跆拳道在人的生理發(fā)展中，無(wú)論是對(duì)內(nèi)環(huán)境還是外環(huán)境的變化，都能及時(shí)地做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。同時(shí)要求練習(xí)者速度快、力量大、動(dòng)作靈活、耐力持久，這就要對(duì)練習(xí)者進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。本文通過(guò)選修跆拳道的學(xué)生前后體質(zhì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)照，分析跆拳道對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，探索跆拳道所蘊(yùn)藏的深刻的內(nèi)涵。從大學(xué)生素質(zhì)教育內(nèi)涵的角度來(lái)試論跆拳道對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的促進(jìn)作用。

一、跆拳道對(duì)身高體重的影響

體重是反映人體肌肉、骨骼發(fā)育狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)它雖然受年齡、性別、生活條件、疾病和體育鍛煉等多因素的影響，經(jīng)常參加體育鍛煉的人體重增加，主要是增加肌肉的重量，而不經(jīng)常鍛煉的則是增加脂肪的重量。在跆拳道的素質(zhì)練習(xí)中，會(huì)包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習(xí)，配合技術(shù)訓(xùn)練，簡(jiǎn)直就是完美的減肥課程，而且這些都是徒手訓(xùn)練，不會(huì)過(guò)度增大肌肉。跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常體重過(guò)輕或過(guò)重都不是健康的。進(jìn)而達(dá)到一個(gè)理想的標(biāo)準(zhǔn)，最終達(dá)到完美樹形的理想。跆拳道是一項(xiàng)比較全面的體育運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生參加鍛煉前后其檢驗(yàn)結(jié)果具有顯著性差異，從而可以表明跆拳道對(duì)大學(xué)生的身高體重具有明顯的改善作用。

二、跆拳道對(duì)肺活量的影響

肺活量用以反映人體呼吸的最大通氣能力。它的大小反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是評(píng)價(jià)人體體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用指標(biāo)。肺活量的大小主要取決于呼吸肌的力量、肺和胸廓的發(fā)育。同時(shí)與年齡、性別、身高、體重和胸圍等因素有關(guān)。經(jīng)常鍛煉者肺活量要比一般人大，跆拳道運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大、運(yùn)動(dòng)量也大，，而且每一次出擊都要大聲氣合，這更有利于肺活量的提高。

三、跆拳道對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

經(jīng)常進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體的工作能力。跆拳道運(yùn)動(dòng)既需要速度也需要耐力、它是一種無(wú)氧代謝和有氧代謝相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期進(jìn)行跆拳道練習(xí)可以使安靜時(shí)心率減慢，心臟運(yùn)動(dòng)性增大。使之收縮時(shí)射血能力增強(qiáng)，心臟肌纖維內(nèi)ATP酶活性升高，能提高體力負(fù)荷。長(zhǎng)期進(jìn)行跆拳道練習(xí)還可以改善心血管機(jī)能。使每分鐘輸出量增大，從而提高人體有氧工作能力。跆拳道運(yùn)動(dòng)的內(nèi)外相合，上下相隨，周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的擴(kuò)散，促使胰島素分泌因子、抑制了下丘腦情緒中樞的興奮性和焦肝血管中樞的緊張活動(dòng)。終止腦垂體不斷發(fā)出的信號(hào)和腦垂體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素的激素進(jìn)入血液，從而推動(dòng)血液循環(huán)。

四、跆拳道對(duì)速度素質(zhì)的影響

20秒提膝是反映跆拳道運(yùn)動(dòng)員速度的重要指標(biāo)。在跆拳道比賽中，攻防轉(zhuǎn)換的速度非常快，技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用瞬間就已完成，這就需要運(yùn)動(dòng)員必須具備瞬間的速度能力，本研究中，20秒提膝有所增加但沒(méi)有明顯差異。速度素質(zhì)受遺傳影響較大，后天鍛煉有一定的影響，但影響不明顯。

五、跆拳道對(duì)爆發(fā)力的影響

立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試爆發(fā)力的項(xiàng)目，特別是下肢爆發(fā)力的一項(xiàng)重要指標(biāo)。男生經(jīng)過(guò)跆拳道練習(xí)后立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)顯著高于練習(xí)前，女大學(xué)生亦有增加但無(wú)顯著性。說(shuō)明在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中男大學(xué)生踢擊的力量很大，下肢的力量得到了快速發(fā)展表現(xiàn)為立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的大幅度上升。而女大學(xué)生存在膽怯的心理，在練習(xí)中腿部發(fā)力較小下肢力量發(fā)展較慢，所以女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)有增加但無(wú)顯著性。爆發(fā)力要求在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的力量。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的結(jié)合。它在跆拳道運(yùn)動(dòng)中具有重要的意義和作用

六、跆拳道對(duì)柔韌性的影響

坐位體前屈、橫叉是反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目，柔韌性是指人體完成動(dòng)作的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力 柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切。跆拳道項(xiàng)目對(duì)抗特點(diǎn)即在跆拳道比賽中，主要的得分手段（約占95%以上）是各種腿法技術(shù)，而橫叉是反映運(yùn)動(dòng)員髓關(guān)節(jié)和下肢的柔韌性的一項(xiàng)重要指標(biāo)，它是動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作靈敏的前提和保障。柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。

七、跆拳道對(duì)上肢力量的影響

握力主要反映了前臂和手部的力量 測(cè)試的結(jié)果表明跆拳道練習(xí)對(duì)上肢力量的提高無(wú)明顯的作用，檢驗(yàn)參加鍛煉前后測(cè)驗(yàn)結(jié)果也無(wú)明顯的差異性。但是手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同進(jìn)也可變化為拳、掌、肘、肩多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)?？梢约訌?qiáng)對(duì)上肢的鍛煉，增加上肢的力量訓(xùn)練與靈活性訓(xùn)練。但是在跆拳道練習(xí)過(guò)程中是不允許用摔法的，所以對(duì)上肢力量無(wú)明顯改善。因此在以后的教學(xué)中還必須有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)上肢力量的練習(xí)。

八、跆拳道對(duì)人體腰腹部位的影響

女生的仰臥起坐的測(cè)試，主要是反映人體腰腹部位肌群力量和耐力。在跆拳道練習(xí)過(guò)程中主要以腿法為主，所以腰部位的肌群運(yùn)用也較多。跆拳到尤其對(duì)女生全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉 有重要的作用，使女生保持青春與美麗。練跆拳道可以鍛煉腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。 測(cè)驗(yàn)的結(jié)果檢驗(yàn)，差異性顯著。

經(jīng)常從事體育鍛煉，都能在一定程度上改善和發(fā)展身體素質(zhì)，并對(duì)其中一種或幾種素質(zhì)產(chǎn)生主要影響。跆拳道是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常參加跆拳道鍛煉，主要對(duì)人體的靈敏、反映、柔韌、速度以及腿部的爆發(fā)力產(chǎn)生良好的影響。而它對(duì)人體上肢力量的發(fā)展作用較大，建議在以后的教學(xué)中要有意識(shí)地增加上肢練習(xí)，這樣可以使人體能夠得到更加全面的發(fā)展。

作者簡(jiǎn)介：賈壯壯（1988.5-），男，山東省濟(jì)寧人，本科，職稱：初級(jí)教練，主要從事跆拳道的教學(xué)與研究。