水祎舟，傅鴻浩

整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練(Integrative Neuromuscular Training，INT)是將身體一般功能動作訓(xùn)練與特定的力量、平衡、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、以及快速伸縮復(fù)合等訓(xùn)練內(nèi)容相融合的綜合性身體訓(xùn)練[1-3]。與傳統(tǒng)單一軀干和肌群的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練方法相比，整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對提升運(yùn)動員在專項(xiàng)競技運(yùn)動中的本體感覺、空間定位與認(rèn)知能力都具有良好的綜合性效果[4]。而現(xiàn)代體能訓(xùn)練的綜合化與多元化趨勢也決定單一性力量與動作模式的訓(xùn)練已難以滿足專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)的需要。整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的主要目的就是為了提高運(yùn)動員的專項(xiàng)動作模式與動作效率，從而促進(jìn)比賽中的最佳競技表現(xiàn)。相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，INT訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)，尤其是下肢爆發(fā)力、敏捷性以及專項(xiàng)位移能力等[5]。此外，其對于改善運(yùn)動員肌肉韌帶組織的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能，提升身體的協(xié)調(diào)能力與預(yù)防損傷的能力也有著積極的作用[6]。

足球運(yùn)動的專項(xiàng)特征決定了運(yùn)動員在比賽中需要完成反復(fù)的沖刺、跳躍、變向等動作模式，并具備特定的功能力量與平衡、協(xié)調(diào)能力，從而使運(yùn)動員在比賽對抗?fàn)顟B(tài)下保證動作質(zhì)量的同時(shí)最大程度的減少能量消耗[7-8]。相關(guān)研究表明，足球運(yùn)動中整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以分為基礎(chǔ)抗阻訓(xùn)練、爆發(fā)力遷移訓(xùn)練、結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練與核心穩(wěn)定性訓(xùn)練等部分，其中基礎(chǔ)抗阻訓(xùn)練是通過固定的練習(xí)形式使相應(yīng)的肌群產(chǎn)生適應(yīng)性的改變；爆發(fā)力遷移訓(xùn)練是通過相應(yīng)的練習(xí)使運(yùn)動員充分應(yīng)用基礎(chǔ)抗阻訓(xùn)練的效果，從而協(xié)調(diào)不同肌群之間的聯(lián)系；而結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)力量則是如何在足球比賽特定條件下展現(xiàn)出綜合的訓(xùn)練效應(yīng)，取決于在正確的時(shí)間協(xié)調(diào)發(fā)揮力量的能力[9]。大量足球比賽中的瞬時(shí)高強(qiáng)度動作需要運(yùn)動員擁有良好的加速、變向、跳躍以及空間定位能力，而整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對于肌肉爆發(fā)力練習(xí)的能量轉(zhuǎn)化與輸出有著不可低估的重要價(jià)值。

本研究的目標(biāo)是檢驗(yàn)整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對青少年女子足球運(yùn)動員運(yùn)動能力及專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)的效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇18名陜西省18歲以下年齡組全運(yùn)會女子足球隊(duì)運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象，受試者均具有6年以上訓(xùn)練年限。受試對象采用隨機(jī)數(shù)字表達(dá)法被隨機(jī)均分到實(shí)驗(yàn)組EG和對照組CG，每組9人(表1)。

表1 實(shí)驗(yàn)對象基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)流程

實(shí)驗(yàn)組和對照組在訓(xùn)練設(shè)計(jì)方案干預(yù)前1周進(jìn)行了前測，在干預(yù)后的第7周進(jìn)行了后測。對實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員進(jìn)行了為期6周、每周3次、每次90 min的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練(表2)，每周其余7次課均為專門的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課；對照組則按照陜西省全運(yùn)會女子足球隊(duì)的日常訓(xùn)練安排進(jìn)行訓(xùn)練，主要包括每周9次的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課和1次90 min的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練課，其中6次技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課均會安排30 min的傳統(tǒng)身體訓(xùn)練(表3)，實(shí)驗(yàn)過程中對照組與實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員每周訓(xùn)練課總次數(shù)、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練總時(shí)長均保持一致。

