陳春歡

摘 要：跪跳起是水平二的一項(xiàng)重要教學(xué)內(nèi)容。在技巧的教學(xué)中，跪跳起對學(xué)生的協(xié)調(diào)性，腰腹力量等素質(zhì)都有著比較高的要求。基于在跪跳起的教學(xué)中學(xué)生較難掌握該技術(shù)動作，有針對地將整個技術(shù)動作進(jìn)行分解，再針對各個不同的教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)有效的教學(xué)手段和方法，從而為幫助學(xué)生更好地掌握該項(xiàng)技術(shù)動作提供意見和幫助。

關(guān)鍵詞：跪跳起；分解教學(xué)；練習(xí)方法

一、跪跳起教材分析

跪跳起教材不僅能夠較好的增強(qiáng)學(xué)生的腰腹力量，對協(xié)調(diào)性也有一定的要求，通過對以往教學(xué)的觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在課堂中有以下幾個常見錯誤：1.由于學(xué)生在協(xié)調(diào)性方面較差，出現(xiàn)擺臂無制動，向下擺臂時腳背小腿就下壓。使得上肢擺臂和下肢的用力出現(xiàn)反作用力阻礙動作的完成。2.由于學(xué)生小腿腳背壓墊用力意識薄弱，常常會出現(xiàn)光依靠腰腹來完成跪跳起的整個技術(shù)動作。3.由于三年級學(xué)生的腰腹力量較弱和擺臂無力，使得提膝收腹不夠迅速有力。在此基礎(chǔ)上加上對教材的深入解讀，跪跳起在動作技術(shù)上突出了：“擺，壓，提，收”四個基本動作要點(diǎn)。

二、針對三個教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對的教學(xué)

（一）在擺臂的協(xié)調(diào)方面

在學(xué)習(xí)跪跳起技術(shù)動作過程中，很多學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)擺臂和腳背小腿下壓配合不好，出現(xiàn)這個錯誤的原因是動作不熟練，擺臂無制動，向下擺臂時腳背小腿就下壓。針對這一問題的針對性練習(xí)方法：

1.口令分解練習(xí)

動作方法：讓學(xué)生跪立在墊子上，隨后跟著老師的口令進(jìn)行練習(xí)。1-2兩臂斜上舉、跪立展髖（圖一），3-4兩臂向后下擺動、臀后坐（圖二），5-8重復(fù)1-4，先跟著老師的口令進(jìn)行練習(xí)，然后讓學(xué)生邊喊口令邊做練習(xí)，練習(xí)的速度由慢到快。

設(shè)計(jì)意圖：將擺臂進(jìn)行分解的練習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握擺臂的時機(jī)，從而使上下肢協(xié)調(diào)起來，更有利于技術(shù)動作的掌握。在進(jìn)行該項(xiàng)練習(xí)時不可著急，剛開始一定要把握好擺臂的協(xié)調(diào)，節(jié)奏不宜太快，當(dāng)已經(jīng)基本協(xié)調(diào)了，再逐漸加快，逐步的體會上下肢協(xié)調(diào)用力的感覺。

（二）小腿、腳背積極壓墊.在進(jìn)行跪跳起技術(shù)動作的教學(xué)過程中，學(xué)生只會利用腰腹力量來練習(xí)，忽略了小腿、腳背積極壓墊的作用。針對這一問題的具體練習(xí)方法：

1.跪姿跳躍前進(jìn)（圖三、圖四）

動作方法：首先將幾塊墊子縱向拼接，再讓學(xué)生跪立在墊子上，小腿，腳背緊貼墊子，然后結(jié)合擺臂動作（1-2兩臂斜上舉、跪立展髖，3-4兩臂向后下擺動、臀后坐）腳背、小腿積極壓墊彈起前進(jìn)。

設(shè)計(jì)意圖：該項(xiàng)練習(xí)是想讓學(xué)生在練習(xí)過程中體會小腿、腳背的積極用力，練習(xí)時可以先進(jìn)行原地的彈起落下，然后再進(jìn)行前移練習(xí)，在練習(xí)時教師一定要提醒學(xué)生去體會小腿、腳背積極壓墊的感覺，同時也要時刻關(guān)注到手臂的協(xié)調(diào)擺動。

2跪跳上一定高度

動作方法：一個墊子橫鋪在另一人墊子上，學(xué)生跪立在下面一個墊子上，小腿、腳背緊貼墊子，準(zhǔn)備姿勢兩臂斜上舉、跪立展髖，預(yù)備兩臂向后下擺動、臀后坐，聽到哨聲兩臂向前上方擺置斜上舉制動，小腿、腳背積極壓墊彈起上一層墊子（圖五）。在能完成跪條上一層墊子后，再將上面的墊子對折，跪跳上兩層墊子（圖六）。

設(shè)計(jì)意圖：教師通過多種練習(xí)方法，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，從而讓學(xué)生進(jìn)一步體會到小腿、腳背積極用力壓墊的感覺，加強(qiáng)這方面的意識，為接下來的完整動作打好基礎(chǔ)，做好鋪墊。

3.跪跳起不能成蹲立

跪跳起能否成蹲立就意味著這個技術(shù)動作成功與否，也是整個技術(shù)動作最為核心和最為困難的環(huán)節(jié)，出現(xiàn)不能成蹲立的主要原因是腹肌力量比較弱，提膝收腿不夠迅速。針對這一教學(xué)環(huán)節(jié)的具體教學(xué)方法：

（1）收腹跳練習(xí)（圖七）

動作方法：學(xué)生原地站立起跳，在空中大腿靠緊胸部，小腿靠緊大腿同時兩手抱住膝蓋在空中成蹲立，然后屈膝落地緩沖。并要求空中滯空時間越久越好。

設(shè)計(jì)意圖：通過快速的提膝收腹，讓學(xué)生增強(qiáng)提膝收腹的意識。并通過反復(fù)的收腹跳練習(xí)也能使學(xué)生的腰腹力量得到有效的提高。

（2）由高向低跳的練習(xí)（圖八、圖九）

動作方法：是讓學(xué)生將兩個墊子對折放在兩一個墊子上（跳箱蓋），然后從高處上往下做跪跳起練習(xí)，并在練習(xí)時要求學(xué)生一起喊“1、2、跳”的口令（1兩臂斜上舉、跪立展髖，2兩臂向后下擺動、臀后坐）。

設(shè)計(jì)意圖：這種方法降低了動作的難度，并且由高處向低處跳，增加了學(xué)生的自信心，從而有助于動作技術(shù)的掌握。同時有節(jié)奏口令和有序的練習(xí)不僅有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且也能活躍課堂氣氛。

在進(jìn)行一個較難的技術(shù)動作的教學(xué)過程中，以跪跳起為例，通過對教材的分解，進(jìn)行分解教學(xué)。通過用口令的形式，反復(fù)練習(xí)加強(qiáng)手腳的配合，從而解決擺臂與下肢的協(xié)調(diào)用力；通過跪姿跳躍前進(jìn)和跪跳上一定高度，來提高學(xué)生的小腿腳背積極用力壓墊的意識；最后再通過由高處向低處跳落和同伴協(xié)作的拉手跪跳起來減低整個動作的難度以及腰腹力量的加強(qiáng)練習(xí)來幫做學(xué)生最終完成整個跪跳起動作。這種分解教學(xué)能清晰的讓學(xué)生掌握每個環(huán)節(jié)的技術(shù)動作，從而更加快速和牢固的掌握該項(xiàng)技術(shù)動作。