好。我國運動員在一些身體素質(zhì)方面無法與有身體素質(zhì)天賦的人種相比，但身體運動功能訓練能使我國的運動員能夠拉近與運動天賦高的運動員之間的差距。身體運動功能訓練在我國的運動員訓練中已經(jīng)投入使用，并產(chǎn)生了很好的效果，讓我們的競技體育方面逐漸變強。身體運動功能訓練能從根本上改變傳統(tǒng)的體質(zhì)問題，因此，在青少年運動員進行訓練時要嚴格監(jiān)督，少年強則國強，這句話用在體育方面也同樣合適。只有提高青少年運動員的身體運動功能，才能使體育事業(yè)蓬勃發(fā)展。對青少年進行運動功能訓練要因材施教，由于青少年的身體處于非常好的生長期，所以對于他們的特長進行強化是非常有效的訓練方式。在進行身體運動功能訓練時進行多樣化、特性化的訓練方式會對青少年運動員日后的運動生涯有非常重要的幫助。

從身體的功能角度來看，身體運動功能給青少年運動員帶來的好處是極其巨大的，經(jīng)過身體運動功能訓練過的青少年運動員的身體靈活性和穩(wěn)定性以及對于身體的掌控能力都會有極大的提高，同時可以提高他們的肌肉活性，為青少年運動員的運動生涯打下了堅實的基礎。

2.身體恢復方面

在幫助身體進行自我調(diào)節(jié)的方面，身體運動功能訓練也有著非比尋常的重要地位，傳統(tǒng)的體能訓練并不能讓身體富有活性和彈性，對出現(xiàn)問題的肌體進行自我調(diào)節(jié)。但身體運動功能訓練可以將青少年的肌肉舒展開，使青少年運動員的肌肉富有活性，這樣在訓練負荷量較大時，運動員的肌肉會對出現(xiàn)的問題具有一定的抵抗力，不易讓運動員受傷。同時，運動員在進行了身體運動功能訓練后，會使全身的關(guān)節(jié)和肌肉更加放松，使身上的各個部位變成一個整體，不會像傳統(tǒng)的訓練將負荷集中在一個肌肉群或幾個肌肉群。因此，經(jīng)過了身體運動功能訓練的運動員的身體有更好的恢復功能。

為了減少運動員傷病的產(chǎn)生，近年來我國的運動員在訓練中，越來越多的使用身體運動功能訓練這種全新的理念和方法。身體運動功能訓練的優(yōu)點在于這種訓練方法能有效的減少運動員傷病情況的發(fā)生，同時能使運動員對于自己身體的掌控能力到達一個全新的高度，使運動員的身體能夠在受傷和疲勞的情況下最大限度的進行自我調(diào)節(jié)與恢復。

四、結(jié)語

身體運動功能訓練在競技體育較為發(fā)達的今天非常重要，這種新型的訓練方法可以從根本上改善青少年運動員的體質(zhì)。身體運動功能訓練對于青少年運動員來說有著非常積極且深遠的影響。因此有關(guān)體育部門和教練更應該加大對身體運動功能訓練方面的研究，以確保我國的青少年運動員能有更好的身體素質(zhì)和更好的競技體育方面的成績。