1.2.2 運(yùn)動能力測試

(1)垂直縱跳與動態(tài)平衡測試?？v跳測試(Vertical-Jump Test，VJ)的測試器選用Op-to Gait意大利智能運(yùn)動分析系統(tǒng)。3次測試中取最高的1次測試記錄成績。動態(tài)平衡測試采用單腳側(cè)跳(Single-Leg Side Hop Test)，運(yùn)動員需保持單腿站立，并盡全力向異側(cè)跳躍，與此同時(shí)用另一只腿落地站立，單腿落地時(shí)身體保持在3 s以上則記錄有效成績(側(cè)向跳躍最遠(yuǎn)的距離)[10]。

(2)最大力量測試。運(yùn)用Brown等人[11]的最大力量預(yù)測公式：1 RM=(重復(fù)次數(shù)×0.033 8+0.984 9)×重復(fù)重量。深蹲時(shí)大腿與地面平行，膝關(guān)節(jié)投影點(diǎn)控制在腳尖以內(nèi)，軀干保持直立[12]。

(3)速度和靈敏測試。速度測試30 m沖刺跑(Sprint Test，ST)采用Brower Timing systems速度測試儀。在指定的起跑線采用站立式起跑，運(yùn)動員用優(yōu)勢腳站在起跑器旁邊，準(zhǔn)備好后自行起跑，記錄受試者在2次測試中最好的1次成績，時(shí)間的精確度為0.01 s。運(yùn)動員在正式測試前均進(jìn)行了10 min的熱身活動，2次測試間隔時(shí)間為5 min。靈敏測試(Arrowhead Agility Test，AAT)主要測試運(yùn)動員加、減速以及變向奔跑的能力。采用Bangsbo等方法[13]。

1.2.3 專項(xiàng)能力測試

(1)應(yīng)變速度測試。應(yīng)變速度測試(The Creative Speed Test)主要目的在于評價(jià)足球運(yùn)動員控球時(shí)的速度與靈敏、協(xié)調(diào)能力。采用Bangsbo等方法進(jìn)行。[13]

圖1 25 m移動傳接球測試

(2)移動傳接球測試。25 m移動傳接球測試主要用于評價(jià)運(yùn)動員的專項(xiàng)動作模式與力量應(yīng)用效率[14]。測試如圖1所示，A球員從R區(qū)與L區(qū)分別用左、右腳向R1區(qū)與L1區(qū)傳球，B球員接球后從R1區(qū)與L1區(qū)向R區(qū)與L區(qū)傳球。4名球員同時(shí)測試，共10腳長傳球(左右腳各5次)。球員必須在相對固定的區(qū)域內(nèi)(L與R區(qū))活動情況下進(jìn)行接球與傳球，將球員傳球的時(shí)間(球離腳瞬間至對方隊(duì)員接到球的時(shí)間)記錄為有效測試成績。

(3)界外球擲遠(yuǎn)與定點(diǎn)踢遠(yuǎn)測試。界外球擲遠(yuǎn)測試要求運(yùn)動員站在起點(diǎn)后2 m助跑，雙手快速投擲界外球(按正規(guī)投擲界外球的標(biāo)準(zhǔn))。充分熱身和牽拉后完成最大功率的測試。將皮球落地點(diǎn)至起點(diǎn)之間的距離記錄為有效成績。定點(diǎn)踢遠(yuǎn)測試要求運(yùn)動員在標(biāo)準(zhǔn)足球場球門區(qū)依次進(jìn)行左右腳各2次的定點(diǎn)球門球踢遠(yuǎn)，測試的有效成績范圍為足球場罰球區(qū)兩端向中場區(qū)域的延長線，2次內(nèi)完成的最佳距離作為有效成績，測試過程中球踢出界為無效，隊(duì)員可進(jìn)行1次補(bǔ)測。

表2整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練內(nèi)容安排

Table2Integrativeneuromusculartrainingprogram

注：訓(xùn)練設(shè)計(jì)根據(jù)前人相關(guān)研究改編[15-17]。

1.2.4 訓(xùn)練干預(yù)方案

本研究所采用的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練設(shè)計(jì)結(jié)合了前人的相關(guān)研究[15-17]，征求教練員和專家的具體意見與建議，將不同形式、不同內(nèi)容與不同比例的肌肉力量練習(xí)綜合應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐中。每周一、三、五進(jìn)行3次整合性肌肉力量訓(xùn)練，并將訓(xùn)練設(shè)計(jì)方案應(yīng)用于實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員6周訓(xùn)練實(shí)踐，每次訓(xùn)練課持續(xù)90 min，包括各15 min的熱身活動和整理活動。熱身活動包括按摩檢查、慢跑與移動、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、傳接球等。周一進(jìn)行爆發(fā)力遷移訓(xùn)練與動態(tài)平衡訓(xùn)練，周三進(jìn)行速度靈敏、協(xié)調(diào)訓(xùn)練與基礎(chǔ)抗阻訓(xùn)練，周五進(jìn)行爆發(fā)力遷移訓(xùn)練和有球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練。整個(gè)訓(xùn)練過程使用polar團(tuán)隊(duì)心率系統(tǒng)監(jiān)控受試對象的心率變化和組間間歇時(shí)間。表2為本研究整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練設(shè)計(jì)的練習(xí)基本內(nèi)容、形式、負(fù)荷、以及組合的安排。而Rodriguez，F(xiàn)ranco[18-19]等人的研究證實(shí)，將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與專項(xiàng)力量訓(xùn)練相結(jié)合，能夠使運(yùn)動員在結(jié)合球狀態(tài)下的速度與協(xié)調(diào)能力得到顯著提升(P<0.01)。

表3傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練內(nèi)容安排

Table3Traditionalmusclestrengthtrainingprogram

表3為對照組運(yùn)動員的日常傳統(tǒng)體能訓(xùn)練安排，每周在6次技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中安排30 min的單一運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練(包含速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏)，并進(jìn)行1次90 min的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS 21.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對EG組和CG組的前、后測進(jìn)行配對t檢驗(yàn)，顯著性水平為P<0.05。

2 研究結(jié)果

2.1 INT訓(xùn)練干預(yù)前、后各組運(yùn)動員組內(nèi)運(yùn)動能力與專項(xiàng)能力測試結(jié)果

研究結(jié)果表明，6周的INT訓(xùn)練干預(yù)對兩組運(yùn)動員運(yùn)動能力與專項(xiàng)能力產(chǎn)生了不同程度的影響(表4)。運(yùn)動能力測試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)組的縱跳測試VJ成績提高了3.27 cm(P<0.01)；靈敏測試AAT和30 m沖刺跑成績分別提高了1.62 s和0.16 s(P<0.01，P<0.05)；臥推與深蹲成績、左右腿單腳側(cè)跳成績均明顯提高(P<0.01)。對照組的測試成績除左右腿單腳側(cè)跳(P<0.01，P<0.05)與臥推、深蹲(P<0.01)有明顯提升外，其他指標(biāo)均無顯著性變化。在專項(xiàng)能力測試指標(biāo)方面，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)結(jié)合球測試指標(biāo)同樣均產(chǎn)生了明顯變化，其中應(yīng)變速度測試、界外球擲遠(yuǎn)測試左右腳定點(diǎn)踢遠(yuǎn)干預(yù)后均明顯改善，P<0.01移動傳接球測試(P<0.05)。而對照組除左右腳定點(diǎn)踢遠(yuǎn)(P<0.05)與界外球擲遠(yuǎn)(P<0.05)測試外，其余各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性變化。

表4 各組運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)干預(yù)前、后運(yùn)動能力與專項(xiàng)能力測試結(jié)果

注：訓(xùn)練干預(yù)前后對比，A表示P<0.05，B表示P<0.01，與訓(xùn)練干預(yù)后對照組對比,C表示P<0.05，D表示P<0.01。

圖2 實(shí)驗(yàn)組與對照組訓(xùn)練后運(yùn)動能力變化率

Figure2Rateofchangeinphysicalperformanceofboththeexperimentalgroupandthecontrolgroupafterthetraining

2.2 INT訓(xùn)練干預(yù)前、后各組運(yùn)動員組間運(yùn)動能力與專項(xiàng)能力測試結(jié)果

6周INT訓(xùn)練干預(yù)后，與對照組相比，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動能力和專項(xiàng)能力指標(biāo)及兩組運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后各項(xiàng)測試指標(biāo)的變化率差異均存在不同程度的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(圖2、3)。在運(yùn)動能力方面，兩組運(yùn)動員除垂直縱跳和臥推具有顯著性差異外(P<0.05)，其余各項(xiàng)測試指標(biāo)變化率均具有非常顯著性差異(P<0.01)。在專項(xiàng)能力方面，兩組運(yùn)動員各項(xiàng)測試指標(biāo)變化率則均具有非常顯著性的差異(P<0.01)。

圖3 實(shí)驗(yàn)組與對照組訓(xùn)練后專項(xiàng)能力變化率

Figure3Rateofchangeinfootball-specificperformanceofboththeexperimentalgroupandthecontrolgroupafterthetraining

3 分析與討論

3.1 INT對運(yùn)動能力的影響

INT能夠通過改善神經(jīng)系統(tǒng)激活與募集運(yùn)動單位與肌纖維的能力從而增強(qiáng)運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)動作的動力鏈傳導(dǎo)，進(jìn)而促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力與專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)[1,13]。相關(guān)研究指出，INT對于提升女運(yùn)動員爆發(fā)力與專項(xiàng)動作控制能力的作用比男性運(yùn)動員更為顯著[20]，同時(shí)也能夠讓運(yùn)動員抵御損傷的能力得到提升。本研究表明，整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練能夠改善運(yùn)動員的基礎(chǔ)運(yùn)動表現(xiàn)和動作效率。實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過6周訓(xùn)練干預(yù)后，各項(xiàng)運(yùn)動能力指標(biāo)均與實(shí)驗(yàn)前相比發(fā)生了顯著性提高。INT的主要目標(biāo)之一在于提升運(yùn)動員的最大力量輸出及做功能力，即達(dá)到最大力量所需的時(shí)間[21]。本研究所采用的基礎(chǔ)力量負(fù)重深蹲與臥推訓(xùn)練負(fù)荷安排參考Stojanovic等人的最大功率輸出的負(fù)荷安排，訓(xùn)練設(shè)計(jì)融合了腿部彎舉動作與股四頭肌練習(xí)，主要目的使女運(yùn)動員相對薄弱的下肢力量得到改善[22]。而爆發(fā)力遷移訓(xùn)練與動態(tài)平衡與穩(wěn)定性練習(xí)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員單位時(shí)間內(nèi)的最大力量輸出以及在動態(tài)過程中控制身體重心的離心制動能力[23]。不穩(wěn)定狀態(tài)下的動態(tài)平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練可以使運(yùn)動員的身體控制能力、靈敏性和協(xié)調(diào)用力的能力得到明顯改善。

本研究顯示，6周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組深蹲1RM和臥推1RM最大力量測試成績提高P<0.01，表明抗阻訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動的最大力量及其輸出功率。但在訓(xùn)練設(shè)計(jì)中，應(yīng)注意使目標(biāo)肌肉處于最大或接近最大速率的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動[24]。Silva的研究也指出，超等長訓(xùn)練結(jié)合不同類型的跑、跳動作，可以在球場進(jìn)行也可以在健身房進(jìn)行。而通常認(rèn)為其是將基礎(chǔ)抗阻練習(xí)效果向運(yùn)動表現(xiàn)遷移的重要形式之一，應(yīng)在準(zhǔn)備階段末期和賽季中占有較大的比例[25]。本研究中運(yùn)動員的縱跳左、右腿動態(tài)平衡單腳側(cè)跳30 m沖刺跑與AAT靈敏測試成績均提高，說明INT對直線沖刺能力與變向靈敏協(xié)調(diào)速度均有積極的影響，但其對需要步伐調(diào)整和身體協(xié)調(diào)配合的變向沖刺能力有著更明顯的影響，進(jìn)一步證實(shí)了將不同力量訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合的整合性訓(xùn)練手段比單一運(yùn)動形式的練習(xí)對運(yùn)動表現(xiàn)有著更大的貢獻(xiàn)。Saez的研究表明，在21歲以下的青年運(yùn)動員中，與男性運(yùn)動員相比，6周快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練(PT)對女運(yùn)動員縱跳測試成績的影響更明顯，而在沖刺和耐力指標(biāo)方面也表現(xiàn)出同樣的趨勢，但是在相同負(fù)荷背景下，其對最大力量的影響并無顯著差異[26]。該研究證明了PT訓(xùn)練對運(yùn)動員快速力量與本體感覺肌肉控制能力的積極影響。此外，Hoshikawa等人的研究指出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練雖然不能改變軀干肌肉的形態(tài)結(jié)構(gòu)，但可以明顯提升髖關(guān)節(jié)的伸肌力量和縱跳表現(xiàn)，降低運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率[27]。Prieske等人的研究也證實(shí)，通過9周結(jié)合足球常規(guī)訓(xùn)練的穩(wěn)定表面(CSTS)和非穩(wěn)定表面(CSTU)動態(tài)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，青少年運(yùn)動員軀干肌肉力量、沖刺和踢球表現(xiàn)得到了增強(qiáng)[28]。

4.2 INT對專項(xiàng)能力的影響

INT訓(xùn)練可有效提高運(yùn)動員在比賽場景下的力量應(yīng)用水平。6周訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員各項(xiàng)結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)能力測試指標(biāo)均發(fā)生了顯著性變化。表明INT可以促進(jìn)足球運(yùn)動員結(jié)合球動作效率和協(xié)調(diào)性，提升在比賽場景下的專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)。

有研究指出，結(jié)合球的高強(qiáng)度速度力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)可以有效促進(jìn)足球運(yùn)動員的跑動與跳躍能力，提升足球運(yùn)動員比賽中運(yùn)球沖刺、變向和射門等關(guān)鍵技術(shù)的動作效率[29]。本研究也驗(yàn)證了前人研究的觀點(diǎn)，通過爆發(fā)力遷移訓(xùn)練與有球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練相結(jié)合能夠明顯改善運(yùn)動員在控球過程中的動作效率，減少單一肌肉肌群抗阻訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)動作差異所帶來的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象和額外的能量消耗。Thomas等人的研究表明，結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練后，運(yùn)動員比賽跑動、跳躍等動作會更加高效[30]。已有的研究已表明整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練與運(yùn)動專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合能夠提高運(yùn)動員肌肉的體積與質(zhì)量，神經(jīng)興奮性和與動作速率有關(guān)的肌群力量水平，進(jìn)而提升專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)[31]。而快速伸縮復(fù)合結(jié)合抗阻訓(xùn)練的計(jì)劃可以有效增加女子足球運(yùn)動員的攝氧量峰值，并在6周的測試中提高青少年足球運(yùn)動員腿部肌肉力量和跳躍爆發(fā)力，還可以增加和保持有球狀態(tài)下的踢球速度[32]，提高神經(jīng)肌肉對精細(xì)動作的控制能力與身體協(xié)調(diào)能力[33]。而本研究中體現(xiàn)足球運(yùn)動員專項(xiàng)力量發(fā)力特征的25 m左右腳移動傳接球(長傳)測試均提高，提示將兩種訓(xùn)練方法相結(jié)合的訓(xùn)練綜合效果要優(yōu)于傳統(tǒng)單一肌肉訓(xùn)練，在移動過程中增加足球運(yùn)動員長傳球的速度和質(zhì)量，使其更加符合現(xiàn)代足球比賽的戰(zhàn)術(shù)需求。以快速伸縮復(fù)合練習(xí)(PT)為主的爆發(fā)力遷移力量訓(xùn)練對于不同年齡、性別或者受訓(xùn)水平的運(yùn)動員均可以在最大攝氧量、最大力量、沖刺速度、踢固定球、耐力、靈敏，尤其是足球技術(shù)和縱跳能力方面有較好的促進(jìn)作用[34]。本研究中反映控球身體協(xié)調(diào)與連接能力的應(yīng)變速度測試與反映足球?qū)ｍ?xiàng)發(fā)力特征的移動長傳測試指標(biāo)均具有顯著性提升。說明INT對于足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)有著積極的促進(jìn)作用，在由基礎(chǔ)力量向結(jié)合球力量過度的過程中起著銜接的重要作用。因此，在INT設(shè)計(jì)過程中應(yīng)納入一定比例的有球訓(xùn)練對提升專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)具有良好的作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練能夠?qū)η嗌倌昱幼闱蜻\(yùn)動員運(yùn)動能力的提升產(chǎn)生積極影響，并能夠提升青少年女子足球女運(yùn)動員的專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)。

5.2 建議

在訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)合理的結(jié)合基礎(chǔ)抗阻力量訓(xùn)練、爆發(fā)力遷移訓(xùn)練、結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、動態(tài)平衡訓(xùn)練以及速度靈敏訓(xùn)練等方法手段，從而提高比賽中專項(xiàng)動作效率，使整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的綜合效果直接應(yīng)用到比賽所需技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)與動作模式中，為運(yùn)動員將訓(xùn)練效應(yīng)向?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動轉(zhuǎn)化奠定基礎(chǔ)。